50 Yaş Üstü Kadınlarda Stresi Azaltma İpuçları

Drugslib'i takip edin

Orta yaştaki değişiklikleri yönetmek strese neden olur, buna hiç şüphe yok ve hepimiz hayatımızdaki stresi azaltmak isteriz.

Ancak stres olumlu olabilir ve bizi tetikte tutabilir. Rahatlama olmadan sürekli olarak zorluklarla karşılaştığımızda stres olumsuz hale gelir. Vücutta gerginlik oluşur ve baş ağrısı, mide rahatsızlığı, yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve uyku sorunları gibi çeşitli fiziksel sorunlara neden olur.

50 yaşın üzerindeki kadınlar için kronik stresin etkileri daha da artıyor. Vücudunuz eskisi kadar dayanıklı değil, bu yüzden kendini onarmak için daha iyi bir bakıma, daha sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacı var. Kabul edin: Stresi azaltmanın zamanı geldi.

Daha az stres ve daha fazla mutluluğun anahtarları? Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Charles Raison, bunların daha fazla para ya da maddi nesne olmadığını söylüyor. Bunlar pozitif eylem, iyi sağlık, iyi ilişkiler ve iyimserlik duygusudur.

  • Düzenli egzersiz yapın.Egzersiz stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve genel sağlığı iyileştirir. Ayrıca daha iyi uyumanıza da yardımcı olur.
  • Bir destek sistemi oluşturun. Bazı insanlar için dini bir topluluğun parçası olmak stresi azaltmaya yardımcı olur. Bazıları için bu bir yüzme kulübüne ya da dikiş çemberine dalmak olabilir. Ancak onları nerede bulursanız bulun, sağlam arkadaşlıklar sıcaklığı, güvenliği ve bağlantıyı hissetmenize yardımcı olur.
  • Olumlu bir tutum sergileyin. Olumlu yanları ve iyi haberleri arayın. Bir minnettarlık listesi yapın.
  • Olumsuz şeyleri bırakın. Kontrol edemediğiniz şeylerin olduğunu kabul edin.
  • Agresif olmak yerine iddialı olun. Kızgın, savunmacı veya pasif olmak yerine duygularınızı, görüşlerinizi veya inançlarınızı öne çıkarın.
  • Rahatlamanın yollarını bulun. Meditasyon yapmayı öğrenin. Bir rahatlama uygulamasını deneyin. Klasik bestecilerin harika müziklerini dinleyin.
  • Yeni ilgi alanları geliştirin. Macera duygusuna sahip olmak stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Hayallerinize uyum sağlayın. Tutkulu olacağınız şeyler bulun. Bir hobi bulun. Yaratıcı olun!
  • Yeterince dinlenin ve uyuyun. Stres altında olduğunuzda vücudunuzun iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Ona ihtiyacı olan dinlenmeyi verin.
  • Sağlıklı ve dengeli yemekler yiyin. Vücudunuzun stresin etkileriyle savaşmak için iyi beslenmeye ihtiyacı var. Ayrıca kaygınızı dindirmek için alkole güvenmeyin.
  • Gönüllü olun. Kendinizi başkalarına yardım etmeye adadığınızda amaç bulursunuz. Odaklanmayı kendinizden uzaklaştırırsınız ancak bir başarı hissine ulaşırsınız.

    • Sıkıntılı ve telaşlı bir dünyanın sizi alt etmesine izin vermeyin. Biraz zaman ayırın, bu ipuçlarından birkaçını deneyin ve stresi azaltın.

    Gönderildi : 2024-08-26 09:03

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler