Слишком много сидения вредит сердцу даже у людей, которые занимаются спортом

Следите за Drugslib на

Медицинская оценка на сайте Drugs.com.

Эрни Манделл, репортер HealthDay

ПОНЕДЕЛЬНИК, 4 ноября 2024 г. — Сидеть — это что-то особенное.

Новые исследования показывают, что слишком долгое времяпровождение на диванах и стульях вредит сердцу — даже у людей, которые получают минимально рекомендуемую дозу. ежедневных упражнений.

"Быстрой прогулки после работы может быть недостаточно", чтобы компенсировать опасность сидения для здоровья, говорит ведущий автор исследования Чандра Рейнольдс. Она профессор психологии и нейробиологии в Университете Колорадо в Боулдере.

Ее команда недавно опубликовала результаты своих исследований в журнале PLOS One.

Эти данные получены в результате продолжающегося исследования более тысячи бывших или нынешних жителей Колорада, 730 из которых являются близнецами. Команда Рейнольдса сосредоточилась на участниках в возрасте от 28 до 49 лет.

Ведущий автор исследования Райан Брюэллман сказал, что группа была относительно молодой, потому что «молодые люди склонны думать, что они невосприимчивы к воздействию старения. Но то, что вы делаете в этот критический период жизни, имеет значение».

Брюлльман сейчас является кандидатом наук в Калифорнийском университете в Риверсайде.

Многие участники сидели большую часть времени: в среднем почти девять часов в день, согласно исследованию. .

Уровень тренировок варьировался от 80 до 160 минут умеренной физической активности в неделю и менее 135 минут энергичных упражнений в неделю.

Затем команда в Боулдере оценила «возраст сердца» каждого человека, используя два ключевых показателя здоровья сердца: общий холестерин/липопротеины высокой плотности и индекс массы тела (ИМТ).

Результат: время сидения увеличивалось, а сердце старело.

Даже когда люди соблюдали минимальные ежедневные рекомендации по физическим упражнениям — около 20 минут в день «умеренных» физических упражнений — пагубное воздействие на сердце от всего этого сидения не ослабевало.

Однако добавление «энергичных» упражнений (например, бега или езды на велосипеде) в течение примерно 30 или более минут в день, похоже, помогает нейтрализовать вред от сидения. Но это все равно не свело этот вред к нулю.

Согласно пресс-релизу университета, данные близнецов, участвовавших в исследовании, показывают, что «замена сидения физическими упражнениями, по-видимому, лучше работает для снижения уровня холестерина, чем простое добавление упражнений к полному сидению в течение дня».< /п>

Советы исследователей для людей, которые много сидят: попробуйте использовать стоячий стол на работе, занимайтесь как минимум 30 минут энергичными физическими упражнениями в день или добавьте интенсивные тренировки в выходные дни в качестве «воина выходного дня».

Источники

  • Университет Колорадо в Боулдере, пресс-релиз, 1 ноября 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-11-05 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова