Советы по снижению стресса у женщин старше 50 лет

Следите за Drugslib на

Изменения среднего возраста вызывают стресс, в этом нет никаких сомнений, и нам всем хотелось бы уменьшить стресс в нашей жизни.

Но стресс может быть и положительным, держа нас в напряжении. Стресс становится негативным, когда мы постоянно сталкиваемся с трудностями, не получая облегчения. В организме накапливается напряжение, вызывающее целый ряд физических проблем, таких как головные боли, расстройство желудка, высокое кровяное давление, боли в груди и проблемы со сном.

Для женщин старше 50 лет последствия хронического стресса усугубляются. Ваше тело уже не так устойчиво, как раньше, поэтому ему требуется более тщательное обслуживание – более здоровый образ жизни – чтобы восстановиться. Признайтесь себе: пришло время уменьшить стресс.

Каков ключ к уменьшению стресса и большему счастью? «Это не деньги или материальные объекты», — говорит Чарльз Рэйсон, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Университета Висконсин-Мэдисон. Это позитивные действия, хорошее здоровье, хорошие отношения и чувство оптимизма.

  • Регулярно занимайтесь спортом.Упражнения снижают стресс, улучшают настроение и улучшают общее состояние здоровья. Это также помогает вам лучше спать.
  • Создайте систему поддержки. Некоторым людям присоединение к религиозному сообществу помогает снизить стресс. Для других это может быть посещение плавательного клуба или кружка шитья. Но где бы вы их ни нашли, крепкая дружба поможет вам почувствовать тепло, безопасность и связь.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Ищите положительные стороны и хорошие новости. Составьте список благодарностей.
  • Отпустите негатив. Примите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать.
  • Будьте напористыми, а не агрессивными. Вместо того, чтобы злиться, защищаться или пассивничать, отстаивайте свои чувства, мнения или убеждения.
  • Найдите способы расслабиться. Научитесь медитировать. Попробуйте приложение для релаксации. Слушайте великолепную музыку классических композиторов.
  • Развивайте новые интересы. Чувство приключений поможет вам снизить стресс. Настройтесь на свои мечты. Найдите вещи, которыми вы будете увлечены. Найдите хобби. Будьте изобретательны!
  • Отдыхайте и спите достаточно. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Дайте ему необходимый отдых.
  • Ешьте здоровую, сбалансированную пищу. Ваше тело нуждается в хорошем питании, чтобы бороться с последствиями стресса. Кроме того, не полагайтесь на алкоголь, чтобы успокоить свое беспокойство.
  • Занимайтесь волонтерством. Когда вы берете на себя обязательство помогать другим, вы обретаете цель. Вы отвлекаете внимание от себя, но достигаете чувства выполненного долга.

    • Не позволяйте беспокойному и беспокойному миру взять над вами верх. Уделите немного времени и попробуйте несколько из этих советов – и уменьшите стресс.

    Опубликовано : 2024-08-26 09:03

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова