Te veel zitten schaadt het hart, zelfs bij mensen die sporten

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Ernie Mundell HealthDay Reporter

MAANDAG 4 november 2024 -- Zitten heeft gewoon iets.

Nieuw onderzoek toont aan dat te veel tijd op banken en stoelen schadelijk is voor het hart, zelfs onder mensen die de minimaal aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgen van dagelijkse lichaamsbeweging.

"Een korte wandeling maken na het werk is misschien niet genoeg" om de gezondheidsrisico's van zitten te compenseren, zegt hoofdauteur van het onderzoek Chandra Reynolds. Ze is hoogleraar psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Colorado in Boulder.

Haar team publiceerde haar bevindingen onlangs in het tijdschrift PLOS Eén.

De gegevens zijn afkomstig uit een lopend onderzoek onder meer dan duizend voormalige of huidige Coloradans, waarvan 730 een tweeling zijn. Het team van Reynolds concentreerde zich op deelnemers van 28 tot 49 jaar.

Hoofdauteur van het onderzoek Ryan Bruellman zei dat het cohort relatief jong was, omdat "jonge volwassenen de neiging hebben te denken dat ze ongevoelig zijn voor de gevolgen van het ouder worden. Maar wat je doet tijdens deze kritieke tijd van het leven is van belang."

Bruellman is nu promovendus aan de Universiteit van Californië, Riverside.

Veel deelnemers zaten veel tijd: gemiddeld bijna negen uur per dag, volgens het onderzoek .

De trainingsfrequenties varieerden van 80 tot 160 minuten matige fysieke activiteit per week en minder dan 135 minuten krachtige training per week.

Het Boulder-team beoordeelde vervolgens de 'hartleeftijd' van elke persoon met behulp van twee belangrijke hartgezondheidsindicatoren: totaal cholesterol/high-density lipoproteïne en body mass index (BMI).

Het resultaat: Naarmate de zittijd toenam, nam ook de veroudering van het hart toe.

Zelfs als mensen zich aan de minimale dagelijkse bewegingsaanbevelingen hielden - ongeveer 20 minuten 'gematigde' lichaamsbeweging per dag - bleef het schadelijke effect op het hart van al dat zitten onveranderd.

Het toevoegen van 'krachtige' oefeningen (bijvoorbeeld hardlopen of fietsen) gedurende ongeveer 30 minuten of meer per dag leek echter de nadelen van zitten te helpen tegengaan. Maar het heeft de schade nog steeds niet tot nul teruggebracht.

Volgens een persbericht van de universiteit suggereren gegevens van de tweeling in het onderzoek dat "het vervangen van zitten door beweging beter leek te werken om het cholesterol te verbeteren dan simpelweg beweging toe te voegen aan een volledige dag zitten."

Suggesties van de onderzoekers voor mensen die veel zitten: probeer een sta-bureau te gebruiken op het werk, zorg voor minimaal 30 minuten intensieve lichaamsbeweging per dag of voeg zware trainingen toe op je vrije dagen als een 'weekendkrijger'.

/p>

Bronnen

  • Universiteit van Colorado Boulder, persbericht, 1 november 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-11-05 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden