Советы эксперта перед началом «сухого января»

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 2 января 2024 г.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ВТОРНИК, 2 января 2024 г. — Новый год для многих людей Решение включает в себя сухой январь, и это мудрый шаг, говорят эксперты.

Даже месячный перерыв в выпивке может привести к значительному улучшению физического и психического здоровья, говорит Дженнифер Штайнер, доцент Университета штата Флорида.

Ваш риск развития рака и По словам Штайнера, кровяное давление может снизиться, ваша печень начнет восстанавливаться всего за две недели, и вы также можете потерять несколько лишних килограммов. Вы также почувствуете меньше стресса и улучшите пищеварение, что приведет к лучшему сну.

Отказ от алкоголя может показаться трудной задачей, учитывая, что многие общественные мероприятия вращаются вокруг употребления алкоголя, сказал Штайнер в пресс-релизе университета.

Но если выдержать это испытание, можно получить длительную пользу. Люди, которые отказываются от алкоголя на месяц, часто начинают пить меньше даже после того, как испытание закончится, отметил Штайнер.

Штайнер указал на некоторые проверенные стратегии, которые могут помочь вам достичь сухого января.

Штайнер указал на некоторые проверенные стратегии, которые могут помочь вам достичь сухого января.

Штайнер указал на некоторые проверенные стратегии, которые могут помочь вам достичь сухого января.

p>

  • Поймите, что мотивирует вас пить. Те, кто пьет, чтобы снять стресс, могут изучить другие способы справиться со своим напряжением, например, заниматься спортом, беседовать с другом, вести дневник, медитировать. или попробовать новое хобби. С другой стороны, те, кто пьет по привычке, могут попытаться найти более здоровую альтернативу выпивке в своей повседневной или еженедельной жизни, сказал Штайнер. Испытывая желание выпить, человек может перекусить, развлечься или выйти из дома на прогулку или поездку.
  • Найдите партнера для «Сухой январь» легче достичь, если вы работаете с кем-то, кто может оказать поддержку и поддержку, – сказал Штайнер.
  • Настройтесь на успех. Не держите дома алкоголь, который можно легко взять с собой, планируйте встречи с друзьями в безалкогольных заведениях и избегайте таких мест, как бары, где основное внимание уделяется выпивке. .
  • Выберите личную награду. Определите, как вы будете вознаграждать себя, если пройдете «Сухой январь», и напоминайте себе об этой награде всякий раз, когда вы возникает желание выпить.

    • Штайнер также рекомендует людям использовать «Сухой январь», чтобы сформировать более здоровые долгосрочные привычки в отношении употребления алкоголя.

    Например, людям следует Усвойте тот факт, что алкоголь токсичен для организма, и относитесь к нему как к деликатесу для особых случаев, говорит Штайнер.

    Люди также могут задуматься о пользе для здоровья, которую они испытали за месяц отсутствия выпивки, например: улучшение сна, повышение энергии и ясность мышления.

    Источники

  • Университет штата Флорида, пресс-релиз, 30 декабря 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-01-03 00:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова