'Kuru Ocak'a Başlarken Bir Uzmandan İpuçları

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 2 Ocak 2024'te güncellendi.

Yazar Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

SALI, 2 Ocak 2024 -- Pek çok kişinin Yeni Yılı Kararlar arasında Ocak ayının kurak geçmesi de yer alıyor ve uzmanlar bunun akıllıca bir hareket olduğunu söylüyor.

Jennifer Steiner, Florida Eyalet Üniversitesi'nde doçent.

Kanser riskiniz ve Steiner, kan basıncının düşebileceğini, karaciğerinizin sadece iki hafta içinde iyileşmeye başlayabileceğini ve ayrıca fazla kilolardan da kaybedebileceğinizi söyledi. Ayrıca daha az stresli hissedebilir ve daha iyi sindirime sahip olabilirsiniz, bu da daha iyi uyumanızı sağlar.

Steiner bir üniversite haber bülteninde, birçok sosyal olayın içki içmek etrafında döndüğü göz önüne alındığında, alkolden vazgeçmenin zorlu bir görev gibi görünebileceğini söyledi.

Ancak bunu zorlaştırmanın kalıcı faydaları olabilir. Steiner, bir ay boyunca alkolü bırakan kişilerin genellikle bu zorluk sona erdikten sonra bile daha az içki içtiklerini belirtti.

Steiner, kurak bir Ocak ayına ulaşmanıza yardımcı olabilecek, denenmiş ve doğrulanmış bazı stratejilere dikkat çekti.

Steiner, kurak bir Ocak ayına ulaşmanıza yardımcı olabilecek bazı denenmiş ve doğrulanmış stratejilere dikkat çekti.

p>
  • İçki içmenizi neyin motive ettiğini anlayın. Stresi azaltmak için içki içenler egzersiz yapmak, bir arkadaşıyla sohbet etmek, günlük tutmak, meditasyon yapmak gibi gerginliklerini yönetmenin başka yollarını keşfedebilirler. veya yeni bir hobi denemek. Öte yandan, alışkanlıktan dolayı içki içenlerin günlük veya haftalık rutinlerinde içkiye daha sağlıklı bir alternatif bulmayı deneyebileceklerini söyledi Steiner. Bir kişi içki içme isteği duyduğunda bir şeyler atıştırabilir, keyifli bir eğlenceye katılabilir veya yürüyüşe ya da arabayla evden çıkabilir.
  • Ortaklık yapın Steiner, cesaret ve destek sağlayabilecek biriyle çalışıyorsanız kurak bir Ocak ayına ulaşmanın daha kolay olacağını söyledi.
  • Kendinizi başarıya hazırlayın. Evinizde kolay elde edilebilecek alkol bulundurmayın, arkadaşlarınızla alkolsüz mekanlarda planlar yapın ve bar gibi içki odaklı yerlerden kaçının. .
  • Kişisel bir ödül seçin. Kuru Ocak'ı tamamlarsanız kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi belirleyin ve her seferinde bu ödülü kendinize hatırlatın. yeniden içme isteği uyandırıyor.

    • Steiner ayrıca insanların içki içme konusunda daha sağlıklı, uzun vadeli alışkanlıklar edinmek için Dry Ocak kullanmasını da tavsiye ediyor.

    Örneğin, insanların içmesi gerekenler Steiner, alkolün vücut için toksik olduğu gerçeğini içselleştirip ona özel günler için bir lezzet olarak davrandığını söyledi.

    İnsanlar ayrıca içkiden uzak kaldıkları ay boyunca deneyimledikleri sağlıklı faydalar üzerinde de düşünebilirler. daha iyi uyku, daha fazla enerji ve daha net düşünme.

    Kaynaklar

  • Florida Eyalet Üniversitesi, haber bülteni, 30 Aralık 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-01-03 00:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler