Savurmaktan ve Dönmekten Bıktınız mı? Uykusuzluk için Bu 11 Ürünü Deneyin

uyku maskesi, gece lambası ve beyaz gürültü makinesiPinterest'te Paylaş

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:
  • İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?
  • Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?
  • Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?
  • Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazlasını okuyun.Bu faydalı oldu mu?

    Uykusuzluk için en iyi ürünlere hızlı bir bakış

  • Uykusuzluk için en iyi ağırlıklı battaniye: Mor Bearaby Ağırlıklı Battaniye
  • Uykusuzluk için en iyi yatak: Saatva Klasik Yatak
  • Uykusuzluk için en iyi yastık: UTTU Sandviç Yastığı
  • Uykusuzluk için en iyi çarşaf seti: Brooklinen Classic Core Sheet Set
  • Uykusuzluk için en iyi uygulama: Sakin Uygulama
  • Uykusuzluğa karşı en iyi uyku: Dr. Teal'in Saf Epsom Tuzu Melatonin Uyku Banyosu
  • Uykusuzluğa karşı en iyi ışık: Casper Glow Light
  • Uykusuzluğa karşı en iyi uyku maskesi: Lunya Yıkanabilir İpek Uyku Maskesi
  • Uykusuzluk için en iyi ses makinesi: Yogasleep Dohm Klasik Doğal Ses Makinesi
  • Uykusuzluğa karşı en iyi melatonin: ŞİMDİ Sıvı Melatonin
  • Uykusuzluğa karşı en iyi doğal takviye:R.W. Knudsen Ailesi Organik Just Tart Vişne Suyu
  • Kronik uykusuzlukla yaşayan herkes, hiç bitmeyen gecenin hissini bilir. Geçen her saat sonsuzluk gibi gelebilir ama aynı zamanda gece de akıp gidiyor.

    Siz farkına bile varmadan saat sabahın 3'ünü gösteriyor ve siz bütün gece uyanıksınız.

    Konu mutlu ve üretken hissetme yeteneğiniz olduğunda, iyi bir gece uykusu gece ve gündüz gibi olabilir. Uykuya dalmak ideal olarak herhangi bir yardım olmadan gerçekleşse de, modern dünyamız modern uyku müdahalelerini gerektirmektedir.

    İşte bu noktada uykusuzluğa karşı ürünler yardımcı olabilir. Uykuya dalmanızı engelleyen yapay ışık veya cızırtılı çarşaflar olsun, her konuda yanınızdayız.

    Nedir? uykusuzluk nedir ve buna ne sebep olur?

    Uykusuzluk terimi genellikle uykunun zor olduğu herhangi bir geceyi ifade etmek için gelişigüzel kullanılır. Bununla birlikte, bir uyku bozukluğu olarak uykusuzluk dört kriterle tanımlanabilir:

  • uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte güçlük çekmek veya sadece dinlendirici olmayan uyku almak
  • zorluğun devam etmesi, uyuduğunuzda bile Uyku için fırsat ve ideal koşullara sahip olmak
  • Gün içinde düzgün çalışma yeteneğinizi etkileyen uyku eksikliği
  • Haftada en az üç kez meydana gelen ve en az 1 ay süren uyku bozukluğu
  • Kısa süreli uykusuzluğa genellikle stres, program değişiklikleri veya ortamdaki değişiklikler neden olur (uykusuzluğun seyahat sırasında sıklıkla ortaya çıkmasının bir nedeni).

    Ancak kronik uykusuzluğun nedenini belirlemek doktorlar için daha zor olabilir. Genellikle bunu yönetmeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, terapi ve ilaçların bir karışımını önerirler.

    Uykusuzluğun kesin nedenini anlamak zor olsa da, modern yaşam tarzı alışkanlıklarımızın birçoğunun (örneğin, gece geç saatlerde ekran kullanmak, fazla çalışmak, egzersiz yapmamak, güneş ışığından yoksun olmak ve çok fazla ekran kullanmak gibi) açık olduğu açıktır. uyarıcılar aklımızı çalıştırabilir ve geceleri sakinleşmemizi zorlaştırabilir.

    Etkinlikten dinlenmeye geçmemize yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak çok önemlidir ve piyasadaki bazı ürünler, daha iyi bir gece uykusu çekmemize yardımcı olmak için bu yaşam tarzının etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

    Uykusuzluk çeken insanlar için en iyi ürünleri nasıl seçtik?

    O kadar çok şey var ki Piyasada uykusuzluk semptomlarını hafiflettiğini iddia eden birçok ürün var. Mümkün olan en kaliteli ürünleri seçmenizi sağlamak için aşağıdaki kriterleri kullandık:

  • Bilimsel araştırma. Işık, diyet gibi faktörlerin etkilerini inceleyen çok sayıda çalışma ve uyku üzerine meditasyon. Uykuyu en çok destekleyebilecek ürün türlerini bilgilendirmek için hakemli araştırmalardan yararlandık.
  • Müşteri incelemeleri. Müşteri her zaman haklıdır, bu nedenle müşteri yorumları, Bir ürünün kalitesine ilişkin en iyi göstergelerimiz. Müşterilerin seçtiklerimizin her birini gerçekten sevdiğinden emin olmak için yorumları yakından inceledik.
  • Şirket itibarı. İncelediğimiz tüm ürünler, üretim geçmişi olan saygın şirketlere aittir. kaliteli öğeler.
  • Fiyat. Fiyatlar ürünlere göre değişiklik gösterse de çeşitli bütçelere uygun ürünleri dahil etmek için elimizden geleni yaptık.
  • Fiyatlandırma kılavuzu

    Farklı fiyat aralıklarına sahip çok çeşitli ürünleri inceledik.

    Fiyatlar şu şekilde belirtilmiştir:

  • $ = 100 ABD dolarının altında
  • $$ = 100 ABD Doları – 500 ABD Doları
  • $$$ = 501 ABD Doları – 1.000 ABD Doları
  • $$$$ = 1.000 ABD Dolarının üzerinde
  • Yatak takımlarınızı yükseltin

    Uykusuzluğa karşı en iyi ağırlıklı battaniye

    Mor Bearaby Ağırlıklı Battaniye

  • Fiyat: $$
  • Kimin için en iyisi: stres veya uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler akıl sağlığı koşulları
  • Geceleri sizi uykusuz bırakan bir kaygı yaşıyorsanız, ağırlıklı bir battaniye harika bir araç olabilir.

    Ağırlıklı battaniyeler vücuda hoş bir baskı uygulayarak sakinleştirici bir etki yaratır. Bu serotonin salgılar ve sinir sistemini sakinleştirir. Araştırma depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete ve DEHB'den kaynaklanan uykusuzluğa sahip kişilerin, ağırlıklı battaniye kullanıldığında daha iyi uyku deneyimi yaşadığını gösteriyor.

    Mor'un bu ağırlıklı battaniyesini seviyoruz çünkü 20 pound ağırlığında, organik pamuk ipliğinden elle örülüyor ve doğal hava akışını destekliyor. Aynı zamanda eşit ağırlıktadır, makinede yıkanabilir ve yılın her mevsimi için mükemmeldir.

    Bu battaniye genel olarak olumlu eleştiriler alıyor ve birçok kişi uyku kalitesini artırdığını söylüyor. Yorum yapanların çoğu, rahat ya da havalı tarafı seçebilme olanağını da takdir ediyor.

    Artıları

  • Açık örgü tasarım son derece nefes alabilir. Bu özellikle vücutlarının ısınabileceğini düşünen kişiler için iyidir.
  • Malzeme son derece dayanıklıdır. Kullanıcılar, organik pamuk ve kalın örgünün battaniyeyi piyasadaki en dayanıklı battaniyelerden biri haline getirdiğini ve zamana karşı dayanıklı olduğunu bulmuşlardır.
  • Eksileri

  • Yalnızca tek boyutta mevcuttur. Daha ağır bir battaniye istiyorsanız başka bir yere bakmanız gerekecek çünkü bu yalnızca 20 kiloluk bir boyuta sahip.
  • Yalıtım eksikliği. Battaniye nefes alabilen bir malzeme olduğundan, üşümeye eğilimliyseniz bu battaniyenin yeterli yalıtıma sahip olmadığını fark edebilirsiniz.
  • Şu adresten hemen alışveriş yapın: Mor

    Uykusuzluk için en iyi yatak

    Saatva Klasik Yatak

  • Fiyat: $$$$
  • Kimin için en iyisi: ortopedik sorunlar nedeniyle uykusuzluğa sahip kişiler
  • Bir kişinin uykusuzluk yaşamasının tek nedeni kötü bir yatak olmasa da, rahatsız edici veya destekleyici olmayan bir yatak, kötü uykuda önemli bir rol oynayabilir.

    Eski bir yatak da sorun olabilir. 2008 çalışması eski bir yatağı (Daha İyi Uyku Konseyi) uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir kalite.

    Yeni bir yatak arayışındaysanız orta sertlikte bir yatak, göz önünde bulundurmanız gereken harika bir yatak olabilir. Bir 2015 çalışması orta sertlikte yatakların çoğu insan için genellikle rahat olduğunu gösterdi. Ayrıca sırt ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilirler.

    Saatva'nın bu yatağı, birçok yorumcunun uykularını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylediği "lüks firma" seçeneğiyle sunuluyor. Hibrit bir yataktır; bu, konfor için köpük katmanlarına ve daha fazla destek ve dayanıklılık için yay bobinlerine sahip olduğu anlamına gelir.

    Saatva Klasik Yatak, Kayropraktik Devlet Kuruluşları Kongresi.

    Ayrıca yaklaşık 2.000 yorumdan 4,9 yıldız gibi etkileyici bir derecelendirmeye sahiptir. Pek çok yorumcu yatağın inanılmaz derecede rahat olduğunu söylüyor ve kesinlikle tavsiye ediyor.

    Artıları

  • Patentli bel teknolojisinden yapılmıştır. Yatakta kullanılan teknoloji sağlıklı bir omurga hizalaması sağlar.
  • Tek tek kıvrılmıştır. Tek tek ceplere yerleştirilen konfor bobinleri sayesinde bunlar gece boyunca vücudun kıvrımlarına ve hareketlerine tepki verir.
  • Eleştirmenler bunun sırt ağrısı için mükemmel bir yatak olduğunu söylüyor. Sırt sorunu yaşayan kullanıcılar bu yatağın harika bir çözüm olduğunu söylüyor
  • Eksileri

  • Bazı incelemeler birkaç yıl sonra değiştirilmesi gerektiğini söylüyor. Birkaç yıl sonra bazı kullanıcılar yatağın havasının indiğini ve değiştirilmesi gerektiğini söylüyor.
  • Şimdi Saatva'dan alışveriş yapın

    Uykusuzluk için en iyi yastık

    UTTU Sandviç Yastığı

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: ortopedik sorunlar nedeniyle uykusuzluğa sahip kişiler
  • Popüler inanışın aksine, yastıklar herkese uygun tek beden değildir. Aslında bazı yastıklar uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza diğerlerinden daha iyi yardımcı olabilir.

    2014 çalışmasına göre, servikal omurganızın eğriliğini uygun şekilde destekleyen ortopedik bir yastık kullanmak, tüy veya normal hafızalı köpük yastık kullanmaktan daha rahattır. Ayrıca uykunuzun kalitesini de artırabilir.

    UTTU'nun bu yastığı, tüm uyku pozisyonları için tasarlanmış hafızalı köpüklü ortopedik bir yastıktır. Konturludur, yani boynunuzun altında daha uzundur ve başınızın dayandığı yere doğru eğimlidir.

    Ayrıca ayarlanabilir olduğundan sizin için en rahat olana bağlı olarak alçak veya yüksek konturlardan birini seçebilirsiniz.

    UTTU Sandviç Yastığı'nın köpüğü CertiPUR-US sertifikalıdır, bu da köpüğün zararlı kimyasallar olmadan yapıldığı anlamına gelir. Dış kılıf da nefes alabilen, serin tutan ve yıkanabilir bambu kumaştan yapılmıştır.

    İnceleyenler bu yastıktan son derece memnunlar. Birçoğu, yan uyuyanlar için bile son derece rahat ve destekleyici olduğunu söylüyor. İnsanlar ayrıca bunun uyku kalitelerinde de büyük bir fark yarattığını söylüyor.

    Artıları

  • Şirket, yastığın omurga hizasının daha iyi olduğunu iddia ediyor. Teknolojisi uyurken omurganın hizalanmasına yardımcı olabilir.
  • Kullandıkça bile sağlamlığını korur. Kullanılan köpük nedeniyle yastık soğuk aylarda asla aşırı sertleşmez.
  • Eksileri

  • Yorumlar yastığın çok düz olduğunu söylüyor. Yan tarafınıza yatmayı tercih ediyorsanız bu yastığın sizin için fazla düz olduğunu fark edebilirsiniz.
  • Şimdi Amazon'dan alışveriş yapın

    Uykusuzluk için en iyi çarşaf seti

    Brooklinen Klasik Çekirdeği Çarşaf Seti

  • Fiyat: $$
  • Kimin için en iyisi: mevsimlik kişiler uykusuzluk
  • Bir 2018 incelemesi, geceleri aşırı ısınmanın uyku üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini öne sürüyor. Brooklinen Classic Core Sheet Set gibi doğru çarşaflar ideal sıcaklığın desteklenmesine yardımcı olabilir.

    Bu çarşaf seti pamuktan yapılmıştır ve nefes alma özelliğiyle tanınır. Aynı zamanda perkal dokumadan yapılmıştır, bu da süper hafif ve canlı olduğu anlamına gelir.

    İnceleyenler bu çarşafların yumuşak olduğunu, serin ve ipeksi bir his verdiğini söylüyor. Bazıları yaz için harika olduklarını söylüyor.

    Çok sıcak uyuyan kişiler, bu çarşafların geceleri aşırı ısınmadan uykuda kalmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

    Artıları

  • Uygunlaştırılmıştır %100 pamuktan. Pamuğun yumuşak ve serin hissi aşırı ısınmanızı önleyecek ve tüm gece serin kalmanıza yardımcı olacaktır.
  • 270 ilmek sayısına sahiptir. Bu, çarşafların iyice aşınacağı ve hatta zamanla yumuşayacağı anlamına gelir.
  • Eksileri

  • Malzeme çok ince. Bazı eleştirmenler bu setin malzemesinin çok ince olduğunu ve bu nedenle çabuk yıprandığını ve yıkama sırasında kırıştığını söylüyor.
  • Brooklinen'den hemen alışveriş yapın

    Meditasyon veya banyo yapmayı deneyin

    Uykusuzluk için en iyi uygulama

    Sakin

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: uykusuzluk çeken insanlar stres veya kaygı
  • Uykuya dalma zamanı geldiğinde, uykusuzluğa sahip biri için hızla koşan bir zihin sinir bozucu bir deneyim olabilir. Bu size tanıdık geliyorsa meditasyonu denemeye değer olabilir.

    Meditasyon aşırı aktif zihin ve bedene karşı harika bir panzehir olabilir ve rahatlamak için mükemmel bir yoldur. 2018 araştırma farkındalık meditasyonu yapmanın genel uyku kalitesini iyileştirebileceğini buldu.

    Ancak tek başına meditasyon yapmak bazı insanlar için zor olabilir. Calm App gibi meditasyon uygulamaları rehberli meditasyonlar, uyku hikayeleri ve rahatlama egzersizleri için harika bir kaynak olabilir.

    Calm uygulaması, Apple App Store'da 1,5 milyon puanla ortalama 4,8 yıldız alıyor.

    Uygulamanın 7 günlük ücretsiz deneme süresi vardır, böylece meditasyonları kendiniz deneyebilirsiniz. Deneme süresi sona erdikten sonra üyeliğin maliyeti yıllık 69,99 ABD dolarıdır.

    Artıları

  • Yönlendirmeli meditasyona yeni başlayanlar için harikadır. Meditasyona aşina değilseniz Calm, yönlendirmeli meditasyonlar içeren eğitici bir uygulamadır.
  • Yeni içerik her zaman eklenmektedir. Uygulamada sık sık eklemeler yapıldığından, abonelerin ve üyelerin yeni içeriğin tükenmesi konusunda endişelenmesine gerek yoktur.
  • Uygulamada yeni içerik bulunma seçeneği vardır. bir ünlü tarafından uykuya daldırıldı. Sakinleşmenize yardımcı olmak için Calm'in uyku hikayeleri her zaman yeni hikayelerle güncelleniyor. Uyumaya çalışırken Matthew McConaughey ve Harry Styles gibi A listesindeki ünlüleri dinleyebilirsiniz.
  • Eksileri< /h3>
  • Bildirilen abonelik sorunları var. Bazıları, uygulamanın herhangi bir uyarı bildirimi veya e-posta olmadan aboneliğinizi otomatik olarak yenileyeceğini düşünüyor. .
  • Sakin'i kullanmaya başlayın

    Uykusuzluğa karşı en iyi uyku

    Dr. Teal's Saf Epsom Tuzu Melatonin Uyku Banyosu

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: stres ve kas gerginliği nedeniyle uykusuzluk yaşayan insanlar
  • Epsom tuzu banyosu, uykusuzluğa karşı en çok test edilmiş ve ucuz çözümlerden biridir.

    Epsom tuzu, vücut üzerinde sakinleştirici etkisi olan magnezyum açısından zengindir ve iltihaplı hastalıkların etkilerini azalttığı ve kas gerginliğini azalttığı gösterilmiştir.

    Yatmadan 1-2 saat önce alınan sıcak banyolar da uykuya dalmak için gereken süreyi azaltmak için gösterilmiştir.

    Dr. Teal'in Saf Epsom Tuzu Melatonin Sleep Soak, Epsom tuzlarının rahatlatıcı etkilerini melatoninin uykuyu teşvik edici faydalarıyla birleştirir.

    Düşük fiyat etiketiyle bu ürün, uykusuzluk ürünleri söz konusu olduğunda en iyi fırsatlardan biridir.

    Daha da iyisi, aromaterapi yoluyla duyuları rahatlatmak için tuz esansiyel yağlarla karıştırılır. Bu ayrıca iyileştirmeye de yardımcı olabilir uyku kalitesi.

    Yorumcular bu banyo suyunun kokusunu sevdiklerini ve yatmadan önce rahatlamalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

    Artıları

    h3>

  • Saf Epsom tuzunun birçok faydası vardır. Uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olmasının yanı sıra, Epsom tuzu kas ağrısından kaynaklanan ağrıları ve ağrıları hafifletmeye de yardımcı olabilir.
  • Esansiyel yağ karışımı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bu karışımdaki esansiyel yağların rahatlatıcı karışımı, uyumadan önce vücudun sakinleşmesine yardımcı olabilir.
  • Eksileri

  • Bazı kullanıcılar bir fark görmediklerini bildirdi. Bazıları Epsom tuzunun daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu söylerken, bazıları bunun hiçbir etkisi olmadığını buldu.
  • S şimdi Amazon'a atlayın

    Işığa maruz kalmayı ve dikkat dağıtıcı sesleri azaltın

    En iyi ışık uykusuzluk için

    Casper Glow Light

  • Fiyat: $$
  • Kimin için en iyisi: vardiyalı çalışma nedeniyle uykusuzluk çeken kişiler veya küçük çocuklar için
  • Işık, günümüzde uykuyu engelleyen başlıca etkenlerden biridir. Ekran karşısında çok fazla vakit geçirmekten, evimizdeki aşırı ışığa maruz kalmaya kadar, kendimizi maruz bıraktığımız aşırı ışık, beynimizi kandırarak hâlâ uyanık olma zamanının geldiğini düşündürür.

    Yapay ışık vücudumuz üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozukluklarına neden olabilir, bu da vücudumuzun iç saatini değiştirip uykusuzluğa neden olabilir.

    Yapabileceğimiz en kolay yaşam tarzı değişikliklerinden biri, geceleri parlak ışığa maruz kalmamızı sınırlamaktır. Bu nedenle insanların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlanan Casper Glow Light'ı seçtik.

    Işık, rahatlamayı destekleyen yumuşak, sıcak bir parıltıya sahiptir ve ışık, rahatsız edilmeden uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kademeli olarak kısılır.

    Glow Light aynı zamanda sabahları alarm görevi de görüyor ve uyanma zamanı geldiğinde yumuşak bir ışıkla yanıyor. Işık bir şarj cihazında bulunur ve gece lambası olarak taşınabilir.

    Glow Light, Casper'ın web sitesinde de etkileyici bir ortalama 5 yıldız puanıyla iyi bir şekilde incelendi.

    Artıları< /h3>
  • Kullanışlı boyut. Kullanıcılar, özellikle gece yarısı kalkmak zorunda kaldıklarında bu ışığın boyutunu seviyorlar.
  • Çocuklar için harika. Ebeveynler bu lambanın uyku sorunu yaşayan çocuklar veya yatmadan önce sakin vakit geçirmek isteyenler için harika bir lamba olduğunu düşünüyor.
  • Vardiyalı çalışanlar için idealdir. Bu, vardiyalı çalışan ve günün alternatif saatlerinde uyuması veya uyanması gereken kişiler için popüler bir lambadır.
  • Eksileri

  • Uykunuz ağırsa sizi uyandırmayabilir. Cihaz, gün doğumu alarm saati olarak ışık terapisine dayanır. Eğer uykunuz ağır geliyorsa, sizi uyandırmak için sesli alarma ihtiyacınız olabilir.
  • Şimdi Casper'dan alışveriş yapın

    Uykusuzluğa karşı en iyi uyku maskesi

    Lunya Yıkanabilir İpek Uyku Maskesi

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: güçlü>kısa süreli uykusuzluk çeken kişiler
  • Uyku maskeleri klasik bir gece aksesuarıdır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Uykuya dalmanızı veya çok erken uyanmanızı engelleyebilecek ışığın engellenmesine yardımcı olurlar.

    Aslında 2017 ve 2019, uyku maskeleri ve kulak tıkaçları takmanın uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor Işık ve gürültü nedeniyle uyuyamayan yoğun bakım hastalarının kalitesi.

    Lunya Yıkanabilir İpek Maskeyi seviyoruz çünkü yalnızca yüzünüzün üst yarısını kapatmakla kalmıyor, aynı zamanda gürültüyü engellemek için kulaklarınızı da kapatacak şekilde tasarlandı. Başka bir bonus: Aynı zamanda gece cilt bakımı rutininiz için kafa bandı olarak da kullanılabilir.

    Birçok eczaneden uyku maskesi satın alabilirsiniz, ancak yorumcular Lunya'nın sunduğu bu maskenin harcamaya değer olduğunu söylüyor. İpek malzeme, hassas yüz cildinize ve saçlarınıza karşı hassastır ve altı farklı renk seçeneğiyle mevcuttur.

    İnceleyenler bu üründen çok memnunlar; ürünün çok rahat ve konforlu olduğunu, ayrıca ışığı etkili bir şekilde engellediğini söylüyorlar.

    Artıları

  • Isı düzenleme teknolojisini kullanır. Bu, gece boyunca rahat bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
  • Gürültüyü azaltır. Bu maske başın tüm tarafını kapladığı için sesin bir kısmını engeller.
  • Sürdürülebilir bir şekilde üretilmiştir. Lunya maskesi, insanlar ve çevre üzerindeki etkiyi azaltmaya yardımcı olmak amacıyla sorumlu kaynaklarla üretildi.
  • Eksileri

  • Sinüsleri etkileyebilir. Bazı incelemeciler maskenin boyutunun sinüslere baskı yapabileceğini buldu.
  • Bazı kullanıcılar için çok dar. Bazı kullanıcılar, herkese uyan tek beden olduğundan başın çevresinin çok sıkı olduğunu fark etti.
  • Şimdi Lunya'dan alışveriş yapın

    Uykusuzluk için en iyi ses makinesi

    Yogasleep Dohm Klasik Doğal Ses Makinesi

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: Etraftaki gürültü nedeniyle uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler
  • Bazıları için mutlak sessizlik gereklidir uykuya dalmak. Ancak diğerleri için beyaz gürültü makineleri, sizi bütün gece uyanık tutan arka plan seslerinden uzaklaşmak için yararlı olabilir.

    Aslında, a 2016 araştırması, beyaz gürültü makinelerinin arka plandaki gürültüleri etkili bir şekilde maskelediğini ve gürültülü yerlerdeki insanların uykuda kalmasına ve uyku kalitesini artırmasına yardımcı olabileceğini gösterdi.

    Yogasleep'in bu klasik ses makinesi, Arka plan gürültüsünü maskelemek isteyen herkes için harika. Bu kesinlikle gösterişten uzak bir seçenektir ve yalnızca klasik fan tabanlı beyaz gürültü sesi çalar (burada fırtına yok). Ancak iki hız seçeneği ve ayarlanabilir ton ve ses seviyesi vardır.

    Müşteriler, rahatlatıcı bir ses çıkardığını ve gürültüyü engellediğini söyleyerek bu beyaz gürültü makinesine yüksek puan veriyor. Diğerleri ise seyahat ederken bile uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

    Artıları

  • İki tane var hız seçenekleri. Bu, ton ve ses düzeyi açısından ayarlanabilirliğe olanak tanır.
  • Sadece uyku için değildir. Bu aynı zamanda ofis ortamlarındaki arka plan gürültüsünü maskelemek veya asi evcil hayvanları sakinleştirmek için de kullanılabilir.
  • Eksileri

  • Bazıları plastik bir tıkırtı sesi olduğunu düşünüyor. Bazı kullanıcılar, web sitesindeki soundbite yoluyla duyulan sesten ziyade, cihazın plastik tıkırtı sesi çıkarabildiğini fark etti.
  • Gürültü bazı kullanıcılar için yeterince yüksek olmayabilir. Horlama gibi yüksek arka plan gürültüsünü bastırmak istiyorsanız bu sizin için yeterince yüksek olmayabilir.
  • Şu adresten hemen alışveriş yapın: Yoga uykusu

    Doğal uyku yardımcılarını deneyin

    En iyisi uykusuzluk için melatonin

    ŞİMDİ Sıvı Melatonin

  • Fiyat: $
  • Kimler için en iyisidir: Uzun süreli uykusuzluk çeken kişiler
  • Melatonin çoğu insan için güvenli olan ve çok az yan etkisi olan popüler bir doğal uyku yardımcısıdır . Bu, epifiz bezi tarafından doğal olarak salgılanan ve uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol eden bir hormondur.

    Çalışmalar

    a>, melatonin takviyeleri almanın uykusuzluk çeken kişilerde uykuya başlama gecikmesini (diğer bir deyişle uykuya dalmak için gereken süre olarak da bilinir) azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

    Sıvı melatonin kan dolaşımına haptan daha hızlı emilir. Bu nedenle ŞİMDİ'den itibaren bu seçenek uykusuzluk çeken insanlar için seçimimizdir.

    Bu takviye aynı zamanda buğday, gluten, soya, süt, yumurta, balık ve kabuklu deniz ürünleri içermez.

    Bir porsiyon 3 mg melatonin sağlar. Bu sıvı formül bir damlalıkla birlikte gelmediğinden, bir ölçü kaşığı veya fincanla kendiniz ölçmeniz gerekecektir.

    Melatonin takviyeleri için en çok tercih edilen diğer seçeneklere göz atın.

    Avantajları

  • Sıvı form kolayca emilir. Haptan farklı olarak melatoninin sıvı formu, vücudunuzun ürünü daha hızlı emerek uykuya geçme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
  • Eksileri

  • Bazı kullanıcılarda yan etkiler görülür. Bazı kullanıcılar melatoninin bir sonucu olarak uyuşukluk veya mide bulantısı gibi yan etkiler yaşayabilir. Ayrıca herhangi bir türde steroid kullanıyorsanız da almamalısınız.
  • İpucu

    En iyi sonuçlar için uzmanlar melatoninin yatmadan yaklaşık 2 saat önce alınmasını öneriyor.

    Hemen Amazon'dan alışveriş yapın

    Uykusuzluğa karşı en iyi doğal takviye

    R.W. Knudsen Ailesi Organik Sadece Tart Vişne Suyu

  • Fiyat: $
  • Kimin için en iyisi: kısa süreli uykusuzluk çeken kişiler
  • Vişne suyu, mevcut en çok gözden kaçan ve en basit uyku ilaçlarından biridir. Sıcak süt genellikle yatmadan önce tercih edilen içecek olarak övgüyü toplarken, vişne suyunun aslında melatonin üretimini artırın ve uyku süresini ve kalitesini artırır.

    Daha da iyisi, çoğu tart kabı vişne suyunun fiyatı 10 dolardan daha azdır ve çoğu büyük marketten satın alınabilir.

    Artıları

  • En iyisi akşam yemeğiyle birlikte yiyin. Akşam yemeğiyle birlikte yatmadan önce ekşi vişne suyu içmenin daha iyi uykuyu teşvik ettiği bulunmuştur.
  • Tatlı vişne suyunun başka faydaları da vardır. Vişne suyunun ayrıca kas iyileşmesini iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye, ağrıyı azaltmaya, hafızayı ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
  • Eksileri

  • Eğer şiddetli uykusuzluğunuz varsa, bu o kadar etkili olmayabilir. Uzun süreli uykusuzluğunuz varsa, bir tıp uzmanından daha güçlü veya uzun vadeli bir alternatif aramak en iyisi olabilir.
  • Şimdi Amazon'dan alışveriş yapın

    Nasıl seçilir

    Hangi tedavinin sizin için uygun olduğunu seçmenin en iyi yolu, ne tür uykusuzluğunuzun olabileceğini anlamaktır. Bazı tedaviler, kısa süreli, akut veya kronik uykusuzluk yaşamanıza bağlı olarak farklı şekilde çalışacaktır.

    Ayrıca vücutlar ilaçlara ve tedavilere farklı tepki verir. Daha ciddi uykusuzluk semptomlarınız varsa, bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanız en iyisi olabilir.

    Uykusuzluk hakkında bir doktorla ne zaman konuşulmalı

    Geçici uyku kaybı ve teşhis edilen uykusuzluk farklı eylem planları gerektirir.

    Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre uykusuzluk çeken kişiler uyku hijyenlerini iyileştirerek, kafein ve alkolden kaçınarak, stresi yöneterek rahatlayabilirler , gündüz uykularını sınırlamak, düzenli egzersiz yapmak ve bazı ilaçlardan kaçınmak.

    Ancak, 3 aydan uzun süredir haftada 3 veya daha fazla gece uyumakta zorlanıyorsanız daha ileri tedaviye ihtiyacınız olabilir. Bu, ilaç tedavisini veya bilişsel davranışçı terapiyi içerebilir.

    Sürekli olarak uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte sorun yaşıyorsanız, potansiyel tedavi seçeneklerini görüşmek üzere bir doktora başvurun.

    Sık sorulan sorular

    Uykusuzluğa yardımcı olacak reçeteli ilaçlar var mı?

    Uykusuzluğa yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar vardır.

    Benzodiazepinler en yaygın reçeteli uyku ilacı türüdür. Doktorların reçete edebileceği diğer uyku haplarından bazıları şunlardır:

  • temazepam
  • diazepam
  • oksazepam
  • zopiklon
  • zolpidem
  • Uykusuzluk için herhangi bir ilaç reçetelendiğinde, ilacın işe yaramaması veya uzun süreli yan etkileri olması durumunda doktorunuza başvurmanız en iyisidir. Doktorunuzla konuşmak uzun vadede uykusuzluğa doğru çözümü bulmanıza yardımcı olabilir.

    Uykusuzluk ortadan kalkabilir mi?

    Kısa süreli uykusuzluk genellikle biraz tedaviyle ortadan kalkabilen geçici bir durumdur. Kafeinden kaçınmak, her gece aynı saatte uyumak ve şekerlemeleri sınırlamak gibi sağlıklı uyku alışkanlıklarını takip etmek uykusuzluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

    Uzun süreli uykusuzlukta doğru tedavi semptomları olumlu yönde etkileyebilir. Bir uyku uzmanına görünmek, uykusuzluğun ortadan kalkacağı umuduyla doğru tedavi yaklaşımını bulmada etkili olabilir.

    Hangi gıdalar uykusuzluğa neden olabilir?

    Rafine karbonhidratlardan zengin bir beslenme uykusuzluğa yakalanma olasılığını artırabilir.

    Bunlara genellikle "boş" karbonhidratlar denir ve şeker ile beyaz ekmek, kekler ve gazlı içecekler gibi işlenmiş tahılları içerebilir.

    Uykusuzluğunuz varsa azaltmayı ve kesmeyi denemek iyi bir fikir olabilir. bu yiyeceklerden bazılarını diyetinizden çıkarın.

    Paket servis

    Kronik uykusuzluğun güne yayılan etkileri vardır ve yorgunluğa, bitkinliğe, konsantrasyon sorunlarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Işığa ve uyarıcılara aşırı maruz kalma gibi faktörlerin vücudun günlük ritmini bozabileceği ve uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırabileceği, aşırı uyarıcı bir dünyada yaşıyoruz.

    Neyse ki piyasada vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmenize ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek ürünler var.

    Evde uygulayabileceğiniz ilaçları denemeden önce daima doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

    Lucia Whalen, sağlık, bilim ve çevrenin kesişiminde uzmanlaşmış, Chicago'da yaşayan bir yazar ve multimedya gazetecisidir; aynı zamanda Trashy Magazine'in kurucu ortağıdır. Yazıları Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen ve diğer yayınlarda yer aldı. Northwestern Üniversitesi Medill Gazetecilik Okulu mezunudur.

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler