Prea mult ședința dăunează inimii, chiar și la cei care fac mișcare

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNI, 4 noiembrie 2024 -- Există doar ceva despre a ședea.

Noile cercetări arată că prea mult timp pe canapele și scaune dăunează inimii -- chiar și în rândul persoanelor care primesc cantitatea minimă recomandată. de exerciții zilnice.

„O plimbare rapidă după muncă poate să nu fie suficientă” pentru a compensa pericolele pentru sănătate ale stării pe scaun, a spus autorul principal al studiului Chandra Reynolds. Este profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea din Colorado din Boulder.

Echipa ei și-a publicat concluziile recent în jurnalul PLOS One.

Datele provin dintr-un studiu în curs de desfășurare a peste o mie de foști sau actuali din Colorado, dintre care 730 sunt gemeni. Echipa lui Reynolds sa concentrat pe participanții cu vârsta cuprinsă între 28 și 49 de ani.

Autorul principal al studiului Ryan Bruellman a spus că cohorta a fost relativ tânără, pentru că „adulții tineri tind să creadă că sunt insensibili la impactul îmbătrânirii. Dar ceea ce faci în această perioadă critică a vieții contează”.

Bruellman este acum candidat la doctorat la Universitatea din California, Riverside.

Mulți dintre participanți stăteau mult timp: în medie, aproape nouă ore pe zi, potrivit studiului .

Ratele de exerciții au variat între 80 și 160 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână și mai puțin de 135 de minute de exerciții viguroase săptămânal.

Echipa Boulder a evaluat apoi „vârsta cardiacă” a fiecărei persoane utilizând doi indicatori cheie pentru sănătatea inimii: total colesterol/lipoproteine ​​de înaltă densitate și masă corporală indicele (IMC).

Rezultat: pe măsură ce timpul de ședere a crescut, a crescut și îmbătrânirea inimii.

Chiar și atunci când oamenii au îndeplinit recomandările minime de exerciții zilnice -- aproximativ 20 de minute pe zi de exerciții „moderate” -- efectul dăunător asupra inimii acelui șezut nu s-a clintit.

Totuși, adăugarea de exerciții „viguroase” (de exemplu, alergare sau ciclism) timp de aproximativ 30 de minute sau mai multe pe zi pare să ajute la contracararea daunelor cauzate de șezut. Dar tot nu a adus acele daune înapoi la zero.

Conform unui comunicat de presă al universității, datele de la gemenii din studiu sugerează că „înlocuirea șezutului cu exerciții fizice părea să funcționeze mai bine pentru a îmbunătăți colesterolul decât simpla adăugare de exerciții la o zi întreagă de șezut.”

Sugestiile cercetătorilor pentru oamenii care stau mult: încercați să utilizați un birou în picioare la serviciu, faceți cel puțin 30 de minute de exerciții viguroase pe zi sau adăugați antrenamente intense în zilele libere ca „războinic de weekend”.

Surse

  • Universitatea din Colorado Boulder, comunicat de presă, 1 noiembrie 2024

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-11-05 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare