Consejos para reducir el estrés en mujeres mayores de 50 años

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Afrontar los cambios de la mediana edad provoca estrés, no hay duda al respecto, y a todos nos gustaría reducir el estrés en nuestras vidas.

Pero el estrés puede ser positivo y mantenernos alerta. El estrés se vuelve negativo cuando continuamente enfrentamos desafíos sin alivio. La tensión se acumula en el cuerpo y causa una variedad de problemas físicos, como dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial alta, dolor en el pecho y problemas para dormir.

Para las mujeres mayores de 50 años, los efectos del estrés crónico se agravan. Su cuerpo ya no es tan resistente como antes, por lo que necesita un mejor mantenimiento (un estilo de vida más saludable) para repararse. Acéptalo: es hora de reducir el estrés.

¿Las claves para menos estrés y mayor felicidad? No son más dinero ni objetos materiales, dice el Dr. Charles Raison, profesor de psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison. Son acción positiva, buena salud, buenas relaciones y una sensación de optimismo.

  • Haga ejercicio con regularidad.El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y mejora la salud general. También le ayuda a dormir mejor.
  • Cree un sistema de apoyo. Para algunas personas, formar parte de una comunidad religiosa ayuda a reducir el estrés. Para otros, puede ser sumergirse en un club de natación o en un círculo de costura. Pero dondequiera que las encuentres, las amistades sólidas te ayudan a sentir calidez, seguridad y conexión.
  • Mantén una actitud positiva. Busca aspectos positivos y buenas noticias. Haz una lista de gratitud.
  • Deja ir lo negativo. Acepta que hay cosas que no puedes controlar.
  • Sé asertivo en lugar de agresivo. En lugar de enojarte, ponerte a la defensiva o ser pasivo, haz valer tus sentimientos, opiniones o creencias.
  • Encuentra maneras de relajarte. Aprenda a meditar. Prueba una aplicación de relajación. Escuche buena música de compositores clásicos.
  • Desarrolla nuevos intereses. Tener un sentido de la aventura puede ayudarte a reducir el estrés. Sintoniza tus sueños. Encuentra cosas que te apasionen. Encuentra un pasatiempo. ¡Sea creativo!
  • Descanse y duerma lo suficiente. Cuando está bajo estrés, su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Dale el descanso que necesita.
  • Come comidas sanas y equilibradas. Tu cuerpo necesita una buena nutrición para combatir los efectos del estrés. Además, no dependa del alcohol para calmar su ansiedad.
  • Hagase voluntario. Cuando se compromete a ayudar a los demás, encuentra un propósito. Dejas de centrarte en ti mismo, pero logras una sensación de logro.

    • No dejes que un mundo acosado y agitado te supere. Tómese un poco de tiempo, pruebe algunos de estos consejos y reduzca el estrés.

    Al corriente : 2024-08-26 09:03

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