Wskazówki, jak zmniejszyć stres u kobiet po 50. roku życia

Śledź Drugslib na

Radzenie sobie ze zmianami w wieku średnim powoduje stres, nie ma co do tego wątpliwości, a wszyscy chcielibyśmy zmniejszyć stres w naszym życiu.

Ale stres może być pozytywny, utrzymując nas w napięciu. Stres staje się negatywny, gdy nieustannie stawiamy czoła wyzwaniom bez ulgi. W organizmie narasta napięcie, powodując szereg problemów fizycznych, takich jak bóle głowy, rozstrój żołądka, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej i problemy ze snem.

W przypadku kobiet po 50. roku życia skutki przewlekłego stresu są spotęgowane. Twoje ciało nie jest tak odporne jak kiedyś, dlatego potrzebuje lepszej konserwacji – zdrowszego stylu życia – aby się zregenerować. Spójrz prawdzie w oczy: czas zmniejszyć stres.

Klucze do mniejszego stresu i większego szczęścia? Nie są to raczej pieniądze ani przedmioty materialne, mówi Charles Raison, lekarz medycyny, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Wisconsin-Madison. To pozytywne działanie, dobre zdrowie, dobre relacje i poczucie optymizmu.

  • Regularnie ćwicz.Ćwiczenia zmniejszają stres, poprawiają nastrój i poprawiają ogólny stan zdrowia. Pomaga także lepiej spać.
  • Stwórz system wsparcia. W przypadku niektórych osób przynależność do społeczności religijnej pomaga zmniejszyć stres. Dla innych może to być nurkowanie w klubie pływackim lub w kręgu krawieckim. Ale gdziekolwiek je znajdziesz, trwałe przyjaźnie pomogą Ci poczuć ciepło, bezpieczeństwo i więź.
  • Utrzymuj pozytywne nastawienie. Szukaj dobrych wiadomości i dobrych wiadomości. Zrób listę wdzięczności.
  • Porzuć negatywy. Zaakceptuj fakt, że są rzeczy, na które nie masz wpływu.
  • Bądź asertywny, a nie agresywny. Zamiast wpadać w złość, przyjmować postawę obronną lub bierną, utwierdź swoje uczucia, opinie lub przekonania.
  • Znajdź sposób na relaks. Naucz się medytować. Wypróbuj aplikację relaksacyjną. Posłuchaj wspaniałej muzyki kompozytorów klasycznych.
  • Rozwijaj nowe zainteresowania. Poczucie przygody może pomóc Ci zmniejszyć stres. Dostosuj się do swoich marzeń. Znajdź rzeczy, które Cię pasjonują. Znajdź hobby. Bądź kreatywny!
  • Wystarczająco dużo odpoczywaj i śpij. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Daj mu tyle odpoczynku, ile potrzebuje.
  • Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki. Twój organizm potrzebuje dobrego odżywiania, aby walczyć ze skutkami stresu. Nie polegaj też na alkoholu, aby uciszyć swój niepokój.
  • Zgłoś się na ochotnika. Kiedy angażujesz się w pomaganie innym, odnajdujesz cel. Odwracasz uwagę od siebie, ale osiągasz poczucie spełnienia.

    • Nie pozwól, aby udręczony i gorączkowy świat miał nad tobą przewagę. Poświęć trochę czasu, wypróbuj kilka z tych wskazówek i zmniejsz stres.

    Wysłano : 2024-08-26 09:03

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe