座りすぎは、運動をしている人でも心臓に悪影響を及ぼす

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Drugs.com による医学的レビュー済み。

アーニー マンデル HealthDay レポーターによる

2024 年 11 月 4 日、月曜日 -- 座ることには意味がある。

新しい研究によると、推奨最低量を摂取している人の間でも、ソファや椅子に長時間座りすぎると心臓に悪影響を及ぼすことが判明した毎日の運動量。

座ることによる健康上の危険を相殺するには「仕事後にちょっと散歩するだけでは十分ではないかもしれない」と研究主著者は述べたチャンドラ レイノルズ。彼女はコロラド大学ボルダー校の心理学と神経科学の教授です。

彼女のチームは最近、研究結果を学術誌 PLOS One。

このデータは、1,000 人を超える元または現在のコロラド人を対象とした進行中の研究から得られたもので、そのうち 730 人は双子です。 レイノルズのチームは 28 ～ 49 歳の参加者に焦点を当てました。

研究主著者 Ryan Bruellman は、「若い成人は自分たちは老化の影響を受けないと考える傾向がある。しかし、人生のこの重要な時期に何をするかが重要である」ため、この集団は比較的若いと述べた。

ブリュエルマン氏は現在、カリフォルニア大学リバーサイド校の博士号取得候補者です。

参加者の多くは長時間座っていました。研究によると、1 日あたり平均 9 時間近く座っていました。 .

運動率は、中程度の身体活動を週に 80 分から 160 分、激しい運動を週に 135 分未満の範囲で行いました。

ボルダーのチームは、次に 2 つの重要な心臓の健康指標を使用して各人の「心臓年齢」を評価しました。合計 コレステロール/高密度リポタンパク質と肥満指数 (BMI)。

結果: 座っている時間が増えるにつれて、心臓の老化も進みました。

人々が毎日の最低限の運動推奨事項（1 日あたり約 20 分の「適度な」運動）を満たしていても、座っている人の心臓への悪影響は変わりませんでした。

ただし、1 日に約 30 分以上の「激しい」運動 (ランニングやサイクリングなど) を追加すると、座っていることによる害を軽減するのに役立つようです。しかし、それでも被害をゼロに戻すことはできませんでした。

大学のニュースリリースによると、研究に参加した双子のデータは、「丸一日座っていることに単純に運動を加えるよりも、座る時間を運動に置き換えたほうが、コレステロールの改善に効果があるようだ」ことを示唆している。

座ることが多い人に対する研究者の提案: 職場ではスタンディングデスクを使用してみてください。1 日あたり少なくとも 30 分間の激しい運動をするか、休日には「週末戦士」として激しいトレーニングを追加してください。

出典

  • コロラド大学ボルダー校、ニュースリリース、2024 年 11 月 1 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-11-05 00:00

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