Terlalu Banyak Duduk Membahayakan Jantung, Bahkan pada Orang yang Berolahraga

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

SENIN, 4 November 2024 -- Duduk memang ada manfaatnya.

Penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu di sofa dan kursi membahayakan jantung -- bahkan di antara orang-orang yang mendapatkan jumlah minimum yang disarankan latihan sehari-hari.

“Berjalan cepat sepulang kerja mungkin tidak cukup" untuk mengimbangi bahaya duduk bagi kesehatan, kata penulis utama studi Chandra Reynolds. Dia adalah profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Colorado di Boulder.

Timnya menerbitkan temuannya baru-baru ini di jurnal PLOS Satu.

Data tersebut berasal dari penelitian yang sedang berlangsung terhadap lebih dari seribu mantan atau warga Colorado saat ini, 730 di antaranya adalah saudara kembar. Tim Reynolds berfokus pada peserta berusia 28 hingga 49 tahun.

Penulis utama studi Ryan Bruellman mengatakan kelompok ini relatif muda, karena “orang dewasa muda cenderung berpikir bahwa mereka kebal terhadap dampak penuaan. Namun apa yang Anda lakukan selama masa kritis dalam hidup ini sangatlah penting.”

Bruellman sekarang menjadi kandidat PhD di University of California, Riverside.

Banyak peserta yang sering duduk: Rata-rata hampir sembilan jam per hari, menurut penelitian .

Tingkat olahraga berkisar antara 80 dan 160 menit aktivitas fisik sedang per minggu dan kurang dari 135 menit olahraga berat setiap minggu.

Tim Boulder kemudian menilai "usia jantung" setiap orang menggunakan dua indikator utama kesehatan jantung: total kolesterol/high-density lipoprotein dan indeks massa tubuh (BMI).

Hasilnya: Seiring bertambahnya waktu duduk, penuaan jantung juga meningkat.

Bahkan ketika orang-orang memenuhi rekomendasi olahraga harian minimum -- sekitar 20 menit per hari untuk olahraga "sedang" -- efek buruk pada jantung dari semua aktivitas duduk yang tidak berubah.

Menambahkan olahraga "kuat" (misalnya berlari atau bersepeda) selama sekitar 30 menit atau lebih per hari tampaknya membantu melawan bahaya duduk. Namun hal ini masih belum mampu mengembalikan dampak buruk tersebut ke angka nol.

Menurut rilis berita dari universitas tersebut, data dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa "mengganti duduk dengan olahraga tampaknya bekerja lebih baik untuk meningkatkan kolesterol dibandingkan sekadar menambahkan olahraga pada duduk seharian penuh."

Saran para peneliti untuk orang-orang yang banyak duduk: Coba gunakan meja berdiri di tempat kerja, lakukan olahraga berat setidaknya 30 menit setiap hari, atau tambahkan olahraga berat di hari libur Anda sebagai "pejuang akhir pekan".

Sumber

  • University of Colorado Boulder, rilis berita, 1 November 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-11-05 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer