Kurangi Stres Liburan Anda Musim Ini: Para Ahli Menawarkan Tip

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 2 Desember 2023 (Healthday News) -- Liburan biasanya merupakan momen menyenangkan yang terdiri dari pembelian hadiah, dekorasi rumah, perencanaan pesta, dan pertemuan keluarga, tetapi semua pekerjaan itu juga dapat membuat orang stres.

Untungnya, para ahli di UT Southwestern Medical Center mengatakan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali dan membantu membuat liburan Anda menyenangkan.

“Stres yang berlebihan merusak tubuh kita,” kata Rita Smith, seorang ahli klinis pekerja sosial di Clinical Heart and Vascular Center di UT Southwestern. “Hadiah liburan terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri adalah kepedulian dan kasih sayang dalam dosis yang sama.”

Mulailah dengan ekspektasi yang realistis, yang akan mengurangi tekanan dalam berusaha menjadi sempurna.

Mengingat liburan adalah tentang rasa syukur juga akan membantu, kata Sarah Woods, wakil ketua penelitian di Departemen Kedokteran Keluarga dan Komunitas UT Southwestern.

“Pikirkan tentang apa yang Anda syukuri dan tuliskan,” saran Woods dalam rilis berita universitas. “Berfokus pada hal-hal baik dapat membantu Anda rileks dan mengatasi hal-hal yang tidak terlalu baik.”

Penyebab stres lainnya selama liburan? Uang.

Smith mengatakan yang terbaik adalah membuat rencana pengeluaran untuk hadiah dan perayaan karena hutang liburan bisa sangat besar. Jadi, cobalah bersikap praktis namun kreatif dengan kado Anda.

Lalu ada hubungan keluarga yang terkadang tegang.

Woods mengatakan stres yang terkait dengan hubungan keluarga yang sulit dapat menghasilkan lebih banyak kortisol. Peningkatan kadar kortisol dikaitkan dengan kurang tidur, sakit kepala, peradangan, berkurangnya toleransi rasa sakit, dan sesak napas.

Cara terbaik untuk mempersiapkannya? Sebelum mengunjungi keluarga, diskusikan dengan pasangan Anda berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan bersama kerabat dan percakapan apa – politik, agama, pengasuhan anak, pendidikan – yang tidak boleh dilakukan, kata Woods.

Jika Anda berada di tengah-tengah percakapan yang menegangkan dengan seorang kerabat, cobalah mengatakan: “Aku mencintaimu dan menghormatimu. Bisakah kita menghentikan pembicaraan ini untuk saat ini dan membicarakan hal lain?” Woods direkomendasikan.

Liburan bisa menjadi sangat sulit jika Anda merawat orang tercinta yang sedang sakit atau menghabiskan liburan pertama Anda sendirian setelah perceraian atau kehilangan pasangan, tambah Smith.

Dia merekomendasikan beberapa cara untuk mengatasi stres saat liburan:

  • Luangkan waktu untuk berolahraga, pijat, tidur siang, atau membaca buku
  • Usahakan pola makan yang sehat, meski perayaan hari raya mengundang konsumsi berlebihan
  • Tetap terlibat secara sosial. Jika Anda sedih karena kehilangan atau kekecewaan, bicarakan dengan dokter, teman, atau konselor Anda. Ada banyak kelompok yang memberikan dukungan untuk menghadapi perceraian, kesedihan, atau depresi.
  • Relawan, karena banyak orang yang mempunyai kebutuhan tambahan saat liburan. Makan bersama tetangga, pergi ke panti jompo dan kunjungi warga atau bekerja sama dengan bank makanan.

    • Sumber

  • UT Southwestern, siaran pers, 27 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-12-02 22:35

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer