이번 시즌 휴일 스트레스를 해소하세요: 전문가가 제공하는 팁

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Drugs.com에서 의학적으로 검토했습니다.

작성: Robin Foster HealthDay Reporter

2023년 12월 2일 토요일(헬스데이 뉴스) -- 휴일은 일반적으로 선물 구입, 집 꾸미기, 파티 계획, 가족 모임 등 행복한 회오리바람이지만, 그 모든 일로 인해 사람들은 스트레스를 받을 수도 있습니다.

다행히도 UT 사우스웨스턴 메디컬 센터(UT Southwestern Medical Center)의 전문가들은 스트레스 수준을 통제하고 행복한 휴가를 보내기 위해 할 수 있는 일이 있다고 말합니다.

“과도한 스트레스는 우리 몸을 지치게 합니다.”라고 임상의인 Rita Smith는 말했습니다. UT Southwestern의 임상 심장 및 혈관 센터의 사회 복지사. “자신에게 줄 수 있는 최고의 명절 선물은 자기 관리와 은혜입니다.”

현실적인 기대를 가지고 시작하세요. 그러면 완벽해지려는 노력이 덜해질 것입니다.

부회장인 Sarah Woods는 "연휴를 감사의 날로 기억하는 것도 도움이 될 것"이라고 말했습니다. UT Southwestern 가정 및 지역사회 의학부에서 연구를 진행하고 있습니다.

우즈는 대학 보도 자료에서 “고마운 것이 무엇인지 생각해 보고 글로 쓰세요”라고 제안했습니다. "좋은 점에 집중하면 긴장을 풀고 좋지 않은 점에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다."

연휴 동안 또 다른 스트레스 요인이 있나요? 돈.

스미스는 명절 빚이 부담스러울 수 있으므로 선물과 축하를 위한 지출 계획을 세우는 것이 가장 좋다고 말했습니다. 그러니 실용적이면서도 창의적인 선물을 해보세요.

그리고 때로는 긴장되는 가족 관계도 있습니다.

우즈는 어려운 가족 관계와 관련된 스트레스가 더 많은 코르티솔을 생성할 수 있다고 말했습니다. 코르티솔 수치의 상승은 수면 부족, 두통, 염증, 통증 내성 감소 및 호흡곤란과 관련이 있습니다.

이를 준비하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 가족을 방문하기 전에 친척과 얼마나 많은 시간을 보내고 싶은지, 정치, 종교, 육아, 교육 등 어떤 대화를 금지해야 하는지 파트너와 논의하십시오.

그럼에도 불구하고 친척과 힘든 대화를 나누고 있다면 다음과 같이 말해 보세요. “사랑하고 존경합니다. 지금은 이 대화를 잠시 멈추고 다른 얘기를 해도 될까요?” 우즈가 추천합니다.

이혼이나 배우자 사별 후 아픈 사랑하는 사람을 돌보거나 첫 휴가를 혼자 보내는 경우 휴가는 특히 어려울 수 있다고 Smith는 덧붙였습니다.

그녀는 휴일 스트레스를 처리하는 몇 가지 방법을 권장했습니다:

  • 운동하고, 마사지하고, 낮잠을 자고, 책을 읽는 시간을 가지세요
  • 명절 축하 행사로 인해 과식을 하게 되더라도 건강한 식사를 하세요
  • 사회적 참여를 유지하세요. 상실이나 실망 때문에 슬프다면 담당 의사, 친구 또는 상담사에게 이야기하십시오. 이혼, 슬픔, 우울증에 대한 지원을 제공하는 단체가 많이 있습니다.
  • 휴가 동안 많은 사람들이 추가적인 도움이 필요하므로 자원봉사하세요. 이웃에게 식사를 대접하고, 노인센터에 가서 주민들을 방문하거나 푸드뱅크와 협력하세요.

    • 출처

  • UT Southwestern, 보도 자료, 2023년 11월 27일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2023-12-02 22:35

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