Ngilangi Stres Liburan Musim Iki: Para Ahli Nawakake Tip

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 2 Desember 2023 (Healthday News) -- Preinan biasane dadi angin puyuh sing nyenengake kanggo tuku hadiah, dekorasi omah, perencanaan pesta lan kumpul kulawarga, nanging kabeh pakaryan kasebut uga bisa nggawe stres wong.

Untunge, para ahli ing UT Southwestern Medical Center ujar manawa ana sawetara sing bisa ditindakake kanggo njaga tingkat stres lan mbantu nggawe liburan sampeyan seneng.

"Stress kakehan nyandhang lan nangis ing awak kita," ngandika Rita Smith, sawijining klinis pekerja sosial ing Clinical Heart and Vascular Center ing UT Southwestern. "Hadiah liburan paling apik sing bisa diwenehake dhewe yaiku dosis perawatan lan sih-rahmat sing padha."

Miwiti kanthi pangarep-arep sing realistis, sing bakal nyuda tekanan kanggo nyoba dadi sampurna.

Ngelingi preian iku kabeh babagan rasa syukur uga bakal mbantu, ujare Sarah Woods, wakil ketua riset ing Departemen Kedokteran Keluarga lan Komunitas UT Southwestern.

"Pikirake apa sing sampeyan syukuri lan tulisake," Woods nyaranake ing release warta universitas. "Fokus ing sing apik bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan ngatasi sing ora apik."

Stressor liyane nalika preian? Dhuwit.

Smith ujar manawa luwih becik nggawe rencana mbuwang kanggo hadiah lan perayaan amarga utang liburan bisa akeh banget. Dadi, coba praktis nanging kreatif karo hadiah sampeyan.

Sabanjure ana sesambungan kulawarga, sing kadhangkala renggang.

Woods ujar manawa stres sing ana gandhengane karo hubungan kulawarga sing angel bisa ngasilake kortisol luwih akeh. Tingkat kortisol sing dhuwur digandhengake karo kurang turu, sirah, inflamasi, nyuda toleransi nyeri lan sesak ambegan.

Cara paling apik kanggo nyiapake? Sadurunge ngunjungi kulawarga, rembugan karo pasangan sampeyan sepira wektu sing sampeyan pengin nglampahi karo sederek lan obrolan apa - politik, agama, parenting, pendidikan - kudu ora diwatesi, ujare Woods.

Yen sampeyan lagi nyoba ngobrol karo sedulur, coba ngomong: "Aku tresna sampeyan lan ngajeni sampeyan. Apa kita bisa ngaso obrolan iki lan ngomong babagan liyane?" Woods dianjurake.

Pirane bisa dadi angel banget yen sampeyan ngrawat wong sing ditresnani sing lara utawa nglampahi preian pisanan dhewe sawise pegatan utawa kelangan bojo, Smith nambahake.

Dheweke menehi saran sawetara cara kanggo ngatasi stres liburan:

  • Luangkan wektu kanggo olahraga, pijet, turu utawa maca buku
  • Coba mangan sing sehat, senajan perayaan preian ngundang rasa seneng banget
  • Tetep keterlibatan sosial. Yen sampeyan lagi sedih amarga mundhut utawa kuciwo, ngomong karo dhokter, kanca utawa penasihat. Ana akeh klompok sing nyedhiyakake dhukungan kanggo ngatasi pegatan, kasusahan utawa depresi.
  • Relawan, amarga akeh wong sing duwe kabutuhan tambahan nalika preian. Njupuk dhaharan menyang pepadhamu, menyang pusat senior lan ngunjungi warga utawa kerja karo bank pangan.

    • Sumber

  • UT Southwestern, release warta, 27 Nopember 2023

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2023-12-02 22:35

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer