Sfaturi pentru a reduce stresul la femeile de peste 50 de ani

Urmăriți Drugslib pe

Navigarea în schimbările de la mijlocul vârstei cauzează stres, nu există nicio îndoială în acest sens și cu toții ne-ar plăcea să reducem stresul din viața noastră.

Dar stresul poate fi pozitiv, ținându-ne cu atenție. Stresul devine negativ atunci când ne confruntăm continuu cu provocări fără alinare. Tensiunea se acumulează în organism, provocând o varietate de probleme fizice -- cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat, hipertensiune arterială, dureri în piept și probleme de somn.

Pentru femeile de peste 50 de ani, efectele stresului cronic sunt agravate. Corpul tău nu este la fel de rezistent ca odinioară, așa că are nevoie de o întreținere mai bună -- un stil de viață mai sănătos -- pentru a se repara. Recunoașteți-vă: este timpul să reduceți stresul.

Cheile pentru mai puțin stres și mai mare fericire? Nu sunt mai mult bani sau obiecte materiale, spune Charles Raison, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea din Wisconsin-Madison. Sunt acțiuni pozitive, sănătate bună, relații bune și un sentiment de optimism.

  • Fă exerciții în mod regulat.Mișcarea reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește sănătatea generală. De asemenea, vă ajută să dormi mai bine.
  • Construiți un sistem de sprijin. Pentru unii oameni, a face parte dintr-o comunitate religioasă ajută la reducerea stresului. Pentru alții, poate fi scufundarea într-un club de înot sau într-un cerc de cusut. Însă oriunde le găsești, prieteniile solide te ajută să simți căldură, siguranță, conexiune.
  • Păstrează o atitudine pozitivă. Căutați argumente și vești bune. Faceți o listă de recunoștință.
  • Renunțați la aspectele negative. Acceptați că există lucruri pe care nu le puteți controla.
  • Fii asertiv în loc să fii agresiv. În loc să fii furios, defensiv sau pasiv, afirmă-ți sentimentele, opiniile sau convingerile.
  • Găsește modalități de a te relaxa. Învață să meditezi. Încercați o aplicație de relaxare. Ascultați muzica grozavă a compozitorilor clasici.
  • Dezvoltați noi interese. Având sentimentul aventurii vă poate ajuta să reduceți stresul. Conectează-te la visele tale. Găsiți lucruri de care să fiți pasionați. Găsiți un hobby. Fii creativ!
  • Odihnește-te suficient și dormi. Când ești stresat, corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera. Oferă-i restul de care are nevoie.
  • Mănâncă mese sănătoase, echilibrate. Corpul tău are nevoie de o nutriție bună pentru a lupta împotriva efectelor stresului. De asemenea, nu te baza pe alcool pentru a-ți calma anxietatea.
  • Oferă-te voluntar. Când te angajezi să-i ajuți pe alții, îți găsești un scop. Te concentrezi pe tine însuți, dar obții un sentiment de realizare.

    • Nu lăsați ca o lume agitată și agitată să devină stăpân pe tine. Fă puțin timp, încearcă câteva dintre aceste sfaturi și reduce stresul.

    Postat : 2024-08-26 09:03

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare