너무 많이 앉아 있으면 심장에 해를 끼칩니다. 심지어 운동하는 사람에게도 마찬가지입니다.

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Ernie Mundell HealthDay Reporter 작성

2024년 11월 4일 월요일 -- 앉아 있는 것에는 뭔가 특별한 것이 있습니다.

새로운 연구에 따르면 소파와 의자에 너무 많은 시간을 두면 심장에 해를 끼친다는 사실이 밝혀졌습니다. 심지어 최소 권장량을 섭취한 사람들에게도 마찬가지입니다. 매일 운동하세요.

연구 주저자인 찬드라 레이놀즈. 그녀는 볼더에 있는 콜로라도 대학의 심리학 및 신경과학 교수입니다.

찬드라 레이놀즈 팀은 최근 PLOS One.

이 데이터는 이전 또는 현재 콜로라도 주민 1,000명 이상을 대상으로 진행 중인 연구에서 나온 것입니다. 그 중 730명은 쌍둥이입니다. Reynolds의 팀은 28~49세 참가자에 초점을 맞췄습니다.

연구 수석 저자 Ryan Bruellman 는 "젊은 성인들은 자신이 노화의 영향을 받지 않는다고 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 인생에서 이 중요한 시기에 무엇을 하느냐가 중요합니다."라고 말했습니다.

Bruellman은 현재 University of California, Riverside에서 박사 과정을 밟고 있습니다.

연구에 따르면 많은 참가자가 하루 평균 거의 9시간 동안 앉아 있는 것으로 나타났습니다. .

운동 비율은 주당 80~160분의 적당한 신체 활동과 매주 135분 미만의 격렬한 운동으로 구성되었습니다.

그런 다음 Boulder 팀은 두 가지 핵심 심장 건강 지표를 사용하여 각 개인의 "심장 연령"을 평가했습니다. z-health/심혈관 질환/statin-meds-cholesterol-what-you-need-to-know">콜레스테롤/고밀도 지단백질 및 체질량 지수(BMI).

결과: 앉아 있는 시간이 늘어나면서 심장도 노화되었습니다.

사람들이 일일 최소 운동 권장 사항(하루 약 20분의 "중간" 운동)을 충족하더라도 앉아 있는 모든 사람들의 심장에 해로운 영향은 꼼짝도 하지 않았습니다.

그러나 하루에 약 30분 이상 '격렬한' 운동(예: 달리기, 자전거 타기)을 추가하면 앉아 있는 것의 피해를 상쇄하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 그러나 여전히 그러한 피해를 0으로 되돌리지는 못했습니다.

대학에서 발표한 보도자료에 따르면, 연구에 참여한 쌍둥이의 데이터에 따르면 "하루 종일 앉아서 운동하는 것보다 앉은 자세를 운동으로 바꾸는 것이 콜레스테롤 개선에 더 효과적인 것 같습니다."

많이 앉아있는 사람들을 위한 연구원의 제안: 직장에서는 스탠딩 책상을 사용하고, 하루에 최소 30분 동안 격렬한 운동을 하거나, "주말 전사"로서 쉬는 날에 격렬한 운동을 추가해 보세요.

출처

  • University of Colorado Boulder, 보도 자료, 2024년 11월 1일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-11-05 00:00

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