Tipps zur Stressreduzierung bei Frauen über 50

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Das Navigieren durch die Veränderungen in der Lebensmitte verursacht Stress, daran besteht kein Zweifel, und wir alle würden den Stress in unserem Leben gerne reduzieren.

Aber Stress kann positiv sein und uns auf Trab halten. Stress wird negativ, wenn wir uns ständig Herausforderungen stellen, ohne dass wir ihnen Erleichterung verschaffen. Im Körper kommt es zu Spannungen, die eine Reihe körperlicher Probleme verursachen – etwa Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Bluthochdruck, Brustschmerzen und Schlafprobleme.

Bei Frauen über 50 verstärken sich die Auswirkungen von chronischem Stress. Ihr Körper ist nicht mehr so ​​widerstandsfähig wie früher und benötigt daher eine bessere Pflege – einen gesünderen Lebensstil –, um sich selbst zu reparieren. Seien Sie ehrlich: Es ist Zeit, Stress abzubauen.

Der Schlüssel zu weniger Stress und mehr Glück? Es handelt sich nicht mehr um Geld oder materielle Gegenstände, sagt Dr. Charles Raison, Professor für Psychiatrie an der University of Wisconsin-Madison. Sie sind positives Handeln, gute Gesundheit, gute Beziehungen und ein Gefühl von Optimismus.

  • Trainieren Sie regelmäßig.Sport reduziert Stress, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Gesundheit. Außerdem hilft es Ihnen, besser zu schlafen.
  • Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf. Für manche Menschen hilft die Mitgliedschaft in einer Religionsgemeinschaft, Stress abzubauen. Für andere ist es vielleicht das Eintauchen in einen Schwimmclub oder einen Nähzirkel. Aber wo immer Sie sie finden, helfen Ihnen solide Freundschaften dabei, Wärme, Sicherheit und Verbundenheit zu spüren.
  • Behalten Sie eine positive Einstellung. Halten Sie nach Hoffnungen und guten Nachrichten Ausschau. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste.
  • Lassen Sie Negatives los. Akzeptieren Sie, dass es Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können.
  • Seien Sie selbstbewusst statt aggressiv. Anstatt wütend, defensiv oder passiv zu werden, behaupten Sie Ihre Gefühle, Meinungen oder Überzeugungen.
  • Finden Sie Wege, sich zu entspannen. Lernen Sie zu meditieren. Versuchen Sie es mit einer Entspannungs-App. Hören Sie die großartige Musik klassischer Komponisten.
  • Entwickeln Sie neue Interessen. Abenteuerlust kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Stimmen Sie sich auf Ihre Träume ein. Finden Sie Dinge, für die Sie eine Leidenschaft haben. Finde ein Hobby. Seien Sie kreativ!
  • Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf. Wenn Sie unter Stress stehen, braucht Ihr Körper Zeit, sich zu erholen. Gönnen Sie ihm die Ruhe, die er braucht.
  • Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Ihr Körper braucht eine gute Ernährung, um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Verlassen Sie sich auch nicht auf Alkohol, um Ihre Ängste zu lindern.
  • Ehrenamtliche Arbeit leisten. Wenn Sie sich dazu verpflichten, anderen zu helfen, finden Sie einen Sinn. Du lenkst den Fokus von dir selbst ab, verspürst aber das Gefühl, etwas erreicht zu haben.

    • Lassen Sie nicht zu, dass eine gehetzte und hektische Welt Sie überwältigt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, probieren Sie ein paar dieser Tipps aus – und reduzieren Sie Stress.

    Gesendet : 2024-08-26 09:03

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