Sedersi troppo fa male al cuore, anche nelle persone che fanno attività fisica

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Da Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNEDI 4 novembre 2024 -- Sedersi è qualcosa di speciale.

Una nuova ricerca mostra che troppo tempo trascorso su divani e sedie danneggia il cuore, anche tra le persone che assumono la quantità minima raccomandata dell'esercizio quotidiano.

"Fare una breve passeggiata dopo il lavoro potrebbe non essere sufficiente" per compensare i pericoli per la salute derivanti dallo stare seduti, ha affermato l'autore principale dello studio Chandra Reynolds. È professoressa di psicologia e neuroscienze presso l'Università del Colorado a Boulder.

Il suo team ha recentemente pubblicato i suoi risultati sulla rivista PLOS One.

I dati provengono da uno studio in corso su oltre un migliaio di abitanti del Colorado, attuali o passati, di cui 730 gemelli. Il team di Reynolds si è concentrato sui partecipanti di età compresa tra 28 e 49 anni.

Autore principale dello studio Ryan Bruellman ha affermato che il gruppo era relativamente giovane, perché "i giovani adulti tendono a pensare di essere immuni agli impatti dell'invecchiamento. Ma ciò che fai durante questo momento critico della vita è importante".

Bruellman è ora un dottorando presso l'Università della California, Riverside.

Molti partecipanti erano seduti per gran parte del tempo: una media di quasi nove ore al giorno, secondo lo studio .

Le frequenze di esercizio variavano da 80 e 160 minuti di attività fisica moderata a settimana e meno di 135 minuti di esercizio intenso a settimana.

Il team di Boulder ha poi valutato l'"età cardiaca" di ogni persona utilizzando due indicatori chiave della salute del cuore: colesterolo/lipoproteine ​​ad alta densità e indice di massa corporea (BMI).

Il risultato: con l'aumentare del tempo trascorso seduto, aumentava anche l'invecchiamento del cuore.

Anche quando le persone rispettavano le raccomandazioni minime di esercizio quotidiano (circa 20 minuti al giorno di esercizio "moderato"), l'effetto deleterio al cuore di tutta quella seduta non cambiava.

Tuttavia, l'aggiunta di esercizi "vigorosi" (ad esempio corsa o ciclismo) per circa 30 o più minuti al giorno sembrava aiutare a contrastare i danni derivanti dallo stare seduti. Ma ancora non ha riportato quei danni a zero.

Secondo un comunicato stampa dell'università, i dati dei gemelli coinvolti nello studio suggeriscono che "sostituire la posizione seduta con l'esercizio fisico sembra funzionare meglio per migliorare il colesterolo rispetto alla semplice aggiunta di esercizio fisico a un'intera giornata trascorsa seduti."

Suggerimenti dei ricercatori per le persone che stanno sedute molto: prova a utilizzare una scrivania in piedi al lavoro, fai almeno 30 minuti di esercizio fisico vigoroso al giorno o aggiungi allenamenti faticosi nei tuoi giorni liberi come "guerriero del fine settimana".

Fonti

  • Università del Colorado Boulder, comunicato stampa, 1 novembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-11-05 00:00

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