Masz dość rzucania i obracania? Wypróbuj te 11 produktów na bezsenność
Udostępnij na PintereścieZawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Szybkie spojrzenie na najlepsze produkty na bezsenność
Każdy, kto cierpi na przewlekłą bezsenność, zna uczucie niekończącej się nocy. Każda mijająca godzina może wydawać się nieskończonością, a jednocześnie noc ucieka.
Zanim się zorientujesz, zegar wskazuje 3 w nocy, a ty nie spałeś przez całą noc.
Dobry sen może być jak noc i dzień, jeśli chodzi o poczucie szczęścia i produktywności. Choć zasypianie w idealnym przypadku odbyłoby się bez żadnej pomocy, nasz współczesny świat wymaga nowoczesnych interwencji w zakresie snu.
W tym przypadku pomocne mogą okazać się produkty na bezsenność. Niezależnie od tego, czy to sztuczne światło, czy szorstka pościel nie pozwalają Ci zasnąć, pomożemy Ci.
Co to jest bezsenność i co ją powoduje?
Termin bezsenność jest często używany potocznie na określenie dowolnej nocy, w której trudno jest zasnąć. Jednakże bezsenność jako zaburzenie snu można zdefiniować na podstawie czterech kryteriów:
Krótkotrwała bezsenność jest często spowodowana stresem, zmianami w harmonogramie lub zmianami w otoczeniu (jednym z powodów częstego występowania bezsenności podczas podróży).
Jednak lekarzom może być trudniej ustalić przyczynę przewlekłej bezsenności. Często zalecają połączenie zdrowych zmian w stylu życia, terapii i leków, które pomogą sobie z tym poradzić i leczyć.
Chociaż dokładna przyczyna bezsenności może być trudna do ustalenia, jasne jest, że wiele naszych nawyków związanych ze współczesnym stylem życia – takich jak korzystanie z ekranów późno w nocy, przepracowanie, brak ruchu, brak światła słonecznego i częste korzystanie stymulantów – może wprawić nas w zawroty głowy i sprawić, że w nocy nie będziemy mogli się uspokoić.
Tworzenie zdrowych nawyków, które pomogą nam przejść od aktywności do odpoczynku, jest niezwykle istotne, a niektóre produkty dostępne na rynku mogą pomóc przeciwdziałać skutkom tego stylu życia i pomóc nam lepiej spać w nocy.
Jak wybraliśmy najlepsze produkty dla osób cierpiących na bezsenność
Są takie wiele produktów na rynku, które rzekomo łagodzą objawy bezsenności. Aby mieć pewność, że wybierają Państwo produkty najwyższej możliwej jakości, kierowaliśmy się następującymi kryteriami:
Przewodnik po cenach
Przeanalizowaliśmy różnorodną gamę produktów o zróżnicowanym przedziale cenowym.
Ceny są podawane w następujący sposób:
Ulepsz swoją pościel
Najlepiej obciążany koc na bezsenność
Fioletowy koc obciążeniowy Bearaby
Koc obciążeniowy może być niesamowitym narzędziem, jeśli odczuwasz niepokój, który nie pozwala ci zasnąć w nocy.
Koce obciążane działają uspokajająco, wywierając przyjemny nacisk na ciało. To uwalnia serotoninę i uspokaja układ nerwowy. Badania pokazuje, że osoby cierpiące na bezsenność spowodowaną depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, stanami lękowymi i ADHD odczuły poprawę snu, gdy korzystały z obciążonego koca.
Podoba nam się ten obciążony koc firmy Purple, ponieważ waży 20 funtów i jest wykonany ręcznie na drutach z przędzy z bawełny organicznej i zapewnia naturalny przepływ powietrza. Jest również równomiernie obciążony, można go prać w pralce i jest idealny na każdą porę roku.
Ten koc zbiera ogólnie pozytywne recenzje, a wiele osób twierdzi, że poprawia jakość snu. Wielu recenzentów docenia także możliwość wyboru przytulnej lub fajnej strony.
Zalety
Wady
Najlepszy materac na bezsenność
Materac Saatva Classic
Chociaż zły materac może nie być jedyną przyczyną bezsenności, niewygodny lub niepodtrzymujący materac może odgrywać główną rolę w złym śnie.
Stary materac również może stanowić problem. badanie z 2008 r. odkryłem, że wymiana starego materaca (mającego ponad 7 lat, zgodnie z Rada Lepszego Snu) może pomóc poprawić sen jakość.
Jeśli szukasz nowego materaca, warto rozważyć materac średnio twardy. badanie z 2015 r. pokazało, że materace średnio twarde są zazwyczaj wygodne dla większości ludzi. Mogą również pomóc zmniejszyć ból pleców.
Ten materac firmy Saatva jest dostępny w opcji „luksusowej firmy”, która według wielu recenzentów poprawia jakość snu. Jest to materac hybrydowy, co oznacza, że ma warstwy pianki zapewniające wygodę i sprężyny zapewniające dodatkowe wsparcie i trwałość.
Materac Saatva Classic uzyskał aprobatę Kongres Państwowych Organizacji Chiropraktyki.
Ma także imponującą ocenę 4,9 gwiazdki na podstawie prawie 2000 recenzji. Wielu recenzentów twierdzi, że materac jest niezwykle wygodny i gorąco go poleca.
Zalety
Wady
Najlepsza poduszka na bezsenność
Poduszka kanapkowa UTTU
Wbrew powszechnemu przekonaniu poduszki nie są uniwersalne. W rzeczywistości niektóre poduszki mogą pomóc Ci zasnąć i spać lepiej niż inne.
Zgodnie z badanie z 2014 r. wykazało, że używanie poduszki ortopedycznej – takiej, która odpowiednio podtrzymuje krzywiznę odcinka szyjnego kręgosłupa – jest wygodniejsze niż używanie poduszki z pierza lub zwykłej poduszki z pianki zapamiętującej kształt. Może także poprawić jakość Twojego snu.
Ta poduszka firmy UTTU to poduszka ortopedyczna z pianki zapamiętującej kształt, przeznaczona do wszystkich pozycji spania. Jest wyprofilowany, co oznacza, że jest wyższy pod szyją i opada w miejscu, gdzie opiera się głowa.
Można go również regulować, więc możesz wybrać niski lub wysoki kontur, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.
Pianka UTTU Sandwich Pillow to CertiPUR-US certyfikowany, co oznacza, że pianka wykonana jest bez szkodliwych substancji chemicznych. Zewnętrzne pokrycie jest również wykonane z tkaniny bambusowej, która jest oddychająca, chłodna i nadaje się do prania.
Recenzenci są w przeważającej mierze zadowoleni z tej poduszki. Wiele osób twierdzi, że jest niezwykle wygodny i zapewnia wsparcie, nawet dla osób śpiących na boku. Ludzie twierdzą też, że znacząco poprawia jakość ich snu.
Zalety
Wady
Najlepszy zestaw prześcieradeł na bezsenność
Brooklinen Classic Core Zestaw arkuszy
A Recenzja z 2018 r. sugeruje, że przegrzanie w nocy może mieć negatywny wpływ na sen. Odpowiednie prześcieradła, takie jak zestaw prześcieradeł Brooklinen Classic Core, mogą pomóc w utrzymaniu idealnej temperatury.
Ten zestaw prześcieradeł jest wykonany z bawełny, która jest znany ze swojej oddychalności. Jest również wykonany ze splotu perkalowego, co oznacza, że jest wyjątkowo lekki i wyrazisty.
Recenzenci twierdzą, że te prześcieradła są miękkie, chłodne i jedwabiste. Niektórzy twierdzą, że są świetne na lato.
Osoby, które same zgłaszają, że jest im gorąco, twierdzą, że te prześcieradła pomagają im spać w nocy bez przegrzania.
Zalety
Wady
Spróbuj medytacji lub kąpieli
Najlepsza aplikacja na bezsenność
Spokój
Kiedy nadchodzi czas zasypiania, gonitwa myśli może być frustrującym przeżyciem dla osoby cierpiącej na bezsenność. Jeśli brzmi to znajomo, może warto spróbować medytacji.
Medytacja może być niesamowitym antidotum na nadpobudliwość umysłu i ciała oraz jest doskonałym sposobem na relaks przed snem. A 2018 badanie wykazało, że praktykowanie medytacji uważności może poprawić ogólną jakość snu.
Ale samotna medytacja może być dla niektórych osób trudna. Aplikacje do medytacji, takie jak aplikacja Calm, mogą być doskonałym źródłem informacji o medytacjach z przewodnikiem, opowieściach o śnie i ćwiczeniach relaksacyjnych.
Aplikacja Calm ma średnio 4,8 gwiazdki w Apple App Store i 1,5 miliona ocen.
Aplikacja jest dostępna w bezpłatnej 7-dniowej wersji próbnej, więc możesz samodzielnie wypróbować medytacje. Po zakończeniu okresu próbnego członkostwo kosztuje 69,99 USD rocznie.
Zalety
Wady< /h3>
Najlepszy lek na bezsenność
Dr. Nasączanie nasenne z czystą solą Epsom Teal i melatoniną
Kąpiel w soli Epsom to jeden z najlepiej sprawdzonych i niedrogich sposobów na bezsenność.
Sól Epsom jest bogata w magnez, który działa uspokajająco na organizm i jest pokazany w celu zmniejszenia skutków chorób zapalnych i złagodzenia napięcia mięśni.
Ciepłe kąpiele podejmowane 1–2 godziny przed snem również mają pokazany, aby skrócić czas potrzebny na zaśnięcie.
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak łączy w sobie relaksujące działanie soli Epsom z korzyściami melatoniny poprawiającymi sen.
Dzięki niskiej cenie ten produkt jest jedną z najlepszych ofert, jeśli chodzi o produkty na bezsenność.
Co więcej, sól miesza się z olejkami eterycznymi, aby ukoić zmysły poprzez aromaterapię. To może również pomóc w ulepszeniu jakość snu.
Recenzenci twierdzą, że uwielbiają zapach tej kąpieli i pomaga im się zrelaksować przed snem.
Zalety
Wady
Zmniejsz ekspozycję na światło i rozpraszające dźwięki
Najlepsze światło na bezsenność
Światło świecące Casper
Światło jest obecnie jednym z głównych sprawców uniemożliwiających sen. Od zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem po przesycenie światłem w naszych domach – nadmiar światła, na które się narażamy, oszukuje nasz mózg, myśląc, że wciąż nadszedł czas, aby się obudzić.
Sztuczne światło może mieć poważny negatywny wpływ na nasz organizm i powodować zaburzenia rytmu dobowego snu i czuwania, co może zmieniać wewnętrzny zegar naszego organizmu i powodować bezsenność.
Jedną z najłatwiejszych zmian w stylu życia, jaką możemy wprowadzić, jest ograniczenie ekspozycji na jasne światło w nocy. Dlatego wybraliśmy Casper Glow Light, który został zaprojektowany, aby pomóc ludziom łatwiej zasnąć.
Światło ma delikatny, ciepły blask, który sprzyja relaksowi, a światło stopniowo przyciemnia się, aby pomóc Ci zasnąć bez zakłóceń.
Światło Glow Light działa również jako budzik o poranku i rozświetla się delikatnym blaskiem, gdy nadchodzi czas przebudzenia. Lampka jest umieszczona na ładowarce i można ją nosić jako lampkę nocną.
Światło Glow Light jest również dobrze ocenione na stronie internetowej Caspera z imponującą średnią oceną 5 gwiazdek.
Zalety< /h3>
Wady
Najlepsza maska do spania na bezsenność
Lunya Zmywalna jedwabna maska do spania
Maski do spania to klasyczny dodatek na noc i nie bez powodu. Pomagają blokować światło, które może uniemożliwić zasypianie lub zbyt wcześnie obudzić.
W rzeczywistości kilka badań przeprowadzonych przez 2017 i 2019 pokazują, że noszenie masek do spania i zatyczek do uszu poprawia jakość snu jakość pacjentów oddziałów intensywnej terapii, którzy nie mogą spać z powodu narażenia na światło i hałas.
Uwielbiamy zmywalną jedwabną maskę Lunya, ponieważ została zaprojektowana tak, aby nie tylko zakrywała górną połowę twarzy, ale także zakrywała uszy, aby blokować hałas. Kolejna zaleta: może również służyć jako opaska na głowę podczas wieczornej pielęgnacji skóry.
Chociaż maskę do spania można kupić w większości drogerii, recenzenci twierdzą, że ta od Lunya jest warta zachodu. Jedwabny materiał jest delikatny dla delikatnej skóry twarzy i włosów i jest dostępny w sześciu różnych wersjach kolorystycznych.
Recenzenci są bardzo zadowoleni z tego produktu, twierdzą, że jest bardzo wygodny i przytulny oraz skutecznie blokuje światło.
Zalety
Wady
Najlepsze urządzenie dźwiękowe na bezsenność
Yogasleep Dohm Classic Natural Sound Machine
Dla niektórych konieczna jest absolutna cisza, aby zasnąć. Ale w przypadku innych urządzenia generujące biały szum mogą być przydatne do odwracania uwagi od dźwięków tła, które nie pozwalają ci spać przez całą noc.
W rzeczywistości aBadanie przeprowadzone w 2016 r. wykazało, że maszyny generujące biały szum skutecznie maskują dźwięki tła i mogą pomóc osobom przebywającym w hałaśliwych miejscach zasnąć oraz poprawić jakość snu.
Ta klasyczna maszyna dźwiękowa firmy Yogasleep to idealne dla każdego, kto chce zamaskować hałas w tle. Jest to zdecydowanie opcja bez fanaberii i odtwarza tylko klasyczny dźwięk białego szumu oparty na wentylatorach (tutaj nie ma burz). Ale ma dwie opcje prędkości oraz regulowany ton i głośność.
Klienci wysoko oceniają tę maszynę generującą biały szum, twierdząc, że generuje ona kojący dźwięk i blokuje hałas. Inni twierdzą, że pomaga im zasnąć, nawet podczas podróży.
Zalety
Wady
Wypróbuj naturalne środki ułatwiające zasypianie
Najlepsze melatonina na bezsenność
TERAZ Melatonina w płynie
Melatonina to popularny naturalny środek nasenny, bezpieczny dla większości ludzi i mający niewiele skutków ubocznych . Jest to hormon naturalnie wydzielany przez szyszynkę, który kontroluje cykl snu i czuwania.
Badania wykazali, że przyjmowanie suplementów melatoniny może pomóc zmniejszyć opóźnienie zasypiania (inaczej zwane czasem potrzebnym do zaśnięcia) u osób cierpiących na bezsenność.
Płynna melatonina wchłania się do krwioobiegu szybciej niż pigułki formie, dlatego ta opcja od TERAZ jest naszym wyborem dla osób cierpiących na bezsenność.
Ten suplement nie zawiera również pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb i skorupiaków.
Jedna porcja dostarcza 3 mg melatoniny. Ponieważ ta płynna formuła nie jest dostarczana z zakraplaczem, musisz ją odmierzyć samodzielnie za pomocą miarki lub kubka.
Sprawdź inne najlepsze typy suplementów melatoniny.
Zalety
Wady
Wskazówka
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, eksperci zalecają przyjmowanie melatoniny na około 2 godziny przed snem.
Kup teraz w AmazonNajlepszy naturalny suplement na bezsenność
R.W. Knudsen Family Organiczny sok z tartej wiśni
Sok wiśniowy to jeden z najczęściej pomijanych i najprostszych dostępnych środków nasennych. Podczas gdy ciepłe mleko jest zwykle uznawane za ulubiony napój przed snem, cierpki sok wiśniowy jest w rzeczywistości źródłem energii, co udowodniono zwiększ produkcję melatoniny i popraw długość i jakość snu.
Jeszcze lepiej, większość pojemników z tartą sok wiśniowy kosztuje mniej niż 10 dolarów i można go kupić w większości dużych sklepów spożywczych.
Zalety
Wady
Jak wybrać
Najlepszym sposobem na wybranie odpowiedniego leczenia jest zrozumienie, jaki rodzaj bezsenności możesz cierpieć. Niektóre metody leczenia będą działać inaczej w zależności od tego, czy cierpisz na bezsenność krótkotrwałą, ostrą czy przewlekłą.
Ponadto organizmy inaczej reagują na leki i terapie. Jeśli masz objawy poważniejszej bezsenności, najlepiej zasięgnąć porady lekarza.
Kiedy rozmawiać z lekarzem o bezsenności
Tymczasowa utrata snu i zdiagnozowana bezsenność wymagają innego sposobu postępowania.
Według National Institutes of Health, osoby cierpiące na bezsenność mogą znaleźć ulgę, poprawiając higienę snu, unikając kofeiny i alkoholu oraz radząc sobie ze stresem , ograniczając drzemki w ciągu dnia, regularnie ćwicząc i unikając niektórych leków.
Jeśli jednak przez ponad 3 miesiące masz problemy ze snem przez 3 lub więcej nocy w tygodniu, możesz potrzebować dalszego leczenia. Może to obejmować leki lub terapię poznawczo-behawioralną.
Jeśli stale masz problemy z zasypianiem i zasypianiem, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić potencjalne możliwości leczenia.
Często zadawane pytania
Czy istnieją leki na receptę pomagające na bezsenność?
Istnieją leki na receptę, które mogą pomóc w leczeniu bezsenności.
Benzodiazepiny to najpopularniejszy rodzaj tabletek nasennych wydawanych na receptę. Niektóre inne leki nasenne, które może przepisać lekarz, obejmują:
Jeśli przepisano jakikolwiek lek na bezsenność, najlepiej zwrócić się do lekarza, jeśli lek nie działa lub ma długotrwałe skutki uboczne. Rozmowa z lekarzem może pomóc w znalezieniu odpowiedniego rozwiązania na bezsenność na dłuższą metę.
Czy bezsenność może minąć?
Krótkotrwała bezsenność jest często stanem przejściowym, który można ustąpić po pewnym leczeniu. Przestrzeganie zdrowych nawyków związanych ze snem, takich jak unikanie kofeiny, spanie o stałej porze każdej nocy i ograniczanie drzemek, może pomóc w leczeniu objawów bezsenności.
W przypadku długotrwałej bezsenności właściwe leczenie może pozytywnie wpłynąć na objawy. Wizyta u specjalisty ds. snu może pomóc w znalezieniu odpowiedniego podejścia do leczenia w nadziei, że bezsenność zniknie.
Jakie pokarmy mogą powodować bezsenność?
Dieta bogata w rafinowane węglowodany może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności.
Nazywa się je często „pustymi” węglowodanami i mogą obejmować cukier i przetworzone produkty zbożowe, takie jak biały chleb, ciasta i napoje gazowane.
Jeśli cierpisz na bezsenność, dobrym pomysłem może być ograniczenie i ograniczenie usuń niektóre z tych produktów ze swojej diety.
Na wynos
Przewlekła bezsenność ma konsekwencje, które odbijają się w ciągu dnia i mogą prowadzić do zmęczenia, wyczerpania, problemów z koncentracją i innych problemów zdrowotnych.
Żyjemy w nadmiernie stymulującym świecie, w którym czynniki takie jak nadmierna ekspozycja na światło i używki mogą zakłócać rytm dobowy organizmu i utrudniać zasypianie lub utrzymanie się w stanie snu.
Na szczęście na rynku dostępne są produkty, które pomogą Ci uspokoić ciało i umysł oraz ułatwić zasypianie.
Pamiętaj, aby zawsze porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek domowych sposobów.
Lucia Whalen to mieszkająca w Chicago pisarka i dziennikarka multimedialna specjalizująca się w problematyce styku zdrowia, nauki i środowiska; jest także współzałożycielką Trashy Magazine. Jej teksty publikowano w Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen i innych publikacjach. Jest absolwentką Medill School of Journalism na Northwestern University.
Wysłano : 2024-08-29 10:50
Czytaj więcej
- Co to jest żywność sezonowa? Twój kompletny przewodnik po zakupach, rozwoju i…
- Jak stosować awaryjne pigułki antykoncepcyjne, aby uniknąć ciąży po 72…
- 9 najlepszych produktów do smarowania pochwy na suchość związaną z menopauzą
- Jak wygląda zrównoważona dieta? Oto, co mówi nauka
- Dyscyplina dla nastolatków
- 16 kreatywnych sposobów wykorzystania starych fusów z kawy
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions