Trop rester assis nuit au cœur, même chez les personnes qui font de l'exercice

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Par Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNDI 4 novembre 2024 – Le fait d'être assis a quelque chose de spécial.

De nouvelles recherches montrent que trop de temps passé sur des canapés et des chaises nuit au cœur, même chez les personnes qui consomment la quantité minimale recommandée. d'exercice quotidien.

« Faire une promenade rapide après le travail peut ne pas suffire » pour compenser les dangers de la position assise pour la santé, a déclaré l'auteur principal de l'étude Chandra Reynolds. Elle est professeur de psychologie et de neurosciences à l'Université du Colorado à Boulder.

Son équipe a récemment publié ses conclusions dans la revue PLOS One.

Les données proviennent d'une étude en cours portant sur plus d'un millier de Coloradans anciens ou actuels, dont 730 sont des jumeaux. L'équipe de Reynolds s'est concentrée sur les participants âgés de 28 à 49 ans.

Auteur principal de l'étude Ryan Bruellman a déclaré que la cohorte était relativement jeune, car « les jeunes adultes ont tendance à penser qu'ils sont insensibles aux impacts du vieillissement. Mais ce que vous faites pendant cette période critique de la vie est important. »

Bruellman est maintenant doctorant à l'Université de Californie à Riverside.

De nombreux participants étaient assis la plupart du temps : en moyenne près de neuf heures par jour, selon l'étude. .

Les taux d'exercice variaient entre 80 et 160 minutes d'activité physique modérée par semaine et moins de 135 minutes d'exercice vigoureux par semaine.

L'équipe de Boulder a ensuite évalué « l'âge cardiaque » de chaque personne à l'aide de deux indicateurs clés de santé cardiaque : total cholestérol/lipoprotéines de haute densité et indice de masse corporelle (IMC).

Le résultat : à mesure que le temps passé en position assise augmentait, le vieillissement cardiaque augmentait également.

Même lorsque les gens respectaient les recommandations d'exercice quotidien minimum (environ 20 minutes par jour d'exercice « modéré »), l'effet délétère sur le cœur de toute cette position assise ne bougeait pas.

L'ajout d'exercices « vigoureux » (par exemple, course à pied ou vélo) pendant environ 30 minutes ou plus par jour semble toutefois aider à contrecarrer les méfaits de la position assise. Mais cela n’a toujours pas ramené ces dommages à zéro.

Selon un communiqué de presse de l'université, les données des jumeaux participant à l'étude suggèrent que « remplacer la position assise par de l'exercice semblait mieux fonctionner pour améliorer le taux de cholestérol que simplement ajouter de l'exercice à une journée complète de position assise ».

Les suggestions des chercheurs pour les personnes qui s'assoient beaucoup : essayez d'utiliser un bureau debout au travail, faites au moins 30 minutes d'exercice vigoureux par jour ou ajoutez des séances d'entraînement intenses pendant vos jours de congé en tant que "guerrier du week-end".

Sources

  • Université du Colorado à Boulder, communiqué de presse, 1er novembre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-11-05 00:00

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