Petua Mengurangkan Tekanan Wanita Lebih 50 Tahun

Ikuti Drugslib di

Menavigasi perubahan pada pertengahan umur menyebabkan tekanan, tidak ada keraguan tentangnya dan kita semua ingin mengurangkan tekanan dalam kehidupan kita.

Tetapi tekanan boleh menjadi positif, memastikan kita sentiasa berjaga-jaga. Tekanan menjadi negatif apabila kita sentiasa menghadapi cabaran tanpa kelegaan. Ketegangan membina dalam badan, menyebabkan pelbagai masalah fizikal -- seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, sakit dada dan masalah tidur.

Bagi wanita lebih 50 tahun, kesan tekanan kronik bertambah. Badan anda tidak berdaya tahan seperti dahulu, jadi ia memerlukan penyelenggaraan yang lebih baik -- gaya hidup yang lebih sihat -- untuk membaiki dirinya. Hadapi: Sudah tiba masanya untuk mengurangkan tekanan.

Kunci untuk mengurangkan tekanan dan kebahagiaan yang lebih besar? Mereka bukan lebih banyak wang atau objek material, kata Charles Raison, MD, profesor psikiatri di Universiti Wisconsin-Madison. Ini adalah tindakan positif, kesihatan yang baik, hubungan yang baik dan rasa optimistik.

  • Senaman dengan kerap.Senaman mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Ia juga membantu anda tidur dengan lebih lena.
  • Bina sistem sokongan. Bagi sesetengah orang, menjadi sebahagian daripada komuniti keagamaan membantu mengurangkan tekanan. Bagi yang lain, ia mungkin menyelam ke kelab renang, atau bulatan jahitan. Tetapi di mana-mana sahaja anda menemui mereka, persahabatan yang padu membantu anda merasakan kemesraan, keselamatan, hubungan.
  • Kekalkan sikap positif. Carilah berita baik dan berita baik. Buat senarai terima kasih.
  • Lepaskan perkara negatif. Terima bahawa ada perkara yang anda tidak boleh kawal.
  • Bersikap tegas dan bukannya agresif. Daripada menjadi marah, defensif atau pasif, tegaskan perasaan, pendapat atau kepercayaan anda.
  • Cari cara untuk berehat. Belajar bermeditasi. Cuba apl relaksasi. Dengar muzik hebat komposer klasik.
  • Bangun minat baharu. Mempunyai rasa pengembaraan boleh membantu anda mengurangkan tekanan. Ikuti impian anda. Cari perkara untuk diminati. Cari hobi. Jadi kreatif!
  • Rehat dan tidur yang cukup. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda memerlukan masa untuk pulih. Beri rehat yang diperlukan.
  • Makan makanan yang sihat dan seimbang. Badan anda memerlukan nutrisi yang baik untuk melawan kesan tekanan. Selain itu, jangan bergantung pada alkohol untuk meredakan kebimbangan anda.
  • Sukarelawan. Apabila anda komited untuk membantu orang lain, anda mencari tujuan. Anda mengalihkan tumpuan daripada diri sendiri, tetapi anda mencapai perasaan pencapaian.

    • Jangan biarkan dunia yang sibuk dan sibuk mengatasi anda. Luangkan sedikit masa, cuba beberapa petua ini -- dan kurangkan tekanan.

    Disiarkan : 2024-08-26 09:03

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular