Çok Fazla Oturmak Egzersiz Yapanlarda Bile Kalbe Zarar Veriyor

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Ernie Mundell HealthDay Muhabiri

PAZARTESİ, 4 Kasım 2024 -- Oturmakla ilgili bir şeyler var.

Yeni araştırmalar, kanepelerde ve sandalyelerde çok fazla vakit geçirmenin, önerilen minimum miktarı alan kişilerde bile kalbe zarar verdiğini gösteriyor. günlük egzersiz.

Çalışmanın baş yazarı Chandra Reynolds. Boulder'daki Colorado Üniversitesi'nde psikoloji ve sinir bilimi profesörüdür.

Ekibi yakın zamanda bulgularını PLOS One.

Veriler, 730'u ikiz olan binden fazla eski veya mevcut Coloradan'ın üzerinde devam eden bir araştırmadan geliyor. Reynolds'un ekibi 28-49 yaş arası katılımcılara odaklandı.

Çalışmanın baş yazarı Ryan Bruellman , grubun nispeten genç olduğunu, çünkü "genç yetişkinlerin yaşlanmanın etkilerine karşı dayanıklı olduklarını düşünme eğiliminde olduklarını söyledi. Ancak yaşamın bu kritik döneminde ne yaptığınız önemlidir."

Bruellman şu anda Riverside'daki Kaliforniya Üniversitesi'nde doktora adayı.

Katılımcıların çoğu çoğu zaman oturuyordu: Araştırmaya göre, günde ortalama neredeyse dokuz saat. .

Egzersiz oranları haftada 80 ila 160 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ve haftada 135 dakikadan az şiddetli egzersiz arasında değişiyordu.

Boulder ekibi daha sonra iki temel kalp sağlığı göstergesini kullanarak her kişinin "kalp yaşını" değerlendirdi: toplam kolesterol/yüksek yoğunluklu lipoprotein ve vücut kitle indeksi (BMI).

Sonuç: Oturma süresi arttıkça kalp yaşlanması da arttı.

İnsanlar günlük minimum egzersiz önerilerini (günde yaklaşık 20 dakika "orta düzeyde" egzersiz) karşılasa bile, tüm bu oturmanın kalp üzerindeki zararlı etkisi ortadan kalkmadı.

Ancak günde yaklaşık 30 dakika veya daha fazla süreyle "güçlü" egzersizler (örneğin koşma veya bisiklete binme) eklemek, oturmanın zararlarını ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor. Ama yine de bu zararları sıfıra indirmedi.

Üniversiteden yapılan bir habere göre, araştırmadaki ikizlerden elde edilen veriler "oturma yerine egzersiz yapmanın, tüm gün oturmaya egzersiz eklemekten ziyade kolesterolü iyileştirmede daha iyi sonuç verdiğini" öne sürüyor.

Araştırmacıların çok oturan insanlara önerileri: İş yerinde ayakta duran bir masa kullanmayı deneyin, günde en az 30 dakika yoğun egzersiz yapın veya bir "hafta sonu savaşçısı" olarak izin günlerinize yorucu egzersizler ekleyin.

Kaynaklar

  • Colorado Boulder Üniversitesi, haber bülteni, 1 Kasım 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-11-05 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler