Занадто багато сидіння шкодить серцю навіть у людей, які займаються спортом

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Ерні Манделл HealthDay

ПОНЕДІЛОК, 4 листопада 2024 року. У сидячому положенні є дещо.

Нове дослідження показує, що занадто багато часу, проведеного на диванах і кріслах, шкодить серцю — навіть серед людей, які отримують мінімальну рекомендовану кількість щоденних вправ.

Провідний автор дослідження Чандра Рейнольдс. Вона є професором психології та неврології в Університеті Колорадо в Боулдері.

Її команда нещодавно опублікувала свої висновки в журналі PLOS One.

Ці дані отримані в результаті поточного дослідження понад тисячі колишніх або нинішніх жителів Колоради, 730 з яких є близнюками. Команда Рейнольдса зосередилася на учасниках віком від 28 до 49 років.

Провідний автор дослідження Райан Бруелман сказав, що когорта була відносно молодою, оскільки «молоді люди схильні думати, що вони несприйнятливі до наслідків старіння. Але що ви робите під час цього критичного час життя має значення».

Брюллман зараз є доктором філософії в Каліфорнійському університеті в Ріверсайді.

Багато учасників сиділи багато часу: згідно з дослідженням, у середньому майже дев’ять годин на день .

Інтенсивність фізичних вправ коливалася від 80 до 160 хвилин помірної фізичної активності на тиждень і менше 135 хвилин інтенсивних вправ на тиждень.

Потім команда Боулдера оцінила «вік серця» кожної людини за допомогою двох ключових показників здоров’я серця: загальний cholesterol/ліпопротеїни високої щільності та індекс маси тіла (ІМТ).

Результат: зі збільшенням тривалості сидіння серце також старіло.

Навіть коли люди дотримувались мінімальних щоденних рекомендацій щодо фізичних вправ — приблизно 20 хвилин на день «помірних» фізичних вправ — шкідливий вплив на серце всього цього сидіння не зрушувався.

Однак додавання «інтенсивних» фізичних вправ (наприклад, бігу або їзди на велосипеді) протягом приблизно 30 або більше хвилин на день справді допомогло протидіяти шкоді від сидіння. Але це все ще не звело цю шкоду до нуля.

Згідно з прес-релізом університету, дані близнюків, які брали участь у дослідженні, свідчать про те, що «заміна сидіння фізичними вправами покращує рівень холестерину краще, ніж просто додавання фізичних вправ до цілого дня сидіння».

Пропозиції дослідників для людей, які багато сидять: спробуйте використовувати стоячий стіл на роботі, виконуйте принаймні 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ на день або додайте виснажливі тренування у вихідні дні як «воїн вихідного дня».

Джерела

  • Університет Колорадо в Боулдері, випуск новин, 1 листопада 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за персональною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-11-05 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова

    AI Assitant