Bosen Tossing lan Nguripake? Coba Iki 11 Produk kanggo Insomnia

Share on Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses pamriksan kita.Apa iki mbiyantu?

Delengen cepet produk paling apik kanggo insomnia

Selimut bobot paling apik kanggo insomnia: Selimut Bobot Bearaby Ungu

Kasur paling apik kanggo insomnia: Kasur Saatva Klasik

Bantal paling apik kanggo insomnia: Bantal Sandwich UTTU

Setelan sheet paling apik kanggo insomnia: Set Lembar Inti Klasik Brooklinen

Aplikasi paling apik kanggo insomnia: Aplikasi Tenang

Rendam turu paling apik kanggo insomnia: Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Rendam

Cahaya paling apik kanggo insomnia: Casper Cahya Cemlorot

Topeng turu paling apik kanggo insomnia: Topeng Tidur Sutra sing Bisa Dicuci Lunya

Mesin swara paling apik kanggo insomnia: Mesin Swara Alami Klasik Yogasleep Dohm

Melatonin paling apik kanggo insomnia: SAIKI Melatonin Cair

Suplemen alami paling apik kanggo insomnia:R.W. Knudsen Family Organic Just Tart Cherry Juice

Sapa wae sing ngalami insomnia kronis ngerti rasane wengi sing ora ana pungkasane. Saben jam liwati bisa krasa kaya tanpa wates, nanging ing wektu sing padha, wengi bakal ilang.

Sakdurungé sampeyan ngerti, jam wis jam 3 esuk, lan sampeyan wis tangi sewengi.

Turu wengi sing nyenyak bisa kaya awan lan wengi, yen sampeyan bisa ngrasakake rasa seneng lan produktif. Nalika tiba asleep saenipun bakal kelakon tanpa bantuan sembarang, donya modern kita nelpon kanggo intervensi turu modern.

Ing kana produk kanggo insomnia bisa mbantu. Apa iku cahya gawean utawa sprei goresan sing ngalangi sampeyan ora keturon, sampeyan wis dijamin.

Apa iku insomnia, lan apa sing nyebabake?

Istilah insomnia asring digunakake kanthi sembrono kanggo tegese wengi tartamtu nalika turu. Nanging, insomnia minangka gangguan turu bisa ditetepake kanthi papat kritéria:

kangel turu, tetep turu, utawa mung turu sing ora bisa pulih

kasusahan sing terus-terusan, sanajan sampeyan duwe kesempatan lan kondisi sing becik kanggo turu

kurang turu sing mengaruhi kemampuan sampeyan bisa mlaku kanthi bener ing wayah awan

gangguan turu sing kedadeyan paling ora kaping telu saben minggu lan terus nganti paling sethithik 1 sasi.

Insomnia jangka pendek asring disebabake dening stres, owah-owahan jadwal, utawa owah-owahan ing lingkungan (salah sawijining alesan sing kerep kedadeyan insomnia nalika lelungan).

Nanging, panyebab insomnia kronis bisa dadi luwih angel kanggo dokter nemtokake. Dheweke asring nyaranake campuran owah-owahan gaya urip sehat, terapi, lan obat kanggo mbantu ngatur lan nambani.

Sanajan panyebabe insomnia bisa angel dimangerteni, jelas manawa akeh gaya urip modern - kayata nggunakake layar ing wayah wengi, kerja banget, kurang olahraga, kurang sinar matahari, lan akeh nggunakake. saka stimulants - bisa nyetel pikiran kita racing lan nggawe angel kanggo dumunung mudhun ing wayah wengi.

Nggawe kebiasaan sehat sing mbantu transisi saka aktivitas menyang istirahat iku penting banget, lan produk tartamtu ing pasar bisa mbantu ngatasi efek saka gaya urip iki kanggo mbantu kita turu ing wayah wengi.

Carane kita milih produk sing paling apik kanggo wong sing ngalami insomnia

Ana akeh produk ing pasar sing ngaku kanggo ngredhakaké gejala insomnia. Kanggo mesthekake yen sampeyan milih produk kanthi kualitas sing paling dhuwur, kita nggunakake kritéria ing ngisor iki:

Riset ilmiah. Akeh panaliten nyinaoni efek saka faktor, kayata cahya, diet. , lan semedi, nalika turu. Kita nggunakake riset peer-review kanggo mbantu ngandhani jinis produk sing paling bisa ndhukung turu.

Ulasan pelanggan. Pelanggan mesthi bener, mulane ulasan pelanggan minangka salah sawijining pratondho paling apik babagan kualitas produk. Kita mriksa review kanthi tliti kanggo mesthekake yen para pelanggan seneng banget karo saben pilihan kita.

Reputasi perusahaan. Kabeh produk sing dideleng saka perusahaan terkenal sing duwe sejarah nggawe item kualitas.

Rega. Nalika rega beda-beda adhedhasar produk, kita wis ngupayakake sing paling apik kanggo nyakup produk kanggo macem-macem anggaran.

Pandhuan rega

Kita nliti macem-macem produk sing duwe macem-macem rega.

Rega dituduhake minangka:

$ = kurang saka $100

$$ = $100–$500

$$$ = $501–$1.000

$$$$ = luwih saka $1.000

Nganyarke sprei

Selimut bobot paling apik kanggo insomnia

Selimut Bobot Bearaby Ungu

Rega: $$

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing ngalami insomnia amarga stres utawa kondisi kesehatan mental

Selimut sing bobot bisa dadi alat sing apik banget yen sampeyan ngalami kuatir sing nggawe sampeyan ora turu ing wayah wengi.

Selimut sing bobot nggawe efek sing nyenengake kanthi menehi tekanan sing nyenengake ing awak. Iki mbebasake serotonin lan calms sistem saraf. Riset nuduhake yen wong insomnia sing disebabake dening depresi, kelainan bipolar, kuatir, lan ADHD ngalami turu luwih apik nalika nggunakake kemul bobot.

Kita seneng selimut bobot saka Ungu amarga, kanthi bobot 20 kilogram, dirajut tangan saka benang katun organik lan nyengkuyung aliran udara alami. Bobot uga rata, bisa dicuci nganggo mesin, lan sampurna kanggo kabeh musim ing taun.

Selimut iki nampa review positif sakabèhé, lan akeh wong sing ngomong iku nambah kualitas turu. Akeh panemu uga seneng duwe kemampuan kanggo milih sisih sing nyaman utawa kelangan.

Pros

Desain rajutan mbukak banget breathable. Iki luwih apik kanggo wong sing nemokake yen awak bisa panas.

Material kasebut awet banget. Pangguna wis nemokake manawa katun organik lan rajutan kandel nggawe kemul dadi salah sawijining sing luwih awet ing pasar lan bakal tahan uji wektu.

Kontra

Kasedhiya mung siji ukuran. Yen sampeyan pengin kemul bobot sing luwih abot, sampeyan kudu nggoleki ing papan liya amarga ukurane mung 20 kilogram.

Kurang isolasi. Amarga kemul iku ambegan, sampeyan bisa nemokake manawa kemul iki ora entuk insulasi sing cukup yen sampeyan cenderung kadhemen.

Toko saiki ing Ungu

Kasur paling apik kanggo insomnia

Kasur Saatva Klasik

Rega: $$$$

Sapa sing paling apik kanggo: wong insomnia sing disebabake masalah ortopedi

Sanajan kasur sing ora apik bisa uga ora dadi sababe wong ngalami insomnia, kasur sing ora trep utawa ora ndhukung bisa dadi faktor utama kanggo turu sing kurang.

Kasur lawas uga bisa dadi masalah. A Sinau 2008 nemokake yen ngganti kasur lawas (luwih saka 7 taun, miturut The Better Sleep Council) bisa nambah turu kualitas.

Yen sampeyan ana ing pasar kanggo kasur anyar, kasur ukuran medium bisa dadi apik kanggo dipikirake. A Sinau 2015 nuduhake yen kasur medium-firm biasane nyaman kanggo umume wong. Dheweke uga bisa mbantu nyuda nyeri punggung.

Kasur saka Saatva iki kasedhiya ing pilihan "perusahaan mewah" sing dikandhakake akeh panaliti bisa nambah turu. Iku kasur Sato, kang tegese wis lapisan saka umpluk kanggo comfort lan spring coils kanggo support ditambahaké lan kekiatan.

Kasur Klasik Saatva dianugerahi segel persetujuan dening Kongres Organisasi Negara Chiropractic.

Iki uga nduweni rating 4,9 lintang saka meh 2.000 review. Akeh panemu kandha yen kasur pancen kepenak banget, lan dheweke menehi saran banget.

Pros

Digawe saka teknologi lumbar sing dipatenke. Teknologi sing digunakake ing kasur njamin keselarasan balung mburi sing sehat.

Iki digulung kanthi individu. Amarga gulungan comfort kanthong individu, iki nanggapi kurva lan gerakan awak ing wayah wengi.

Panyemak ngomong iki kasur sing sampurna kanggo punggung sing ala. Panganggo sing duwe masalah punggung ngomong kasur iki minangka solusi sing apik

Cons

Sawetara review nyatakake yen perlu diganti sawise sawetara taun. Sawise sawetara taun, sawetara pangguna ujar yen kasur wis kempis lan kudu diganti.

Toko saiki ing Saatva

Bantal paling apik kanggo insomnia

Bantal Sandwich UTTU

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing ora bisa turu amarga masalah ortopedi

Beda karo kapercayan umum, bantal ora cocog kanggo kabeh. Nyatane, sawetara bantal bisa mbantu sampeyan tiba lan turu luwih apik tinimbang liyane.

Miturut Sinau 2014, nggunakake bantal ortopedi - bantal sing ndhukung kelengkungan tulang belakang serviks kanthi bener - luwih nyaman tinimbang nggunakake bantal wulu utawa busa memori biasa. Lan bisa ningkatake kualitas turu.

Bantal saka UTTU iki minangka bantal ortopedi busa memori sing dirancang kanggo kabeh posisi turu. Iku contoured, kang tegese iku luwih dhuwur ing gulu lan dips ngendi sirah liyane.

Sampeyan uga bisa diatur, supaya sampeyan bisa milih kontur sing kurang utawa dhuwur, gumantung sing paling nyaman kanggo sampeyan.

Bump UTTU Sandwich Bantal yaiku CertiPUR-US disertifikasi, tegese busa kasebut digawe tanpa bahan kimia sing mbebayani. Tutup njaba uga digawe saka kain pring, sing bisa ambegan, adhem, lan bisa dicuci.

Panyemak seneng banget karo bantal iki. Akeh sing ujar manawa nyaman lan ndhukung, sanajan kanggo turu sisih. Wong-wong uga kandha yen iki ndadekake prabédan utama ing kualitas turu.

Pros

Perusahaan mengklaim bantal nduweni keselarasan spinal sing luwih apik. Teknologi kasebut bisa mbantu nyelarasake utomo nalika turu.

Iku njaga kakuwatane, sanajan sampeyan nggunakake. Amarga umpluk sing digunakake, bantal ora bakal dadi kuwat banget sajrone wulan sing adhem.

Kontra

Review ngomong bantal iku warata banget. Yen sampeyan cenderung turu ing sisih sampeyan, sampeyan bisa uga nemokake yen bantal iki ora rata kanggo sampeyan.

Tuku saiki ing Amazon

Lembar paling apik kanggo insomnia

Brooklinen Classic Core Set Lembar

Rega: $$

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing duwe musiman insomnia

A review 2018 nuduhake yen overheating ing wayah wengi bisa duwe efek negatif ing turu. Lembar sing bener, kaya Set Lembar Inti Klasik Brooklinen, bisa mbantu ndhukung suhu sing cocog.

Set sheet iki digawe saka katun, yaiku dikenal kanggo breathability. Iki uga digawe nganggo anyaman percale, sing artine super entheng lan garing.

Panyemak ujar manawa lembaran iki alus lan krasa adhem lan sutra. Sawetara ujar yen dheweke apik kanggo musim panas.

Wong-wong sing ngantuk dhewe ujar manawa seprai iki mbantu dheweke turu ing wayah wengi tanpa panas banget.

Kauntungan

Iku digawe metu saka 100% katun. Katun sing alus lan adem bakal mbantu sampeyan nyegah panas banget lan bakal mbantu sampeyan tetep adhem ing wayah wengi.

Duwe jumlah benang 270. Iki tegese sprei bakal nganggo apik lan malah softened liwat wektu.

Kontra

Bahane tipis banget. Sawetara panemu ngandhakake yen materi saka set iki tipis banget lan kanthi mangkono nganggo cepet lan kerut nalika wisuh.

Toko saiki ing Brooklinen

Coba meditasi utawa adus

Aplikasi paling apik kanggo insomnia

index-com Tenang

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: wong insomnia sing didorong dening stres utawa kuatir

Yen wis wayahe turu, pikiran sing balapan bisa dadi pengalaman sing gawe frustasi kanggo wong sing insomnia. Yen iki katon akrab, bisa uga kudu nyoba meditasi.

Meditasi bisa dadi penangkal racun kanggo pikiran lan awak sing kakehan aktif, lan minangka cara sing apik kanggo ngaso turu. A 2018 sinau nemokake yen latihan meditasi mindfulness bisa ningkatake kualitas turu sakabèhé.

Nanging meditasi piyambak bisa dadi angel kanggo sawetara wong. Aplikasi meditasi, kayata Aplikasi Tenang, bisa dadi sumber daya sing apik kanggo meditasi sing dipandu, crita turu, lan latihan istirahat.

Aplikasi Calm rata-rata 4,8 lintang ing Apple App Store kanthi rating 1,5 yuta.

Aplikasi kasebut duwe uji coba gratis 7 dina, dadi sampeyan bisa nyoba meditasi dhewe. Sawise uji coba rampung, biaya keanggotaan $69,99 saben taun.

Pros

Apik banget kanggo wong sing anyar kanggo semedi sing dipandu. Yen sampeyan ora ngerti babagan semedi, Calm minangka aplikasi pendhidhikan kanthi meditasi sing dipandu.

Anyar isi tansah ditambahake. Pelanggan lan anggota ora perlu kuwatir yen bakal kehabisan konten anyar ing app amarga ana tambahan sing kerep.

Sampeyan duwe pilihan kanggo dadi ayem turu dening selebriti.Crita turu sing tenang tansah dianyari karo crita anyar kanggo mbantu sampeyan turu. Sampeyan bisa ngrungokake selebriti A-list kaya Matthew McConaughey lan Harry Styles nalika sampeyan nyoba ngantuk.

Cons< /h3>

Ana masalah langganan sing dilapurake. Sawetara nemokake manawa app bakal nganyarake langganan sampeyan kanthi otomatis tanpa kabar utawa email. .

Miwiti Tenang

Rendam turu paling apik kanggo insomnia

Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: >wong insomnia mimpin dening kaku lan tension otot

Aman uyah Epsom iku salah siji sing paling wektu-dites lan inexpensive obat kanggo insomnia.

Uyah epsom sugih ing magnesium, sing duwe efek calming ing awak, lan iku ditampilake kanggo nyuda efek penyakit inflamasi lan nyuda tension otot.

Adus anget sing dijupuk 1-2 jam sadurunge turu uga nduweni ditampilake kanggo nyuda wektu sing dibutuhake kanggo turu.

Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak nggabungake efek santai saka uyah Epsom karo manfaat melatonin sing ningkatake turu.

Kanthi rega murah, produk iki minangka salah sawijining tawaran paling apik babagan produk kanggo insomnia.

Luwih apik, uyah dicampur karo minyak atsiri kanggo ngenthengake indra liwat aromaterapi. Iki uga bisa mbantu ningkatake kualitas turu.

Penemu kandha yen dheweke seneng ambune bathi iki lan bisa mbantu dheweke santai sadurunge turu.

Pros

h3>

Garam Epsom Murni akeh manfaate. Saliyane mbantu nyuda insomnia, uyah Epsom uga bisa mbantu nyuda nyeri lan nyeri amarga nyeri otot.

Campuran minyak esensial bisa mbantu sampeyan turu. Campuran lenga atsiri sing nyenengake ing campuran iki bisa mbantu nyenengake awak sadurunge turu.

Kontra

Sawetara kedhaftar kacarita padha ora weruh prabédan. Nalika sawetara nemokake uyah Epsom mbantu dheweke turu luwih apik, ana uga sing nemokake yen ora ana pengaruhe.

Kurangi cahya cahya lan gangguan gangguan

Cahaya sing paling apik kanggo insomnia

Casper Glow Light

Rega: $$

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing ngalami insomnia amarga kerja shift utawa kanggo bocah cilik

Cahya minangka salah sawijining pelanggar utama kanggo nyegah turu saiki. Saka wektu layar sing akeh banget nganti oversaturation cahya ing omah kita, keluwihan cahya sing kita mbeberake awake dhewe kanggo ngapusi otak supaya mikir yen isih ana wektu kanggo siyaga.

Cahaya gawean bisa nduwe pengaruh negatif sing serius ing awak lan nyebabake gangguan turu-tangi irama sirkadian, sing bisa ngowahi jam internal awak lan nyebabake insomnia.

Salah sawijining owah-owahan gaya urip sing paling gampang sing bisa ditindakake yaiku mbatesi cahya sing padhang ing wayah wengi. Pramila kita milih Casper Glow Light, sing dirancang kanggo mbantu wong turu luwih gampang.

Cahya nduweni cemlorot alus lan anget sing ndadekake relaksasi, lan cahya mboko sithik mudhun kanggo mbantu sampeyan turu tanpa gangguan.

Cahya Cemlorot uga nduweni fungsi minangka weker ing wayah esuk, madhangi kanthi sumunar alus nalika wayahe tangi. Lampu kasebut dipasang ing pangisi daya lan bisa digawa mubeng minangka lampu wengi.

Cahaya Cemlorot uga ditinjau kanthi apik ing situs web Casper kanthi rating rata-rata bintang 5 sing apik banget.

Pro< /h3>

Ukuran sing trep. Panganggo seneng karo ukuran cahya iki, utamane yen kudu tangi ing tengah wengi.

Apik kanggo bocah-bocah. Para wong tuwa wis nemokake iki minangka lampu sing apik kanggo bocah-bocah sing berjuang karo turu utawa wong-wong sing butuh wektu tenang sadurunge turu.

Becik kanggo para pekerja sing kerja shift. Iki minangka lampu sing populer kanggo wong sing kerja shift lan kudu turu utawa tangi sajrone jam alternatif.

Kontra

Sampeyan bisa uga ora tangi yen sampeyan lagi turu abot. Piranti kasebut ngandelake terapi cahya minangka jam weker srengenge. Yen sampeyan lagi turu abot, sampeyan bisa uga mbutuhake weker swara kanggo tangi.

Toko saiki ing Casper

Topeng turu paling apik kanggo insomnia

Lunya Washable Silk Sleep Mask

Rega: $

Sapa sing paling cocog kanggo: wong sing ngalami insomnia jangka pendek

Topeng turu minangka aksesoris wengi klasik, lan ana alesan sing apik. Iki mbantu ngalangi cahya sing bisa nyegah sampeyan turu utawa tangi banget.

Nyatane, sawetara studi saka 2017lan 2019 nuduhake yen nganggo topeng turu lan tutup kuping mbantu nambah turu kualitas pasien ICU sing ora bisa turu amarga cahya lan gangguan.

Kita seneng karo Topeng Sutra sing Bisa Dicuci Lunya, amarga dirancang ora mung kanggo nutupi sisih ndhuwur rai, nanging uga kanggo nutupi kuping kanggo ngalangi swara. Bonus liyane: Iki uga bisa dadi ikat kepala kanggo rutinitas perawatan kulit ing wayah wengi.

Nalika sampeyan bisa tuku topeng turu ing pirang-pirang toko obat, para panyemak ujar manawa iki saka Lunya pancen apik banget. Bahan sutra alus ing kulit rai lan rambut sing alus, lan kasedhiya ing enem pilihan warna.

Reviewers seneng banget karo prodhuk iki, ngandika iku banget nyaman lan mulyo, lan èfèktif ngalangi cahya.

Pros

Pros

h3>

Nggunakake teknologi thermoregulating. Iki mbantu njaga suhu awak sing nyaman ing wayah wengi.

Ngurangi swara. Amarga nutupi kabeh sisih sirah, topeng iki nutup swara.

Digawe kanthi lestari. Topeng Lunya diprodhuksi kanthi sumber daya sing tanggung jawab kanggo mbantu nyuda pengaruhe marang manungsa lan lingkungan.

Kontra

Bisa mengaruhi sinuses. Sawetara panemu nemokake ukuran topeng bisa menehi tekanan ing sinus.

Iku banget nyenyet kanggo sawetara pangguna. Sawetara pangguna wis nemokake manawa amarga ukurane cocog kanggo kabeh, sirahe nyenyet banget.

Toko saiki ing Lunya

Mesin swara paling apik kanggo insomnia

Mesin Swara Alami Yogasleep Dohm Klasik

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing ngalami insomnia sing disebabake dening gangguan lingkungan

Kanggo sawetara, nggawe bisu mutlak keturon. Nanging kanggo wong liya, mesin swara putih bisa migunani kanggo ngganggu gangguan latar mburi sing nggawe sampeyan turu sewengi.

Nyatane, a Panaliten 2016 nuduhake yen mesin white noise kanthi efektif nutupi swara latar mburi, lan bisa nulungi wong ing panggonan sing rame supaya bisa turu lan ningkatake kualitas turu.

Mesin swara klasik saka Yogasleep iki yaiku apik kanggo sapa wae sing pengin nutupi gangguan latar mburi. Iku mesthi pilihan tanpa embel-embel lan mung muter swara swara putih basis penggemar klasik (ora ana badai ing kene). Nanging duwe rong pilihan kacepetan lan nada lan volume sing bisa diatur.

Pelanggan menehi rating dhuwur babagan mesin swara putih iki, ujar manawa nggawe swara sing nyenengake lan ngalangi swara. Liyane ujar manawa mbantu dheweke turu, sanajan lelungan.

Kaluwihan

Ana loro opsi kacepetan. Iki ngidini kanggo nyetel nada lan volume.

Iki ora mung kanggo turu. Iki uga bisa digunakake kanggo ndhelikake swara latar mburi ing lingkungan kantor utawa kanggo nyenengake kewan sing ora bisa diatur.

Kontra

Sawetara nemokake ana swara rattling plastik. Tinimbang carane muni liwat soundbite ing situs web, sawetara pangguna nemokake manawa piranti kasebut bisa nggawe swara rattling plastik.

Swara bisa uga ora cukup banter kanggo sawetara pangguna. Yen sampeyan pengin ngilangi swara latar mburi sing banter kaya ngorok, iki bisa uga ora cukup banter kanggo sampeyan.

Toko saiki ing Yogasleep

Temokake alat bantu turu alami

Paling apik melatonin kanggo insomnia

SAIKI Melatonin Cair

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: wong sing ngalami insomnia jangka panjang

Melatonin minangka bantuan turu alami sing populer sing aman kanggo umume wong lan ora duwe efek samping. . Iku hormon alami sing disekresi dening kelenjar pineal sing ngontrol siklus turu-tangi.

Studi

a> wis nuduhake yen njupuk suplemen melatonin bisa mbantu nyuda latensi serangn turu (utawa dikenal minangka jumlah wektu sing dibutuhake kanggo turu) ing wong sing ngalami insomnia.

Melatonin cair nyerep luwih cepet menyang aliran getih tinimbang pil. wangun, pramila pilihan iki saka SAIKI minangka pilihan kanggo wong sing ngalami insomnia.

Suplemen iki uga bebas saka gandum, gluten, soya, susu, endhog, iwak, lan kerang.

Sawijining porsi nyedhiyakake 3 mg melatonin. Amarga rumus cair iki ora nganggo dropper, sampeyan kudu ngukur dhewe nganggo sendok utawa cangkir.

Priksa sawetara pilihan utama liyane kanggo suplemen melatonin.

Pros

Wangun cair gampang diserep. Ora kaya pil, melatonin sing bentuke cair tegese awak luwih gampang nyerep produk kasebut kanthi cepet supaya bisa turu.

Kontra

Sawetara pangguna ngalami efek samping. Sawetara pangguna ngalami efek samping, kayata ngantuk utawa mual amarga melatonin. Sampeyan uga ora kudu njupuk yen sampeyan nggunakake sembarang jinis steroid.

Tip

Kanggo asil sing paling apik, para ahli nyaranake njupuk melatonin udakara 2 jam sadurunge turu.

Toko saiki ing Amazon

Suplemen alami paling apik kanggo insomnia

R.W. Knudsen Family Organic Just Tart Cherry Juice

Rega: $

Sapa sing paling apik kanggo: >wong insomnia jangka pendek

Jus ceri minangka salah sawijining obat turu sing paling ora digatekake lan paling gampang kasedhiya. Nalika susu anget biasane entuk kabeh pujian amarga dadi ombenan sing dipilih sadurunge turu, jus ceri tart sejatine minangka tenaga listrik sing ditampilake ing nambah produksi melatonin lan nambah durasi lan kualitas turu.

Luwih apik, akeh wadhah tart jus cherry dadi kurang saka $10 lan bisa dituku ing paling toko Grosir utama.

Kaluwihan

Paling becik mangan karo nedha bengi. Nduweni jus cherry tart sadurunge turu karo nedha bengi wis ditemokake kanggo ningkatake turu sing luwih apik.

Jus ceri tart nduweni manfaat liyane. Jus ceri tart uga wis dikenal kanggo ningkatake pemulihan otot, nyuda tekanan getih, nyuda rasa nyeri, lan ningkatake memori lan kesehatan otak.

Kontra

Yen sampeyan duwe insomnia kuwat, iki bisa uga ora efektif. Yen sampeyan duwe insomnia jangka panjang, luwih becik golek alternatif sing luwih kuat utawa jangka panjang saka profesional medis.

Tuku saiki ing Amazon

Carane milih

Cara paling apik kanggo milih perawatan sing cocog kanggo sampeyan yaiku ngerti jinis insomnia sing sampeyan alami. Sawetara perawatan bakal beda-beda gumantung apa sampeyan duwe insomnia jangka pendek, akut, utawa kronis.

Uga, badan nanggapi obat lan perawatan kanthi beda. Yen sampeyan duwe gejala insomnia sing luwih serius, luwih becik golek saran saka profesional medis.

Nalika ngomong karo dhokter babagan insomnia

Kelangan turu sauntara lan insomnia sing didiagnosis mbutuhake tumindak sing beda.

Miturut Institut Kesehatan Nasional, wong sing ngalami insomnia bisa nemokake relief kanthi ningkatake karesikan turu, ngindhari kafein lan alkohol, ngatur stres. , matesi turu awan, olah raga kanthi rutin, lan nyingkiri obat-obatan tartamtu.

Nanging, yen sampeyan lagi susah turu 3 bengi utawa luwih seminggu luwih saka 3 sasi, sampeyan bisa uga mbutuhake perawatan luwih lanjut. Iki bisa uga kalebu obat utawa terapi perilaku kognitif.

Yen sampeyan terus-terusan ngalami alangan tiba lan tetep turu, hubungi dhokter kanggo ngrembug opsi perawatan potensial.

Pitakonan sing kerep ditakoni

Apa ana obat resep kanggo mbantu insomnia?

Ana obat resep sing bisa mbantu insomnia.

Benzodiazepine minangka jinis pil turu sing paling umum. Sawetara pil turu liyane sing bisa diresepake dening dokter kalebu:

temazepam

diazepam

oxazepam

zopiclone

zolpidem

Nalika diwenehi resep obat kanggo insomnia, luwih becik bali menyang dhokter yen obat kasebut ora bisa digunakake utawa duwe efek samping jangka panjang. Ngomong karo dhokter sampeyan bisa mbantu sampeyan nemokake solusi sing tepat kanggo insomnia ing jangka panjang.

Apa insomnia bisa ilang?

Insomnia jangka pendek asring minangka kondisi sementara sing bisa ilang kanthi sawetara perawatan. Nderek kebiasaan turu sing sehat, kayata nyingkiri kafein, turu kanthi konsisten saben wengi, lan matesi turu, bisa mbantu gejala insomnia.

Kanthi insomnia jangka panjang, perawatan sing bener bisa nyebabake gejala. Nemokake spesialis turu bisa dadi efektif kanggo nemokake pendekatan perawatan sing bener kanthi pangarep-arep yen insomnia bakal ilang.

Panganan apa sing bisa nyebabake insomnia?

Diet sing akeh karbohidrat olahan bisa ningkatake kemungkinan ngalami insomnia.

Iki asring diarani karbohidrat "kosong" lan bisa uga kalebu gula lan biji-bijian olahan kayata roti putih, kue, lan soda.

Yen sampeyan duwe insomnia, bisa uga luwih becik nyoba nyuda lan ngethok. metu sawetara panganan iki saka diet sampeyan.

Takeaway

Insomnia kronis duweni akibat sing bisa nyebabake kesel, kesel, kesulitan konsentrasi, lan masalah kesehatan liyane.

Kita manggon ing donya overstimulating ing ngendi faktor, kayata overexposure kanggo cahya lan stimulants, bisa ngganggu irama sirkadian awak lan nggawe tiba asleep utawa tetep turu angel.

Untunge, ana produk ing pasar sing bisa mbantu awak lan pikiran mudhun, lan mbantu sampeyan turu.

Elinga supaya tansah ngobrol karo dhokter sadurunge nyoba obat ing omah.

Lucia Whalen minangka panulis lan wartawan multimedia sing berbasis ing Chicago sing spesialisasine ing persimpangan kesehatan, ilmu pengetahuan, lan lingkungan; dheweke uga dadi cofounder saka Trashy Magazine. Tulisane wis ditampilake ing Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen, lan publikasi liyane. Dheweke lulusan Sekolah Jurnalisme Medill Universitas Northwestern.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

• FDA Rilis Informasi Penting Babagan Resiko COVID-19 Amarga Varian Virus SARS-CoV-2 kanthi Kerentanan sing Suda kanggo Pemgarda (pemivibart)
• Pentinge Dolanan: Carane Bocah-bocah Sinau kanthi Seneng
• Mangan Watesan Wektu Mbantu Ngapikake Hasil Diabetes
• Apa 8 Tandha Kuku Iki Ngomongake babagan Kesehatan Sampeyan
• Pira Banyu Sampeyan Kudu Ngombe Saben Dina?
• Pira Langkah Apa Aku Perlu Dina?

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions