Tips Mengurangi Stres pada Wanita Di Atas 50 Tahun

Ikuti Drugslib di

Menjalani perubahan di usia paruh baya menyebabkan stres, hal ini tidak diragukan lagi, dan kita semua ingin mengurangi stres dalam hidup kita.

Tetapi stres bisa berdampak positif dan membuat kita tetap waspada. Stres menjadi negatif ketika kita terus-menerus menghadapi tantangan tanpa bantuan. Ketegangan menumpuk di tubuh, menyebabkan berbagai masalah fisik -- seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan masalah tidur.

Bagi wanita berusia di atas 50 tahun, efek stres kronis semakin parah. Tubuh Anda tidak sekuat dulu, sehingga memerlukan perawatan yang lebih baik -- gaya hidup yang lebih sehat -- untuk memperbaiki dirinya sendiri. Hadapilah: Saatnya mengurangi stres.

Kunci untuk mengurangi stres dan lebih bahagia? Mereka bukan sekedar uang atau benda materi, kata Charles Raison, MD, profesor psikiatri di Universitas Wisconsin-Madison. Hal tersebut adalah tindakan positif, kesehatan yang baik, hubungan baik, dan rasa optimisme.

  • Berolahraga secara teratur.Olahraga mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
  • Bangun sistem pendukung. Bagi sebagian orang, menjadi bagian dari komunitas keagamaan membantu mengurangi stres. Bagi yang lain mungkin menyelam ke klub renang, atau lingkaran menjahit. Namun di mana pun Anda menemukannya, persahabatan yang kuat membantu Anda merasakan kehangatan, keamanan, dan koneksi.
  • Pertahankan sikap positif. Carilah hikmah dan kabar baik. Buatlah daftar rasa syukur.
  • Lepaskan hal-hal negatif. Terimalah bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
  • Bersikaplah asertif, bukan agresif. Daripada menjadi marah, defensif, atau pasif, tegaskan perasaan, pendapat, atau keyakinan Anda.
  • Temukan cara untuk bersantai. Belajar bermeditasi. Cobalah aplikasi relaksasi. Dengarkan musik hebat dari komposer klasik.
  • Kembangkan minat baru. Memiliki rasa petualangan dapat membantu Anda mengurangi stres. Dengarkan impian Anda. Temukan hal-hal yang membuat Anda bersemangat. Temukan hobi. Jadilah kreatif!
  • Istirahat dan tidur yang cukup. Saat Anda sedang stres, tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih. Berikanlah istirahat yang cukup.
  • Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Tubuh Anda memerlukan nutrisi yang baik untuk melawan efek stres. Selain itu, jangan mengandalkan alkohol untuk meredakan kecemasan Anda.
  • Relawan. Saat Anda berkomitmen untuk membantu orang lain, Anda akan menemukan tujuan. Anda mengalihkan fokus dari diri Anda sendiri, namun Anda mencapai perasaan berhasil.

    • Jangan biarkan dunia yang terburu-buru dan sibuk menguasai Anda. Luangkan sedikit waktu, cobalah beberapa tips berikut -- dan kurangi stres.

    Diposting : 2024-08-26 09:03

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer