Estar demasiado tiempo sentado daña el corazón, incluso en personas que hacen ejercicio

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNES, 4 de noviembre de 2024: Sentarse tiene algo especial.

Una nueva investigación muestra que pasar demasiado tiempo en sofás y sillas daña el corazón, incluso entre las personas que reciben la cantidad mínima recomendada de ejercicio diario.

“Dar un paseo rápido después del trabajo puede no ser suficiente” para compensar los peligros para la salud que supone estar sentado, afirmó el autor principal del estudio Chandra Reynolds. Es profesora de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado en Boulder.

Su equipo publicó sus hallazgos recientemente en la revista PLOS One.

Los datos provienen de un estudio en curso de más de mil habitantes de Colorado anteriores o actuales, 730 de los cuales son gemelos. El equipo de Reynolds se centró en participantes de entre 28 y 49 años.

Autor principal del estudio Ryan Bruellman dijo que la cohorte era relativamente joven, porque "los adultos jóvenes tienden a pensar que son inmunes a los impactos del envejecimiento. Pero lo que haces durante este momento crítico de la vida es importante".

Bruellman es ahora candidato a doctorado en la Universidad de California, Riverside.

Muchos de los participantes estuvieron sentados gran parte del tiempo: un promedio de casi nueve horas por día, según el estudio. .

Las tasas de ejercicio oscilaron entre 80 y 160 minutos de actividad física moderada por semana y menos de 135 minutos de ejercicio vigoroso por semana.

Luego, el equipo de Boulder evaluó la "edad cardíaca" de cada persona utilizando dos indicadores clave de salud cardíaca: colesterol/lipoproteínas de alta densidad e índice de masa corporal (IMC).

El resultado: a medida que aumentaba el tiempo sentado, también aumentaba el envejecimiento del corazón.

Incluso cuando las personas cumplieron con las recomendaciones mínimas de ejercicio diario (aproximadamente 20 minutos por día de ejercicio "moderado"), el efecto nocivo para el corazón de estar sentado no cedió.

Sin embargo, agregar ejercicio "vigoroso" (por ejemplo, correr o andar en bicicleta) durante aproximadamente 30 minutos o más por día pareció ayudar a contrarrestar los daños de estar sentado. Pero aun así no redujo esos daños a cero.

Según un comunicado de prensa de la universidad, los datos de los gemelos en el estudio sugieren que "reemplazar estar sentado con ejercicio parecía funcionar mejor para mejorar el colesterol que simplemente agregar ejercicio a un día completo de estar sentado".

Las sugerencias de los investigadores para las personas que se sientan mucho: intente usar un escritorio de pie en el trabajo, haga al menos 30 minutos de ejercicio vigoroso por día o agregue ejercicios extenuantes en sus días libres como "guerrero de fin de semana".

Fuentes

  • Universidad de Colorado Boulder, comunicado de prensa, 1 de noviembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-11-05 00:00

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