Zbyt długie siedzenie szkodzi sercu, nawet u osób ćwiczących

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Ernie Mundell HealthDay Reporter

PONIEDZIAŁEK, 4 listopada 2024 r. — Siedzenie ma coś w sobie.

Nowe badania pokazują, że zbyt długi czas spędzony na sofach i krzesłach szkodzi sercu – nawet u osób, które spożywają minimalną zalecaną ilość czasu codziennych ćwiczeń.

„Krótki spacer po pracy może nie wystarczyć”, aby zrównoważyć ryzyko zdrowotne wynikające z siedzenia, twierdzi główny autor badania Chandra Reynolds. Jest profesorem psychologii i neurologii na Uniwersytecie Kolorado w Boulder.

Jej zespół opublikował niedawno swoje odkrycia w czasopiśmie PLOS One.

Dane pochodzą z trwającego badania ponad tysiąca byłych lub obecnych mieszkańców Koloradanu, z czego 730 to bliźniacy. Zespół Reynoldsa skupił się na uczestnikach w wieku od 28 do 49 lat.

Główny autor badania Ryan Bruellman stwierdziła, że ​​kohorta była stosunkowo młoda, ponieważ „młodzi dorośli mają tendencję do myślenia, że ​​są odporni na skutki starzenia się. Jednak to, co robisz w tym krytycznym momencie życia, ma znaczenie”.

Bruellman jest obecnie doktorantem na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside.

Wielu uczestników dużo czasu spędzało w pozycji siedzącej: według badania średnio prawie dziewięć godzin dziennie .

Częstotliwość ćwiczeń wahała się od 80 do 160 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo i mniej niż 135 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo.

Zespół Boulder ocenił następnie „wiek serca” każdej osoby, stosując dwa kluczowe wskaźniki zdrowia serca: całkowity cholesterol/lipoproteiny o dużej gęstości i wskaźnik masy ciała (BMI).

Rezultat: wraz ze wzrostem czasu siedzenia nastąpiło również starzenie się serca.

Nawet jeśli ludzie przestrzegali zaleceń dotyczących minimalnych codziennych ćwiczeń – około 20 minut dziennie „umiarkowanych” ćwiczeń – szkodliwy wpływ siedzenia na serce nie ustąpił.

Wydaje się jednak, że dodanie „intensywnych” ćwiczeń (np. biegania lub jazdy na rowerze) przez około 30 minut dziennie pomaga przeciwdziałać szkodliwościom wynikającym z siedzenia. Ale to nadal nie zredukowało tych szkód do zera.

Według komunikatu prasowego uniwersytetu dane uzyskane od bliźniaków objętych badaniem sugerują, że „zastąpienie siedzenia ćwiczeniami wydawało się skuteczniej poprawiać poziom cholesterolu niż zwykłe dodawanie ćwiczeń do całego dnia spędzonego w pozycji siedzącej”.

Propozycje badaczy dla osób, które dużo siedzą: spróbuj używać w pracy biurka na stojąco, poświęcaj co najmniej 30 minut dziennie na energiczne ćwiczenia lub dodawaj intensywne treningi w dni wolne jako „weekendowy wojownik”.

Źródła

  • Uniwersytet Kolorado w Boulder, komunikat prasowy, 1 listopada 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-11-05 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe