Tip kanggo Ngurangi Stress ing Wanita Luwih saka 50

Tindakake Drugslib ing

Navigasi owah-owahan ing midlife nyebabake stres, ora ana keraguan babagan iki, lan kita kabeh pengin nyuda stres ing urip kita.

Nanging stres bisa dadi positif, supaya kita tetep waspada. Stress dadi negatif nalika kita terus ngadhepi tantangan tanpa relief. Ketegangan mundhak ing awak, nyebabake macem-macem masalah fisik -- kayata ngelu, mual weteng, tekanan darah tinggi, nyeri dada, lan masalah turu.

Kanggo wanita luwih saka 50, efek stres kronis saya tambah. Awakmu wis ora kuwat kaya biyen, mula butuh perawatan sing luwih apik -- gaya urip sing luwih sehat -- kanggo ndandani awake dhewe. Ngadhepi: Iki wektu kanggo nyuda stres.

Kunci kanggo nyuda stres lan luwih seneng? Dheweke ora luwih akeh dhuwit utawa obyek materi, ujare Charles Raison, MD, profesor psikiatri ing Universitas Wisconsin-Madison. Iku tumindak sing positif, kesehatan sing apik, hubungan sing apik, lan rasa optimisme.

  • Olahraga kanthi rutin.Olahraga nyuda stres, ningkatake swasana ati, lan ningkatake kesehatan sakabehe. Iki uga mbantu sampeyan turu luwih apik.
  • Mbangun sistem dhukungan. Kanggo sawetara wong, dadi bagian saka komunitas agama mbantu nyuda stres. Kanggo wong liya bisa uga nyilem menyang klub nglangi, utawa bunder jahitan. Nanging ing endi wae sampeyan nemokake, kekancan sing solid mbantu sampeyan ngrasakake kehangatan, keamanan, hubungan.
  • Tetep sikap positif. Goleki lapisan perak lan kabar apik. Gawea dhaptar rasa syukur.
  • Singkirake sing negatif. Tampa manawa ana prekara sing ora bisa dikendhaleni.
  • Asertif tinimbang agresif. Tinimbang nesu, defensif, utawa pasif, luwih becik negesake raos, panemu, utawa kapercayan.
  • Golek cara kanggo santai. Sinau meditasi. Coba aplikasi relaksasi. Rungokake musik gedhe saka komposer klasik.
  • Kembangake minat anyar. Nduwe rasa petualangan bisa mbantu nyuda stres. Tune ing impen sampeyan. Temokake perkara sing bisa digayuh. Golek hobi. Kreatip!
  • Istirahat sing cukup lan turu. Yen lagi stres, awak butuh wektu kanggo pulih. Wenehi liyane sing dibutuhake.
  • Makanan sing sehat lan seimbang. Awak butuh nutrisi sing apik kanggo nglawan efek stres. Uga, aja ngandelake alkohol kanggo nyuda rasa kuwatir.
  • Relawan. Yen sampeyan duwe komitmen kanggo mbantu wong liya, sampeyan bakal nemokake tujuan. Sampeyan ngilangi fokus dhewe, nanging sampeyan entuk rasa prestasi.

    • Aja nganti donya sing rame lan rame banget. Nggawe wektu sethithik, coba sawetara tips iki -- lan nyuda stres.

    Dikirim : 2024-08-26 09:03

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer