Tips om stress te verminderen bij vrouwen ouder dan 50

Volg Drugslib op

Het navigeren door de veranderingen van de middelbare leeftijd veroorzaakt stress, daar bestaat geen twijfel over, en we willen allemaal graag de stress in ons leven verminderen.

Maar stress kan positief zijn en ons scherp houden. Stress wordt negatief als we voortdurend met uitdagingen worden geconfronteerd zonder verlichting. De spanning bouwt zich op in het lichaam en veroorzaakt een scala aan fysieke problemen, zoals hoofdpijn, maagklachten, hoge bloeddruk, pijn op de borst en slaapproblemen.

Voor vrouwen boven de 50 zijn de effecten van chronische stress nog groter. Je lichaam is niet meer zo veerkrachtig als het ooit was, dus het heeft beter onderhoud nodig – een gezondere levensstijl – om zichzelf te herstellen. Zie het onder ogen: het is tijd om stress te verminderen.

De sleutels tot minder stress en meer geluk? Het zijn niet meer geld of materiële voorwerpen, zegt Charles Raison, MD, hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison. Het gaat om positieve actie, een goede gezondheid, goede relaties en een gevoel van optimisme.

  • Beweeg regelmatig.Beweging vermindert stress, verbetert het humeur en verbetert de algehele gezondheid. Het helpt je ook beter te slapen.
  • Bouw een ondersteuningssysteem op. Voor sommige mensen helpt het deel uitmaken van een religieuze gemeenschap stress te verminderen. Voor anderen is het misschien een duik in een zwemclub of een naaicirkel. Maar waar je ze ook vindt, solide vriendschappen helpen je warmte, veiligheid en verbondenheid te voelen.
  • Houd een positieve houding aan. Zoek naar positieve kanten en goed nieuws. Maak een dankbaarheidslijstje.
  • Laat de negatieve dingen los. Accepteer dat er dingen zijn waar je geen controle over hebt.
  • Wees assertief in plaats van agressief. In plaats van boos, defensief of passief te worden, kun je beter je gevoelens, meningen of overtuigingen laten gelden.
  • Zoek manieren om te ontspannen. Leer mediteren. Probeer een ontspanningsapp. Luister naar de geweldige muziek van klassieke componisten.
  • Ontwikkel nieuwe interesses. Een gevoel voor avontuur kan je helpen stress te verminderen. Stem af op je dromen. Vind dingen waar je gepassioneerd over bent. Zoek een hobby. Wees creatief!
  • Zorg voor voldoende rust en slaap. Als je stress ervaart, heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Geef het de rust die het nodig heeft.
  • Eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Je lichaam heeft goede voeding nodig om de effecten van stress te bestrijden. Vertrouw ook niet op alcohol om je angst te stillen.
  • Doe vrijwilligerswerk. Als je jezelf inzet om anderen te helpen, vind je een doel. Je haalt de focus van jezelf af, maar je krijgt een gevoel van voldoening.

    • Laat een gejaagde en hectische wereld je niet de baas worden. Maak wat tijd vrij, probeer een paar van deze tips en verminder stress.

    Geplaatst : 2024-08-26 09:03

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden