كثرة الجلوس تؤذي القلب، حتى عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Ernie Mundell HealthDay Reporter

الاثنين 4 نوفمبر 2024 - هناك شيء يتعلق بالجلوس.

يظهر بحث جديد أن قضاء الكثير من الوقت على الأرائك والكراسي يضر القلب - حتى بين الأشخاص الذين يحصلون على الحد الأدنى من الكمية الموصى بها. من التمارين اليومية.

"إن المشي السريع بعد العمل قد لا يكون كافيًا" لتعويض المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس، كما قال المؤلف الرئيسي للدراسة شاندرا رينولدز. وهي أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة كولورادو في بولدر.

نشر فريقها النتائج التي توصل إليها مؤخرًا في مجلة PLOS One.

تأتي البيانات من دراسة مستمرة لأكثر من ألف من سكان كولورادو السابقين أو الحاليين، 730 منهم توأمان. ركز فريق رينولدز على المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 28 و49 عامًا.

المؤلف الرئيسي للدراسة ريان برويلمان قال إن المجموعة كانت صغيرة السن نسبيًا، لأن "الشباب يميلون إلى الاعتقاد بأنهم محصنون ضد تأثيرات الشيخوخة. لكن ما تفعله خلال هذه الفترة الحرجة من الحياة مهم".

برويلمان الآن مرشح لدرجة الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا، ريفرسايد.

كان الكثير من المشاركين يجلسون كثيرًا من الوقت: بمعدل تسع ساعات تقريبًا يوميًا، وفقًا للدراسة .

تراوحت معدلات ممارسة الرياضة بين 80 و160 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا وأقل من 135 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.

قام فريق بولدر بعد ذلك بتقييم "عمر القلب" لكل شخص باستخدام مؤشرين رئيسيين لصحة القلب: الإجمالي الكوليسترول/البروتين الدهني عالي الكثافة ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

النتيجة: مع زيادة وقت الجلوس، تزداد شيخوخة القلب أيضًا.

حتى عندما استوفى الأشخاص الحد الأدنى من توصيات التمارين اليومية - حوالي 20 دقيقة يوميًا من التمارين "المعتدلة" - فإن التأثير الضار على القلب من كل هذا الجلوس لم يتزحزح.

يبدو أن إضافة تمرين "قوي" (على سبيل المثال، الجري أو ركوب الدراجات) لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا يساعد في مواجهة أضرار الجلوس. لكنها ما زالت لم تعيد تلك الأضرار إلى الصفر.

وفقًا لبيان صحفي صادر عن الجامعة، تشير البيانات المأخوذة من التوائم في الدراسة إلى أن "استبدال الجلوس بالتمارين الرياضية يبدو أنه يعمل بشكل أفضل على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم من مجرد إضافة التمارين الرياضية إلى يوم كامل من الجلوس".< / ع>

اقتراحات الباحثين للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا: حاول استخدام مكتب واقف في العمل، أو مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين القوية يوميًا أو أضف تمارين شاقة في أيام إجازتك "كمحارب في عطلة نهاية الأسبوع".

المصادر

  • جامعة كولورادو بولدر، بيان صحفي، 1 نوفمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-11-05 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية