Terlalu Banyak Duduk Memudaratkan Jantung, Walaupun Dalam Orang Yang Bersenam

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

ISNIN, 4 Nov. 2024 -- Ada sesuatu tentang duduk.

Penyelidikan baharu menunjukkan bahawa terlalu banyak masa di atas sofa dan kerusi membahayakan jantung -- walaupun dalam kalangan orang yang mendapat jumlah minimum yang disyorkan senaman harian.

“Berjalan cepat selepas kerja mungkin tidak mencukupi" untuk mengimbangi bahaya kesihatan duduk, kata pengarang utama kajian Chandra Reynolds. Dia seorang profesor psikologi dan neurosains di University of Colorado di Boulder.

Pasukannya menerbitkan penemuannya baru-baru ini dalam jurnal PLOS One.

Data datang daripada kajian berterusan terhadap lebih seribu orang Coloradans dahulu atau semasa, 730 daripadanya adalah kembar. Pasukan Reynolds memberi tumpuan kepada peserta berumur 28 hingga 49.

Pengarang utama kajian Ryan Bruellman berkata kohort itu agak muda, kerana "orang dewasa muda cenderung menganggap mereka tidak tahan terhadap kesan penuaan. Tetapi apa yang anda lakukan semasa masa kritikal kehidupan ini penting."

Bruellman kini merupakan calon PhD di University of California, Riverside.

Ramai peserta duduk banyak masa: Purata hampir sembilan jam sehari, menurut kajian .

Kadar senaman adalah antara 80 dan 160 minit aktiviti fizikal sederhana setiap minggu dan kurang daripada 135 minit senaman cergas setiap minggu.

Pasukan Boulder kemudian menilai "umur jantung" setiap orang menggunakan dua petunjuk kesihatan jantung utama: jumlah kolesterol/lipoprotein berketumpatan tinggi dan indeks jisim badan (BMI).

Hasilnya: Apabila masa duduk meningkat, penuaan jantung juga meningkat.

Walaupun apabila orang ramai memenuhi syor senaman harian minimum -- kira-kira 20 minit senaman "sederhana" sehari -- kesan yang memudaratkan kepada semua yang duduk tidak berganjak.

Menambahkan senaman "bersungguh-sungguh" (contohnya, berlari atau berbasikal) selama kira-kira 30 minit atau lebih setiap hari nampaknya membantu mengatasi bahaya daripada duduk, walau bagaimanapun. Tetapi ia masih tidak mengembalikan kemudaratan itu kepada sifar.

Menurut siaran berita dari universiti, data daripada kembar dalam kajian itu menunjukkan bahawa "menggantikan duduk dengan senaman nampaknya berfungsi lebih baik untuk meningkatkan kolesterol daripada hanya menambah senaman pada hari penuh duduk."

Cadangan penyelidik untuk orang yang banyak duduk: Cuba gunakan meja berdiri di tempat kerja, lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman lasak setiap hari atau tambahkan senaman berat pada hari cuti anda sebagai "pejuang hujung minggu".

Sumber

  • University of Colorado Boulder, keluaran berita, 1 Nov. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-11-05 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular