Zu viel Sitzen schadet dem Herzen, selbst bei Menschen, die Sport treiben

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Von Ernie Mundell HealthDay Reporter

MONTAG, 4. November 2024 – Sitzen hat einfach etwas Besonderes.

Neue Untersuchungen zeigen, dass zu viel Zeit auf Sofas und Stühlen das Herz schädigt – selbst bei Menschen, die die empfohlene Mindestmenge zu sich nehmen der täglichen Bewegung.

„Ein kurzer Spaziergang nach der Arbeit reicht möglicherweise nicht aus“, um die gesundheitlichen Gefahren des Sitzens auszugleichen, sagte der Hauptautor der Studie Chandra Reynolds. Sie ist Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Colorado in Boulder.

Ihr Team veröffentlichte seine Ergebnisse kürzlich in der Zeitschrift PLOS One.

Die Daten stammen aus einer laufenden Studie mit über tausend ehemaligen oder aktuellen Einwohnern Colorados, von denen 730 Zwillinge sind. Das Team von Reynolds konzentrierte sich auf Teilnehmer im Alter von 28 bis 49 Jahren.

Hauptautor der Studie Ryan Bruellman sagte, die Kohorte sei relativ jung, weil „junge Erwachsene dazu neigen, zu glauben, sie seien immun gegen die Auswirkungen des Alterns. Aber was man in dieser kritischen Lebensphase tut, ist wichtig.“

Bruellman ist jetzt Doktorand an der University of California, Riverside.

Viele der Teilnehmer saßen die meiste Zeit: Durchschnittlich fast neun Stunden pro Tag, so die Studie .

Die Trainingshäufigkeit lag zwischen 80 und 160 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Woche und weniger als 135 Minuten intensiver körperlicher Betätigung pro Woche.

Das Boulder-Team bewertete dann das „Herzalter“ jeder Person anhand von zwei wichtigen Herzgesundheitsindikatoren: insgesamt Cholesterin/High-Density-Lipoprotein und Body-Mass-Index (BMI).

Das Ergebnis: Mit zunehmender Sitzzeit alterte auch das Herz.

Selbst wenn die Leute die täglichen Mindestübungsempfehlungen einhielten – etwa 20 Minuten „moderates“ Training pro Tag – ließen die schädlichen Auswirkungen des ganzen Sitzens auf das Herz nicht nach.

Das Hinzufügen von „intensivem“ Training (z. B. Laufen oder Radfahren) von etwa 30 oder mehr Minuten pro Tag schien jedoch dabei zu helfen, den Schäden durch Sitzen entgegenzuwirken. Aber es hat diese Schäden immer noch nicht auf Null reduziert.

Laut einer Pressemitteilung der Universität deuten Daten der Zwillinge in der Studie darauf hin, dass „das Ersetzen des Sitzens durch Bewegung offenbar besser zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt, als einfach zusätzlich zu einem ganzen Tag im Sitzen Bewegung zu machen.“

Die Vorschläge der Forscher für Leute, die viel sitzen: Versuchen Sie es mit einem Stehpult bei der Arbeit, treiben Sie mindestens 30 Minuten intensiven Sport pro Tag oder ergänzen Sie als „Wochenendkrieger“ anstrengende Trainingseinheiten an Ihren freien Tagen.

Quellen

  • University of Colorado Boulder, Pressemitteilung, 1. November 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-11-05 00:00

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