Ben je het woelen en draaien beu? Probeer deze 11 producten voor slapeloosheid
Deel op PinterestWe nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:Een korte blik op de beste producten voor slapeloosheid
Iedereen die met chronische slapeloosheid leeft, kent het gevoel van de eindeloze nacht. Elk uur dat voorbijgaat, kan aanvoelen als een oneindigheid, maar tegelijkertijd glijdt de nacht voorbij.
Voor je het weet, zegt de klok 3 uur 's nachts en ben je de hele nacht wakker geweest.
Een goede nachtrust kan dag en nacht zijn als het gaat om uw vermogen om u gelukkig en productief te voelen. Terwijl in slaap vallen idealiter zonder enige hulp zou gebeuren, vraagt onze moderne wereld om moderne slaapinterventies.
Dat is waar producten tegen slapeloosheid kunnen helpen. Of het nu kunstlicht is of krassende lakens die ervoor zorgen dat u niet in slaap valt, wij hebben de oplossing voor u.
Wat is slapeloosheid, en waardoor wordt dit veroorzaakt?
De term slapeloosheid wordt vaak terloops gebruikt om een bepaalde nacht aan te duiden waarin de slaap moeilijk is. Slapeloosheid als slaapstoornis kan echter worden gedefinieerd aan de hand van vier criteria:
Slapeloosheid op korte termijn wordt vaak veroorzaakt door stress, schemawijzigingen of veranderingen in de omgeving (een van de redenen dat slapeloosheid vaak voorkomt tijdens het reizen).
De oorzaak van chronische slapeloosheid kan voor artsen echter moeilijker te achterhalen zijn. Ze bevelen vaak een mix van gezonde levensstijlveranderingen, therapie en medicatie aan om het te helpen beheersen en behandelen.
Hoewel de exacte oorzaak van slapeloosheid moeilijk te achterhalen kan zijn, is het duidelijk dat veel van onze moderne levensstijlgewoonten – zoals 's avonds laat achter een beeldscherm zitten, overwerken, te weinig bewegen, te weinig zonlicht hebben en veel gebruiken van stimulerende middelen – kunnen onze geest op hol brengen en het moeilijk maken om ‘s avonds tot rust te komen.
Het creëren van gezonde gewoonten die ons helpen bij de overgang van activiteit naar rust, is van cruciaal belang, en bepaalde producten op de markt kunnen de effecten van deze levensstijl helpen tegengaan en ons helpen een betere nachtrust te krijgen.
Hoe we de beste producten kozen voor mensen met slapeloosheid
Er zijn zo Er zijn veel producten op de markt die beweren de symptomen van slapeloosheid te verlichten. Om ervoor te zorgen dat u producten van de hoogst mogelijke kwaliteit kiest, hebben we de volgende criteria gebruikt:
Prijsgids
We hebben een breed scala aan producten beoordeeld met een breed scala aan prijzen.
Prijzen worden aangegeven als:
Upgrade uw beddengoed
Beste verzwaarde deken voor slapeloosheid
Paarse Bearaby gewogen deken
Een verzwaarde deken kan een geweldig hulpmiddel zijn als je angst ervaart die je 's nachts wakker houdt.
Verzwaarde dekens zorgen voor een rustgevend effect door een aangename druk op het lichaam uit te oefenen. Hierdoor komt serotonine vrij en kalmeert het zenuwstelsel. Onderzoek laat zien dat mensen met slapeloosheid veroorzaakt door depressie, bipolaire stoornis, angst en ADHD een betere slaap ervoeren bij het gebruik van een verzwaarde deken.
We houden van deze verzwaarde deken van Purple omdat hij, met een gewicht van 20 pond, met de hand is gebreid van biologisch katoenen garen en de natuurlijke luchtstroom stimuleert. Het is ook gelijkmatig gewogen, wasbaar in de machine en perfect voor alle seizoenen van het jaar.
Deze deken krijgt over het algemeen positieve recensies en veel mensen zeggen dat het hun slaapkwaliteit verbetert. Veel recensenten waarderen het ook dat ze de mogelijkheid hebben om tussen een gezellige of een koele kant te kiezen.
Voordelen
Nadelen
Beste matras voor slapeloosheid
Saatva Klassiek Matras
Hoewel een slecht matras misschien niet de enige reden is dat iemand slapeloosheid ervaart, kan een oncomfortabel of niet-ondersteunend matras een grote rol spelen bij een slechte slaap.
Een oud matras kan ook een probleem zijn. Een onderzoek uit 2008 ontdekte dat het vervangen van een oud matras (ouder dan 7 jaar oud, volgens The Better Sleep Council) kan de slaap helpen verbeteren kwaliteit.
Als je op zoek bent naar een nieuw matras, kan een middelhard matras een goede keuze zijn. Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat middelharde matrassen voor de meeste mensen doorgaans comfortabel zijn. Ze kunnen ook helpen rugpijn te verminderen.
Deze matras van Saatva is verkrijgbaar in een “luxe stevige” optie waarvan veel recensenten zeggen dat het hun slaap helpt verbeteren. Het is een hybride matras, wat betekent dat het schuimlagen heeft voor comfort en veerspiralen voor extra ondersteuning en duurzaamheid.
De Saatva Classic Matras kreeg een keurmerk van de Congres van staatsorganisaties voor chiropractie.
Het heeft ook een indrukwekkende beoordeling van 4,9 sterren uit bijna 2.000 recensies. Veel recensenten zeggen dat de matras ongelooflijk comfortabel is en raden hem ten zeerste aan.
Voordelen
Nadelen
Beste kussen voor slapeloosheid
UTTU Sandwichkussen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn kussens niet one-size-fits-all. Sommige kussens kunnen je zelfs beter helpen in slaap te vallen en te blijven dan andere.
Volgens een Onderzoek uit 2014 is het gebruik van een orthopedisch kussen – een kussen dat de kromming van uw cervicale wervelkolom goed ondersteunt – comfortabeler dan het gebruik van een kussen van veren of een gewoon kussen van traagschuim. En het kan de kwaliteit van uw slaap verbeteren.
Dit kussen van UTTU is een orthopedisch kussen van traagschuim, ontworpen voor alle slaapposities. Het heeft contouren, wat betekent dat het groter is onder je nek en daalt waar je hoofd rust.
Hij is ook verstelbaar, zodat je kunt kiezen voor een lage of hoge contour, afhankelijk van wat voor jou het meest comfortabel is.
Het schuim van het UTTU Sandwichkussen is CertiPUR-USgecertificeerd, wat betekent dat het schuim is gemaakt zonder schadelijke chemicaliën. De buitenhoes is ook gemaakt van bamboestof, dat ademend, koel en wasbaar is.
Reviewers zijn overweldigend tevreden over dit kussen. Velen zeggen dat het uiterst comfortabel en ondersteunend is, zelfs voor zijslapers. Mensen zeggen ook dat het een groot verschil maakt in hun slaapkwaliteit.
Voordelen
Nadelen
Beste lakenset voor slapeloosheid
Brooklinen Classic Core Lakensset
Een 2018 blijkt dat oververhitting 's nachts negatieve gevolgen kan hebben voor de slaap. De juiste lakens, zoals de Brooklinen Classic Core Sheet Set, kunnen helpen een ideale temperatuur te ondersteunen.
Deze lakenset is gemaakt van katoen, dat is bekend om zijn ademend vermogen. Het is ook gemaakt met een perkaalweefsel, wat betekent dat het superlicht en fris is.
Reviewers zeggen dat deze lakens zacht zijn en koel en zijdeachtig aanvoelen. Sommigen zeggen dat ze geweldig zijn voor de zomer.
Zelfgerapporteerde warme slapers zeggen dat deze lakens hen helpen 's nachts in slaap te blijven zonder oververhitting.
Voordelen
Nadelen
Probeer meditatie of een bad
Beste app voor slapeloosheid
Rust
Als het tijd is om in slaap te vallen, kan een racende geest een frustrerende ervaring zijn voor iemand met slapeloosheid. Als dit bekend klinkt, is het misschien de moeite waard om meditatie te proberen.
Meditatie kan een geweldig tegengif zijn voor een overactieve geest en lichaam, en het is een uitstekende manier om te ontspannen tijdens het slapen. Een 2018 Uit onderzoek is gebleken dat het beoefenen van mindfulness-meditatie de algehele slaapkwaliteit kan verbeteren.
Maar alleen mediteren kan voor sommige mensen moeilijk zijn. Meditatie-apps, zoals de Calm App, kunnen een geweldige bron zijn voor begeleide meditaties, slaapverhalen en ontspanningsoefeningen.
De Calm-app krijgt gemiddeld 4,8 sterren in de Apple App Store met 1,5 miljoen beoordelingen.
De app heeft een gratis proefperiode van 7 dagen, zodat je de meditaties zelf kunt uitproberen. Nadat de proefperiode is afgelopen, kost het lidmaatschap $ 69,99 per jaar.
Voordelen
Nadelen< /h3>
Beste slaapplezier voor slapeloosheid
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonine Sleep Soak
Een Epsom-zoutbad is een van de meest beproefde en goedkope remedies tegen slapeloosheid.
Epsom-zout is rijk aan magnesium, wat een kalmerend effect heeft op het lichaam, en het is getoond om de effecten van ontstekingsziekten te verminderen en spierspanning te verlichten.
Warme baden die 1 à 2 uur voor het slapengaan worden genomen, zijn ook getoond om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen.
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonine Sleep Soak combineert de ontspannende effecten van Epsom-zouten met de slaapbevorderende voordelen van melatonine.
Met een laag prijskaartje is dit product een van de beste deals als het gaat om producten tegen slapeloosheid.
Nog beter: het zout wordt gemengd met essentiële oliën om de zintuigen te kalmeren door middel van aromatherapie. Deze kan ook helpen slaapkwaliteit.
Reviewers zeggen dat ze dol zijn op de geur van dit badbad en dat het hen helpt ontspannen voordat ze naar bed gaan.
Voordelen
h3>
Nadelen
Verminder blootstelling aan licht en storende geluiden
Beste licht voor slapeloosheid
Casper Glow Light
Licht is tegenwoordig een van de belangrijkste boosdoeners bij het voorkomen van slaap. Van te veel schermtijd tot de oververzadiging van licht in onze huizen, het overtollige licht waaraan we onszelf blootstellen, laat onze hersenen denken dat het nog tijd is om wakker te zijn.
Kunstlicht kan een ernstig negatief effect hebben op ons lichaam en slaap-waakstoornissen in het circadiane ritme veroorzaken, die de interne klok van ons lichaam kunnen veranderen en slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Een van de gemakkelijkste veranderingen in levensstijl die we kunnen doorvoeren is het beperken van onze blootstelling aan fel licht 's nachts. Daarom hebben we gekozen voor de Casper Glow Light, die is ontworpen om mensen gemakkelijker in slaap te laten vallen.
Het licht heeft een zachte, warme gloed die ontspanning bevordert, en het licht wordt geleidelijk gedimd zodat u ongestoord in slaap kunt vallen.
Het Glow Light functioneert ook als wekker in de ochtend en licht op met een zachte gloed als het tijd is om wakker te worden. Het lampje staat op een oplader en kan als nachtlampje worden meegenomen.
De Glow Light wordt ook goed beoordeeld op Casper's website met een indrukwekkende gemiddelde beoordeling van 5 sterren.
Voordelen< /h3>
Nadelen
Beste slaapmasker voor slapeloosheid
Lunya wasbaar zijden slaapmasker
Slaapmaskers zijn een klassiek nachtelijk accessoire, en met goede reden. Ze helpen het licht tegen te houden waardoor je niet in slaap valt of te vroeg wakker wordt.
In feite blijkt uit verschillende onderzoeken van 2017 en 2019 laten zien dat het dragen van slaapmaskers en oordopjes de slaap helpt verbeteren kwaliteit van IC-patiënten die niet kunnen slapen door blootstelling aan licht en geluid.
We houden van het Lunya wasbare zijden masker, omdat het niet alleen is ontworpen om de bovenste helft van je gezicht te bedekken, maar ook om je oren te bedekken om lawaai te blokkeren. Nog een bonus: het kan ook dienen als hoofdband voor je nachtelijke huidverzorgingsroutine.
Hoewel je bij de meeste drogisterijen een slaapmasker kunt kopen, zeggen recensenten dat dit masker van Lunya de uitgave zeker waard is. Het zijden materiaal is zacht voor je gevoelige gezichtshuid en haar, en is verkrijgbaar in zes verschillende kleuropties.
Reviewers zijn erg blij met dit product en zeggen dat het zeer comfortabel en knus is, en dat het licht effectief tegenhoudt.
Voordelen h3>
Nadelen
Beste geluidsmachine voor slapeloosheid
Yogasleep Dohm Classic Natural Sound Machine
Voor sommigen is absolute stilte nodig om in slaap vallen. Maar voor anderen kunnen machines met witte ruis handig zijn om af te leiden van achtergrondgeluiden waardoor je de hele nacht wakker blijft.
In feite eenonderzoek uit 2016 toonde aan dat machines met witte ruis achtergrondgeluiden effectief maskeren, en dat ze mensen op luidruchtige plaatsen kunnen helpen in slaap te blijven en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Deze klassieke geluidsmachine van Yogasleep is geweldig voor iedereen die achtergrondgeluid wil maskeren. Het is absoluut een no-nonsense optie en speelt alleen een klassiek, op fans gebaseerd wit geluid (geen onweersbuien hier). Maar het heeft twee snelheidsopties en instelbare toon en volume.
Klanten beoordelen deze witte ruismachine hoog en zeggen dat hij een rustgevend geluid produceert en ruis blokkeert. Anderen zeggen dat het hen helpt in slaap te vallen, zelfs als ze op reis zijn.
Voordelen
Nadelen
Probeer natuurlijke slaapmiddelen
Het beste melatonine voor slapeloosheid
NU vloeibare melatonine
Melatonine is een populair natuurlijk slaapmiddel dat door de meeste mensen veilig kan worden ingenomen en dat weinig bijwerkingen heeft . Het is een hormoon dat van nature wordt afgescheiden door de pijnappelklier en dat de slaap-waakcyclus regelt.
Studies hebben aangetoond dat het nemen van melatoninesupplementen de latentie bij het inslapen (ook wel bekend als de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen) kan verminderen bij mensen met slapeloosheid.
Vloeibare melatonine wordt sneller in de bloedbaan opgenomen dan een pil vorm, daarom is deze optie van NU onze keuze voor mensen met slapeloosheid.
Dit supplement is bovendien vrij van tarwe, gluten, soja, melk, eieren, vis en schaaldieren.
Eén portie levert 3 mg melatonine. Omdat deze vloeibare formule niet met een druppelaar wordt geleverd, moet je deze zelf meten met een maatlepel of -beker.
Bekijk enkele andere topkeuzes voor melatoninesupplementen.
Voordelen
Nadelen
Tip
Voor de beste resultaten, experts raden aan melatonine ongeveer 2 uur voor het slapengaan in te nemen.
Winkel nu bij AmazonBeste natuurlijke supplement voor slapeloosheid
R.W. Knudsen Family Organic Just Tart Cherry Juice
Kersensap is een van de meest over het hoofd geziene en eenvoudigste slaapmiddelen die er zijn. Terwijl warme melk meestal alle eer krijgt als favoriete drank voor het slapengaan, is scherp kersensap eigenlijk een krachtpatser, zo blijkt uit verhoog de melatonineproductie en verbeter de slaapduur en -kwaliteit.
Nog beter, de meeste containers met taart kersensap kost minder dan $ 10 en kan bij de meeste grote supermarkten worden gekocht.
Voordelen
Nadelen
Hoe te kiezen
De beste manier om te kiezen welke behandeling voor u geschikt is, is door te begrijpen welk type slapeloosheid u mogelijk heeft. Sommige behandelingen zullen anders werken, afhankelijk van of u kortdurende, acute of chronische slapeloosheid heeft.
Bovendien reageren lichamen anders op medicijnen en behandelingen. Als u symptomen van ernstigere slapeloosheid heeft, kunt u het beste advies inwinnen bij een medische professional.
Wanneer moet u met een arts praten over slapeloosheid
Tijdelijk slaapverlies en gediagnosticeerde slapeloosheid vereisen verschillende maatregelen.
Volgens de National Institutes of Health kunnen mensen met slapeloosheid verlichting vinden door hun slaaphygiëne te verbeteren, cafeïne en alcohol te vermijden en stress te beheersen , het beperken van dutjes overdag, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van bepaalde medicijnen.
Maar als u gedurende meer dan drie maanden drie of meer nachten per week moeite heeft om te slapen, heeft u mogelijk verdere behandeling nodig. Dit kan medicatie of cognitieve gedragstherapie zijn.
Als u voortdurend problemen heeft met inslapen en doorslapen, neem dan contact op met een arts om mogelijke behandelingsopties te bespreken.
Veelgestelde vragen
Zijn er medicijnen op recept die kunnen helpen bij slapeloosheid?
Er zijn voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen bij slapeloosheid.
Benzodiazepines zijn de meest voorkomende slaappillen op recept. Enkele andere slaappillen die artsen kunnen voorschrijven zijn:
Als u medicijnen tegen slapeloosheid voorgeschreven krijgt, kunt u het beste teruggaan naar uw arts als de medicijnen niet werken of langdurige bijwerkingen hebben. Praten met uw arts kan u helpen op de lange termijn de juiste oplossing voor slapeloosheid te vinden.
Kan slapeloosheid verdwijnen?
Slapeloosheid op korte termijn is vaak een tijdelijke aandoening die met een behandeling kan verdwijnen. Het volgen van gezonde slaapgewoonten, zoals het vermijden van cafeïne, elke nacht op een vast tijdstip slapen en het beperken van dutjes, kan helpen bij de symptomen van slapeloosheid.
Bij langdurige slapeloosheid kan de juiste behandeling de symptomen positief beïnvloeden. Het bezoeken van een slaapspecialist kan effectief zijn bij het vinden van de juiste behandelaanpak in de hoop dat de slapeloosheid zal verdwijnen.
Welke voedingsmiddelen kunnen slapeloosheid veroorzaken?
Een dieet met veel geraffineerde koolhydraten kan de kans op het ontwikkelen van slapeloosheid vergroten.
Deze worden vaak ‘lege’ koolhydraten genoemd en kunnen suiker en bewerkte granen bevatten, zoals witbrood, cake en frisdrank.
Als u aan slapeloosheid lijdt, kan het een goed idee zijn om te proberen de koolhydraten te verminderen en te minderen. schrap een aantal van deze voedingsmiddelen uit uw dieet.
Takeaway
Chronische slapeloosheid heeft gevolgen die de hele dag doorwerken en kan leiden tot vermoeidheid, uitputting, concentratieproblemen en andere gezondheidsproblemen.
We leven in een overstimulerende wereld waar factoren, zoals overmatige blootstelling aan licht en stimulerende middelen, het circadiane ritme van het lichaam kunnen verstoren en het in slaap vallen of doorslapen moeilijk kunnen maken.
Gelukkig zijn er producten op de markt die je kunnen helpen je lichaam en geest tot rust te brengen, en je te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
Vergeet niet om altijd met uw arts te praten voordat u huismiddeltjes probeert.
Lucia Whalen is een in Chicago gevestigde schrijver en multimediajournalist, gespecialiseerd in het snijvlak van gezondheid, wetenschap en milieu; ze is ook medeoprichter van Trashy Magazine. Haar schrijven is te zien in Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen en andere publicaties. Ze is afgestudeerd aan de Medill School of Journalism van de Northwestern University.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- Bent u zwanger of begint u aan de menopauze? Vergelijk de symptomen
- Nieuwe, op computationele pathologie gebaseerde TROP2-biomarker voor Datopotamab Deruxtecan was voorspellend voor de klinische resultaten bij patiënten met niet-kleincellige longkanker in het fase III-onderzoek TROPION-Lung01
- 10 ademhalingsoefeningen die u kunt proberen als u zich gestrest voelt
- Allergie Hoofdpijn
- Hulp! Mijn peuter wil niet eten
- De PACT Act en VA-voordelen: uw vragen beantwoord
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions