Το πολύ κάθισμα βλάπτει την καρδιά, ακόμη και σε άτομα που αθλούνται

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον Ernie Mundell HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ, 4 Νοεμβρίου 2024 -- Απλώς υπάρχει κάτι στο να κάθεσαι.

Νέα έρευνα δείχνει ότι η πολλή ώρα σε καναπέδες και καρέκλες βλάπτει την καρδιά -- ακόμη και μεταξύ των ατόμων που λαμβάνουν την ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα καθημερινής άσκησης.

"Το να κάνετε μια γρήγορη βόλτα μετά τη δουλειά μπορεί να μην είναι αρκετό" για να αντισταθμίσει τους κινδύνους για την υγεία από το κάθισμα, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Chandra Reynolds. Είναι καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Boulder.

Η ομάδα της δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της στο περιοδικό PLOS One.

Τα δεδομένα προέρχονται από μια συνεχιζόμενη μελέτη σε περισσότερους από χίλιους πρώην ή νυν Κολοράντο, 730 από τους οποίους είναι δίδυμοι. Η ομάδα του Reynolds επικεντρώθηκε σε συμμετέχοντες ηλικίας 28 έως 49 ετών.

Κύριος συγγραφέας της μελέτης Ryan Bruellman είπε ότι η κοόρτη ήταν σχετικά νέα, επειδή "οι νέοι ενήλικες τείνουν να πιστεύουν ότι είναι αδιαπέραστοι από τις επιπτώσεις της γήρανσης. Αλλά αυτό που κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου της ζωής έχει σημασία."

Ο Μπρούελμαν είναι τώρα υποψήφιος διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ρίβερσαϊντ.

Πολλοί από τους συμμετέχοντες κάθονταν πολλές ώρες: Κατά μέσο όρο σχεδόν εννέα ώρες την ημέρα, σύμφωνα με τη μελέτη .

Τα ποσοστά άσκησης κυμαίνονταν από 80 και 160 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα και λιγότερο από 135 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

Η ομάδα Boulder αξιολόγησε στη συνέχεια την «ηλικία της καρδιάς» κάθε ατόμου χρησιμοποιώντας δύο βασικούς δείκτες υγείας της καρδιάς: συνολικά χοληστερόλη/λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας και δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Το αποτέλεσμα: Καθώς ο χρόνος καθίσματος αυξανόταν, η γήρανση της καρδιάς αυξήθηκε επίσης.

Ακόμη και όταν οι άνθρωποι πληρούσαν τις ελάχιστες ημερήσιες συστάσεις άσκησης -- περίπου 20 λεπτά την ημέρα "μέτριας" άσκησης -- η καταστροφική επίδραση στην καρδιά όλων εκείνων που το κάθισμα δεν κουνήθηκε.

Ωστόσο, η προσθήκη "έντονης" άσκησης (για παράδειγμα, τρέξιμο ή ποδηλασία) για περίπου 30 ή περισσότερα λεπτά την ημέρα, φάνηκε να βοηθά στην εξουδετέρωση των βλαβών από το κάθισμα. Αλλά και πάλι δεν επανέφερε αυτές τις ζημιές στο μηδέν.

Σύμφωνα με ένα δελτίο ειδήσεων από το πανεπιστήμιο, τα δεδομένα από τα δίδυμα στη μελέτη υποδηλώνουν ότι "η αντικατάσταση του καθίσματος με την άσκηση φαινόταν να λειτουργεί καλύτερα για τη βελτίωση της χοληστερόλης από την απλή προσθήκη άσκησης σε μια ολόκληρη μέρα καθίσματος." /p>

Οι προτάσεις των ερευνητών για άτομα που κάθονται πολύ: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα όρθιο γραφείο στη δουλειά, κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα ή προσθέστε έντονες προπονήσεις τις ημέρες άδειας ως «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου».

Πηγές

  • University of Colorado Boulder, δελτίο ειδήσεων, 1 Νοεμβρίου 2024

    • Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-11-05 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά