Поради щодо зменшення стресу у жінок старше 50 років

Підпишіться на Drugslib

Немає сумніву в тому, що навігація змінами середнього віку спричиняє стрес, і ми всі хотіли б зменшити стрес у своєму житті.

Але стрес може бути позитивним, тримаючи нас на ногах. Стрес стає негативним, коли ми постійно стикаємося з проблемами без полегшення. У тілі зростає напруга, що спричиняє низку фізичних проблем, як-от головний біль, розлад шлунку, високий кров’яний тиск, біль у грудях і проблеми зі сном.

Для жінок старше 50 наслідки хронічного стресу посилюються. Ваше тіло вже не таке стійке, як колись, тому йому потрібен кращий догляд – здоровіший спосіб життя – щоб відновити себе. Погодьтеся правді в очі: настав час зменшити стрес.

Ключі до меншого стресу та більшого щастя? Це не більше гроші чи матеріальні об’єкти, каже Чарльз Рейсон, доктор медичних наук, професор психіатрії Університету Вісконсін-Медісон. Це позитивні дії, міцне здоров’я, хороші стосунки та почуття оптимізму.

  • Регулярно займайтеся спортом.Вправи зменшують стрес, покращують настрій і зміцнюють загальний стан здоров’я. Це також допомагає вам краще спати.
  • Створіть систему підтримки. Для деяких людей приєднання до релігійної спільноти допомагає зменшити стрес. Для інших це може бути занурення в плавальний клуб або гурток шиття. Але де б ви їх не знайшли, міцна дружба допоможе вам відчути тепло, безпеку та зв’язок.
  • Зберігайте позитивний настрій. Шукайте срібних підкладок і хороших новин. Складіть список вдячності.
  • Відмовтеся від негативу. Прийміть те, що є речі, які ви не можете контролювати.
  • Будьте наполегливими, а не агресивними. Замість того, щоб злитися, захищатися чи пасивно, відстоюйте свої почуття, думки чи переконання.
  • Знайдіть способи розслабитися. Навчіться медитувати. Спробуйте додаток для релаксації. Слухайте чудову музику класичних композиторів.
  • Розвивайте нові інтереси. Почуття пригод може допомогти вам зменшити стрес. Налаштуйтеся на свою мрію. Знайдіть те, чим ви будете захоплені. Знайдіть собі хобі. Будьте креативними!
  • Відпочивайте і висипайтеся. Коли ви перебуваєте в стані стресу, вашому організму потрібен час, щоб відновитися. Дайте йому необхідний відпочинок.
  • Їжте здорову, збалансовану їжу. Ваше тіло потребує хорошого харчування, щоб боротися з наслідками стресу. Крім того, не покладайтеся на алкоголь, щоб заспокоїти свою тривогу.
  • Станьте волонтером. Коли ви зобов’язуєтеся допомагати іншим, ви знаходите мету. Ви відволікаєтеся від себе, але відчуваєте досягнення.

    • Не дозволяйте напруженому й метушливому світу взяти верх над вами. Виділіть трохи часу, скористайтеся кількома з цих порад – і зменшіть стрес.

    Опубліковано : 2024-08-26 09:03

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова