Κουραστήκατε να πετάτε και να γυρίζετε; Δοκιμάστε αυτά τα 11 προϊόντα για την αϋπνία
Κοινοποίηση στο PinterestΠεριλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.
Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η
Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.
Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα προϊόντα για την αϋπνία
Όποιος ζει με χρόνια αϋπνία γνωρίζει την αίσθηση της ατελείωτης νύχτας. Κάθε ώρα που περνά μπορεί να αισθάνεται σαν ένα άπειρο, ωστόσο, την ίδια στιγμή, η νύχτα γλιστράει μακριά.
Πριν το καταλάβετε, το ρολόι λέει 3 π.μ. και έχετε μείνει ξύπνιος όλη τη νύχτα.
Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι σαν τη νύχτα με τη μέρα, όσον αφορά την ικανότητά σας να αισθάνεστε χαρούμενοι και παραγωγικοί. Ενώ ο ύπνος θα συνέβαινε ιδανικά χωρίς καμία βοήθεια, ο σύγχρονος κόσμος μας απαιτεί σύγχρονες παρεμβάσεις ύπνου.
Εκεί μπορούν να βοηθήσουν τα προϊόντα για την αϋπνία. Είτε πρόκειται για τεχνητό φως είτε για ξύλινα σεντόνια που σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε, σας καλύπτουμε.
Τι είναι αυτό. αϋπνία και τι την προκαλεί;
Ο όρος αϋπνία χρησιμοποιείται συχνά περιστασιακά για να σημαίνει οποιαδήποτε δεδομένη νύχτα όταν ο ύπνος είναι δύσκολος. Ωστόσο, η αϋπνία ως διαταραχή ύπνου μπορεί να οριστεί με τέσσερα κριτήρια:
Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία προκαλείται συχνά από άγχος, αλλαγές προγράμματος ή αλλαγές στο περιβάλλον (ένας λόγος που εμφανίζεται συχνά η αϋπνία όταν ταξιδεύετε).
Ωστόσο, η αιτία της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους γιατρούς να εντοπίσουν. Συχνά συστήνουν έναν συνδυασμό αλλαγών υγιεινού τρόπου ζωής, θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής για να βοηθήσουν στη διαχείριση και τη θεραπεία του.
Αν και η ακριβής αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί, είναι σαφές ότι πολλές από τις σύγχρονες συνήθειες του τρόπου ζωής μας — όπως η χρήση οθονών αργά το βράδυ, η υπερβολική εργασία, η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη ηλιακού φωτός και η χρήση πολλών διεγερτικών — μπορεί να κάνει το μυαλό μας να τρέχει και να κάνει δύσκολη την ηρεμία τη νύχτα.
Η δημιουργία υγιεινών συνηθειών που μας βοηθούν να μεταβούμε από τη δραστηριότητα στην ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας και ορισμένα προϊόντα στην αγορά μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων αυτού του τρόπου ζωής για να μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα προϊόντα για άτομα με αϋπνία
Υπάρχουν τόσο πολλά προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της αϋπνίας. Για να διασφαλίσουμε ότι επιλέγετε την υψηλότερη δυνατή ποιότητα προϊόντων, χρησιμοποιήσαμε τα ακόλουθα κριτήρια:
Οδηγός τιμολόγησης.
Ελέγξαμε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων που έχουν διαφορετικό εύρος τιμών.
Οι τιμές αναφέρονται ως:
Αναβαθμίστε τα κλινοσκεπάσματα σας
Η καλύτερη ζυγισμένη κουβέρτα για την αϋπνία
Μωβ κουβέρτα Bearaby
Μια ζυγισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο εάν νιώθετε άγχος που σας κρατάει ξύπνιους τη νύχτα.
Οι βαριές κουβέρτες δημιουργούν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα ασκώντας μια ευχάριστη πίεση στο σώμα. Αυτό απελευθερώνει σεροτονίνη και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αϋπνία που προκαλείται από κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, άγχος και ΔΕΠΥ παρουσίασαν βελτιωμένο ύπνο όταν χρησιμοποιούσαν βαριά κουβέρτα.
Μας αρέσει αυτή η ζυγισμένη κουβέρτα από το Purple γιατί, στα 20 λίβρες, είναι πλεκτή στο χέρι από οργανικό βαμβακερό νήμα και ενθαρρύνει τη φυσική ροή του αέρα. Είναι επίσης ομοιόμορφα ζυγισμένο, πλένεται στο πλυντήριο και ιδανικό για όλες τις εποχές του χρόνου.
Αυτή η κουβέρτα λαμβάνει συνολικά θετικές κριτικές και πολλοί άνθρωποι λένε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου τους. Πολλοί κριτικοί εκτιμούν επίσης ότι έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν είτε μια άνετη είτε δροσερή πλευρά.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο στρώμα για την αϋπνία
Κλασικό στρώμα Saatva
Ενώ ένα κακό στρώμα μπορεί να μην είναι ο λόγος που κάποιος αντιμετωπίζει αϋπνία, ένα άβολο ή μη υποστηρικτικό στρώμα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον κακό ύπνο.
Ένα παλιό στρώμα μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση ενός παλιού στρώματος (άνω των 7 ετών, σύμφωνα με το The Better Sleep Council) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου ποιότητα.
Εάν ψάχνετε για ένα νέο στρώμα, ένα μεσαίου σκληρού στρώματος μπορεί να είναι καλό να σκεφτείτε. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι τα στρώματα μεσαίας σκληρότητας είναι συνήθως άνετα για τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη.
Αυτό το στρώμα από τη Saatva είναι διαθέσιμο σε μια επιλογή "πολυτελούς εταιρείας" που πολλοί κριτικοί λένε ότι βοηθά στη βελτίωση του ύπνου τους. Είναι ένα υβριδικό στρώμα, που σημαίνει ότι έχει στρώματα αφρού για άνεση και ελατήρια για πρόσθετη στήριξη και ανθεκτικότητα.
Το κλασικό στρώμα Saatva βραβεύτηκε με σφραγίδα έγκρισης από το Συνέδριο Κρατικών Οργανισμών Χειροπρακτικής.
Έχει επίσης μια εντυπωσιακή βαθμολογία 4,9 αστέρων από σχεδόν 2.000 κριτικές. Πολλοί κριτικοί λένε ότι το στρώμα είναι απίστευτα άνετο και το συνιστούν ανεπιφύλακτα.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο μαξιλάρι για την αϋπνία
Μαξιλάρι σάντουιτς UTTU
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα μαξιλάρια δεν ταιριάζουν σε όλα. Στην πραγματικότητα, ορισμένα μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να πέσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα από άλλα.
Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2014, η χρήση ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού —που υποστηρίζει σωστά την καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής σας στήλης— είναι πιο άνετη από τη χρήση ενός πουπουλένιο ή κανονικού μαξιλαριού αφρού μνήμης. Και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Αυτό το μαξιλάρι της UTTU είναι ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι με αφρό μνήμης σχεδιασμένο για όλες τις θέσεις ύπνου. Έχει περίγραμμα, που σημαίνει ότι είναι πιο ψηλό κάτω από το λαιμό σας και βυθίζεται εκεί που ακουμπά το κεφάλι σας.
Είναι επίσης ρυθμιζόμενο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε να έχετε χαμηλό ή υψηλό περίγραμμα, ανάλογα με το τι είναι πιο άνετο για εσάς.
Ο αφρός του μαξιλαριού σάντουιτς UTTU είναι CertiPUR-US πιστοποιημένο, που σημαίνει ότι ο αφρός είναι κατασκευασμένος χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες. Το εξωτερικό κάλυμμα είναι επίσης κατασκευασμένο από ύφασμα μπαμπού, το οποίο αναπνέει, δροσίζει και πλένεται.
Οι κριτικοί είναι πολύ ευχαριστημένοι με αυτό το μαξιλάρι. Πολλοί λένε ότι είναι εξαιρετικά άνετο και υποστηρικτικό, ακόμη και για άτομα που κοιμούνται στο πλάι. Οι άνθρωποι λένε επίσης ότι κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου τους.
Επαγγελματίες
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο σετ σεντονιών για την αϋπνία
Brooklinen Classic Core Σετ σεντόνια
Ένα ανασκόπηση 2018 υποδηλώνει ότι η υπερθέρμανση τη νύχτα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον ύπνο. Τα σωστά σεντόνια, όπως το σετ φύλλου Brooklinen Classic Core, μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη μιας ιδανικής θερμοκρασίας.
Αυτό το σετ σεντονιών είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι, το οποίο είναι γνωστό για την αναπνοή του. Είναι επίσης κατασκευασμένο με πλέξη περκάλι, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά ελαφρύ και τραγανό.
Οι κριτικοί λένε ότι αυτά τα σεντόνια είναι μαλακά και έχουν δροσερό και μεταξένιο χρώμα. Κάποιοι λένε ότι είναι υπέροχα για το καλοκαίρι.
Οι αυτοαναφερόμενοι ζεστοί στρωτήρες λένε ότι αυτά τα σεντόνια τους βοηθούν να κοιμούνται τη νύχτα χωρίς να υπερθερμαίνονται.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Δοκιμάστε διαλογισμό ή μπάνιο
Η καλύτερη εφαρμογή για την αϋπνία
Όταν είναι ώρα να αποκοιμηθείς, το να νιώθεις τρελό μυαλό μπορεί να είναι μια απογοητευτική εμπειρία για κάποιον με αϋπνία. Αν αυτό σας ακούγεται γνωστό, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τον διαλογισμό.
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα καταπληκτικό αντίδοτο σε ένα υπερδραστήριο μυαλό και σώμα και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε για ύπνο. Ένα 2018 Η μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση του διαλογισμού επίγνωσης μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Αλλά ο διαλογισμός μόνος μπορεί να είναι δύσκολος για μερικούς ανθρώπους. Οι εφαρμογές διαλογισμού, όπως η εφαρμογή Calm, μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή για καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου και ασκήσεις χαλάρωσης.
Η εφαρμογή Calm έχει κατά μέσο όρο 4,8 αστέρια στο Apple App Store με 1,5 εκατομμύρια αξιολογήσεις.
Η εφαρμογή διαθέτει δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τους διαλογισμούς μόνοι σας. Μετά τη λήξη της δοκιμής, η συνδρομή κοστίζει 69,99 $ ετησίως.
Επαγγελματίες
Μειονεκτήματα< /h3>
Καλύτερο ύπνο για την αϋπνία
Ο Δρ. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak
Το μπάνιο με αλάτι Epsom είναι μια από τις πιο δοκιμασμένες στο χρόνο και φθηνές θεραπείες για την αϋπνία.
Το αλάτι Epsom είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και είναι εμφανίζεται για τη μείωση των επιπτώσεων των φλεγμονωδών ασθενειών και την ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
Τα ζεστά μπάνια που γίνονται 1–2 ώρες πριν τον ύπνο έχουν επίσης εμφανίζεται για να μειωθεί ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε.
Ο Δρ. Το Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak της Teal συνδυάζει τις χαλαρωτικές επιδράσεις των αλάτων Epsom με τα οφέλη της μελατονίνης που προάγουν τον ύπνο.
Με χαμηλή τιμή, αυτό το προϊόν είναι μία από τις καλύτερες προσφορές όσον αφορά τα προϊόντα για την αϋπνία.
Ακόμα καλύτερα, το αλάτι αναμιγνύεται με αιθέρια έλαια για να απαλύνει τις αισθήσεις μέσω της αρωματοθεραπείας. Αυτό το μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητα ύπνου.
Οι κριτικοί λένε ότι τους αρέσει η μυρωδιά αυτού του λουτρού και ότι τους βοηθά να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Μειώστε την έκθεση στο φως και τους θορύβους που αποσπούν την προσοχή
Καλύτερος φωτισμός για αϋπνία
Casper Glow Light
Το φως είναι ένας από τους κύριους παραβάτες στην πρόληψη του ύπνου αυτές τις μέρες. Από τον πολύ χρόνο στην οθόνη έως τον υπερκορεσμό του φωτός στα σπίτια μας, το υπερβολικό φως στο οποίο εκθέτουμε τους εαυτούς μας ξεγελάει τον εγκέφαλό μας ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμη ώρα να είμαστε ξύπνιοι.
Το τεχνητό φως μπορεί να έχει σοβαρή αρνητική επίδραση στο σώμα μας και να προκαλέσει διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης στον κιρκάδιο ρυθμό, οι οποίες μπορούν να αλλάξουν το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας και να προκαλέσουν αϋπνία.
Μία από τις πιο εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούμε να κάνουμε είναι να περιορίσουμε την έκθεσή μας στο έντονο φως τη νύχτα. Γι' αυτό επιλέξαμε το Casper Glow Light, το οποίο σχεδιάστηκε για να βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται ευκολότερα.
Το φως έχει μια απαλή, ζεστή λάμψη που προάγει τη χαλάρωση και το φως μειώνεται σταδιακά για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε χωρίς ενόχληση.
Το Glow Light λειτουργεί επίσης ως ξυπνητήρι το πρωί, ανάβοντας με απαλή λάμψη όταν είναι ώρα να ξυπνήσετε. Το φως κάθεται σε φορτιστή και μπορεί να μεταφερθεί ως νυχτερινό φως.
Το Glow Light έχει επίσης καλές κριτικές στον ιστότοπο του Casper με μια εντυπωσιακή μέση βαθμολογία 5 αστέρων.
Επαγγελματίες< /h3>
Μειονεκτήματα
Η καλύτερη μάσκα ύπνου για την αϋπνία
Μάσκα ύπνου Lunya Washable Silk Sleep Mask
Οι μάσκες ύπνου είναι ένα κλασικό νυχτερινό αξεσουάρ και για καλό λόγο. Βοηθούν να αποκλείσετε το φως που μπορεί να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε ή να σας ξυπνήσει πολύ νωρίς.
Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες από το 2017 και 2019 δείχνει ότι η χρήση μάσκες ύπνου και ωτοασπίδες συμβάλλει στη βελτίωση του ύπνου ποιότητα των ασθενών ΜΕΘ που δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω έκθεσης στο φως και στον θόρυβο.
Λατρεύουμε τη μάσκα από μετάξι Lunya που πλένεται, επειδή έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει όχι μόνο το επάνω μισό του προσώπου σας, αλλά και να καλύπτει τα αυτιά σας για να αποκλείει τον θόρυβο. Ένα άλλο μπόνους: Μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως κεφαλόδεσμος για τη νυχτερινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.
Ενώ μπορείτε να αγοράσετε μια μάσκα ύπνου στα περισσότερα φαρμακεία, οι κριτικοί λένε ότι αυτή από τη Lunya αξίζει τον κόπο. Το μεταξωτό υλικό είναι απαλό για το ευαίσθητο δέρμα και τα μαλλιά του προσώπου σας και διατίθεται σε έξι διαφορετικές χρωματικές επιλογές.
Οι κριτικοί είναι πολύ ευχαριστημένοι με αυτό το προϊόν, λέγοντας ότι είναι πολύ άνετο και άνετο και ότι εμποδίζει αποτελεσματικά το φως.
ΠλεονεκτήματαΠλεονεκτήματα h3>
Μειονεκτήματα
Καλύτερο μηχάνημα ήχου για την αϋπνία
Κλασικό μηχάνημα φυσικού ήχου Yogasleep Dohm
Για ορισμένους, η απόλυτη σιωπή είναι απαραίτητη για πέφτω για ύπνο. Αλλά για άλλους, οι μηχανές λευκού θορύβου μπορεί να είναι χρήσιμες για την απόσπαση της προσοχής από τους θορύβους του περιβάλλοντος που σας κρατούν ξύπνιους όλη τη νύχτα.
Στην πραγματικότητα, ένα μελέτη του 2016 έδειξε ότι οι μηχανές λευκού θορύβου καλύπτουν αποτελεσματικά τους θορύβους του περιβάλλοντος και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε θορυβώδη μέρη να κοιμούνται και να βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Αυτή η κλασική μηχανή ήχου από τη Yogasleep είναι ιδανικό για όποιον θέλει να κρύψει τον θόρυβο του περιβάλλοντος. Είναι σίγουρα μια επιλογή χωρίς διακοσμητικά στοιχεία και παίζει μόνο έναν κλασικό ήχο λευκού θορύβου που βασίζεται σε ανεμιστήρες (δεν υπάρχουν καταιγίδες εδώ). Αλλά έχει δύο επιλογές ταχύτητας και ρυθμιζόμενο τόνο και ένταση.
Οι πελάτες αξιολογούν ιδιαίτερα αυτό το μηχάνημα λευκού θορύβου, λέγοντας ότι δημιουργεί έναν χαλαρωτικό ήχο και αποκλείει τον θόρυβο. Άλλοι λένε ότι τους βοηθά να κοιμηθούν, ακόμα και όταν ταξιδεύουν.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Δώστε μια ευκαιρία στα φυσικά βοηθήματα ύπνου
Το καλύτερο μελατονίνη για αϋπνία
NOW Υγρή Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές φυσικό βοήθημα ύπνου που είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους και έχει λίγες παρενέργειες . Είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται φυσικά από την επίφυση και ελέγχει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καθυστέρησης έναρξης του ύπνου (αλλιώς γνωστή ως ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί) σε άτομα με αϋπνία.
Η υγρή μελατονίνη απορροφάται πιο γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος από το χάπι. μορφή, γι' αυτό αυτή η επιλογή από το NOW είναι η επιλογή μας για άτομα με αϋπνία.
Αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει επίσης σιτάρι, γλουτένη, σόγια, γάλα, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή.
Μία μερίδα παρέχει 3 mg μελατονίνης. Επειδή αυτή η υγρή φόρμουλα δεν συνοδεύεται από σταγονόμετρο, θα πρέπει να τη μετρήσετε μόνοι σας με ένα κουτάλι ή ένα φλιτζάνι μέτρησης.
Δείτε μερικές άλλες κορυφαίες επιλογές για συμπληρώματα μελατονίνης.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Συμβουλή
Για τα καλύτερα αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη μελατονίνης περίπου 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Αγοράστε τώρα στο AmazonΤο καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα για την αϋπνία
R.W. Knudsen Family Organic Just Tart Juice Cherry
Ο χυμός κερασιού είναι μια από τις πιο παραμελημένες και απλούστερες υπνικές θεραπείες που υπάρχουν. Ενώ το ζεστό γάλα συνήθως κερδίζει όλα τα εύσημα για το ρόφημα της επιλογής πριν τον ύπνο, ο τάρτος χυμός κερασιού είναι στην πραγματικότητα μια πηγή ισχύος που παρουσιάζεται στο αύξηση παραγωγής μελατονίνης και βελτιώνουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
Ακόμα καλύτερα, τα περισσότερα δοχεία τάρτας Ο χυμός κερασιού κοστίζει λιγότερο από 10 $ και μπορεί να αγοραστεί στα περισσότερα μεγάλα παντοπωλεία.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Πώς να επιλέξετε
Ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς είναι να κατανοήσετε τι είδους αϋπνία μπορεί να έχετε. Ορισμένες θεραπείες θα λειτουργήσουν διαφορετικά ανάλογα με το αν έχετε βραχυπρόθεσμη, οξεία ή χρόνια αϋπνία.
Επίσης, οι οργανισμοί ανταποκρίνονται διαφορετικά στα φάρμακα και στις θεραπείες. Εάν έχετε συμπτώματα πιο σοβαρής αϋπνίας, ίσως είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία γιατρού.
Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό για την αϋπνία
Η προσωρινή απώλεια ύπνου και η διαγνωσμένη αϋπνία απαιτούν διαφορετικούς τρόπους δράσης.
Σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα άτομα με αϋπνία μπορούν να βρουν ανακούφιση βελτιώνοντας την υγιεινή του ύπνου τους, αποφεύγοντας την καφεΐνη και το αλκοόλ, τη διαχείριση του στρες , τον περιορισμό του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου, την τακτική άσκηση και την αποφυγή ορισμένων φαρμάκων.
Αλλά, εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε 3 ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα για περισσότερους από 3 μήνες, μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω θεραπεία. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγ
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Η Regeneron παρέχει ενημέρωση σχετικά με την εφαρμογή άδειας Biologics για το Linvoseltamab
- Τι προκαλεί τη γρίπη;
- Οι έφηβοι με κατάθλιψη είναι δύο φορές πιο πιθανό να ξεκινήσουν το άτμισμα
- Οι καλύτερες τροφές για υγιή εγκέφαλο και βελτιωμένη μνήμη
- Το Ozempic θα μπορούσε να περιορίσει την εξέλιξη της ηπατικής νόσου που συνδέεται με το διαβήτη
- Πότε παύει να είναι μεταδοτικός ένας έρπης;
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions