Zbavte se stresu v letošní sezóně: ​​Odborníci nabízejí tipy

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Robina Fostera HealthDay Reporter

SOBOTA, 2. prosince 2023 (Healthday News) – Svátky jsou obvykle veselou smrští kupování dárků, zařizování domu, plánování večírků a rodinných setkání, ale všechna ta práce může lidi také vystresovat.

Naštěstí odborníci z UT Southwestern Medical Center říkají, že existují věci, které můžete udělat, abyste udrželi hladinu stresu pod kontrolou a pomohli vám zpříjemnit dovolenou.

„Nadměrný stres opotřebovává naše těla,“ řekla Rita Smith, klinická sociální pracovnice v Klinickém srdečním a cévním centru na UT Southwestern. "Nejlepší sváteční dárky, které si můžete dát, jsou stejné dávky péče o sebe a milosti."

Začněte s realistickými očekáváními, která zmírní tlak ze snahy být perfektní.

Připomínáme, že svátky jsou především o vděčnosti, pomůže také, řekla Sarah Woods, místopředsedkyně výzkumu na Klinice rodinné a komunitní medicíny UT Southwestern.

„Přemýšlejte o tom, za co jste vděční, a napište to,“ navrhl Woods v univerzitní tiskové zprávě. "Zaměření na to dobré vám může pomoci uvolnit se a vyrovnat se s tím, co není tak dobré."

Další stresor během prázdnin? Peníze.

Smith řekl, že je nejlepší vytvořit si plán výdajů na dárky a oslavy, protože dluhy z dovolené mohou být obrovské. Snažte se být při dárcích praktičtí a zároveň kreativní.

Pak jsou tu rodinné vztahy, které jsou někdy napjaté.

Woods řekl, že stres spojený s obtížnými rodinnými vztahy může produkovat více kortizolu. Zvýšené hladiny kortizolu jsou spojeny se špatným spánkem, bolestmi hlavy, záněty, sníženou tolerancí bolesti a dušností.

Jak se na to nejlépe připravit? Než navštívíte rodinu, proberte se svým partnerem, kolik času chcete strávit s příbuznými a jaké rozhovory – politika, náboženství, rodičovství, vzdělání – by měly být zakázané, řekl Woods.

Pokud se navzdory tomu ocitnete uprostřed náročného rozhovoru s příbuzným, zkuste říct: „Miluji tě a respektuji tě. Můžeme tento rozhovor prozatím pozastavit a promluvit si o něčem jiném?" Doporučuje se Woods.

Svátky mohou být obzvláště náročné, pokud se staráte o nemocného blízkého nebo trávíte první prázdniny sami po rozvodu nebo ztrátě manžela, dodal Smith.

Doporučila několik způsobů, jak zvládnout prázdninový stres:

  • Udělejte si čas na cvičení, masáž, zdřímnutí nebo čtení knihy
  • Snažte se jíst zdravě, i když oslavy svátků zvou k přehnané požitkářství
  • Zůstaňte společensky angažovaní. Pokud jste smutní kvůli ztrátě nebo zklamání, promluvte si se svým lékařem, přítelem nebo poradcem. Existuje mnoho skupin, které poskytují podporu při řešení rozvodu, smutku nebo deprese.
  • Buďte dobrovolníci, protože mnoho lidí má o prázdninách další potřeby. Vezměte jídlo k sousedovi, jděte do seniorského centra a navštivte obyvatele nebo pracujte s potravinovou bankou.

    • Zdroje

  • UT Southwestern, tisková zpráva, 27. listopadu 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-12-02 22:35

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova