Tipy na snížení stresu u žen nad 50 let

Sledujte Drugslib

Navigace ve změnách středního věku způsobuje stres, o tom není pochyb, a všichni bychom rádi v našich životech stres snížili.

Stres však může být pozitivní a udržuje nás ve střehu. Stres se stává negativním, když neustále čelíme výzvám bez úlevy. V těle se hromadí napětí, které způsobuje řadu fyzických problémů – jako jsou bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, vysoký krevní tlak, bolest na hrudi a problémy se spánkem.

U žen nad 50 let se účinky chronického stresu ještě znásobují. Vaše tělo už není tak odolné jako kdysi, takže potřebuje lepší údržbu – zdravější životní styl – aby se samo opravilo. Přiznejte si to: Je čas snížit stres.

Klíče k menšímu stresu a většímu štěstí? Nejsou to více peněz nebo hmotných předmětů, říká Charles Raison, MD, profesor psychiatrie na University of Wisconsin-Madison. Jsou to pozitivní akce, dobré zdraví, dobré vztahy a pocit optimismu.

  • Pravidelně cvičte.Cvičení snižuje stres, zlepšuje náladu a zlepšuje celkové zdraví. Pomáhá vám také lépe spát.
  • Vybudujte si podpůrný systém. Některým lidem pomáhá stát se součástí náboženské komunity zmírňovat stres. Pro jiné to může být potápění v plaveckém klubu nebo kroužku šití. Ale ať je najdete kdekoli, pevná přátelství vám pomohou cítit teplo, bezpečí a spojení.
  • Zachovejte si pozitivní přístup. Hledejte stříbro a dobré zprávy. Udělejte si seznam vděčnosti.
  • Pusťte negativa. Přijměte, že existují věci, které nemůžete ovlivnit.
  • Buďte asertivní místo agresivní. Místo vzteku, defenzivy nebo pasivity prosazujte své pocity, názory nebo přesvědčení.
  • Najděte způsoby, jak se uvolnit. Naučte se meditovat. Vyzkoušejte relaxační aplikaci. Poslouchejte skvělou hudbu klasických skladatelů.
  • Rozvíjejte nové zájmy. Mít smysl pro dobrodružství vám může pomoci snížit stres. Nalaďte se na své sny. Najděte věci, které vás nadchnou. Najděte si koníčka. Buďte kreativní!
  • Dostatečně odpočívejte a spěte. Když jste ve stresu, vaše tělo potřebuje čas na zotavení. Dopřejte mu odpočinek, který potřebuje.
  • Jezte zdravá a vyvážená jídla. Vaše tělo potřebuje dobrou výživu, aby mohlo bojovat s účinky stresu. Nespoléhejte se také na to, že alkohol utiší svou úzkost.
  • Buďte dobrovolníkem. Když se zavážete pomáhat druhým, najdete účel. Zbavíte se pozornosti, ale dosáhnete pocitu úspěchu.

    • Nedovolte, aby vás ovládl uspěchaný a hektický svět. Udělejte si trochu času, vyzkoušejte několik z těchto tipů – a snižte stres.

    Vyslán : 2024-08-26 09:03

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova