Kurangkan Tekanan Percutian Anda Musim Ini: Petua Menawarkan Pakar

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 2 Dis. 2023 (Berita Hari Kesihatan) -- Cuti biasanya merupakan angin puyuh yang menggembirakan untuk membeli hadiah, menghias rumah, perancangan parti dan perhimpunan keluarga, tetapi semua kerja itu juga boleh memberi tekanan kepada orang ramai.

Nasib baik, pakar di Pusat Perubatan UT Southwestern berkata terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan tahap tekanan anda terkawal dan membantu menggembirakan percutian anda.

“Tekanan yang berlebihan menyebabkan badan kita luntur,” kata Rita Smith, seorang klinikal pekerja sosial di Pusat Jantung dan Vaskular Klinikal di UT Southwestern. “Hadiah percutian terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri ialah dos penjagaan diri dan rahmat yang sama.”

Mulakan dengan jangkaan yang realistik, yang akan mengurangkan tekanan untuk menjadi sempurna.

Mengingat cuti adalah tentang rasa syukur juga akan membantu, kata Sarah Woods, naib pengerusi penyelidikan di Jabatan Perubatan Keluarga dan Komuniti UT Southwestern.

“Fikirkan tentang perkara yang anda syukuri dan tuliskannya,” Woods mencadangkan dalam siaran berita universiti. "Memfokuskan pada perkara yang baik boleh membantu anda berehat dan menghadapi perkara yang tidak begitu baik."

Satu lagi tekanan semasa cuti? Wang.

Smith berkata adalah lebih baik untuk membuat rancangan perbelanjaan untuk hadiah dan perayaan kerana hutang percutian boleh membebankan. Jadi, cuba menjadi praktikal tetapi kreatif dengan pemberian hadiah anda.

Kemudian terdapat hubungan kekeluargaan, yang kadangkala renggang.

Woods berkata tekanan yang dikaitkan dengan hubungan keluarga yang sukar boleh menghasilkan lebih banyak kortisol. Tahap kortisol yang tinggi dikaitkan dengan tidur yang kurang baik, sakit kepala, keradangan, mengurangkan toleransi kesakitan dan sesak nafas.

Cara terbaik untuk bersedia untuk itu? Sebelum melawat keluarga, bincangkan dengan pasangan anda berapa banyak masa yang anda ingin luangkan bersama saudara-mara dan perbualan apa -- politik, agama, keibubapaan, pendidikan -- harus di luar had, kata Woods.

Jika anda mendapati diri anda sedang mencuba perbualan dengan saudara walaupun begitu, cuba katakan: “Saya sayang kamu dan hormati kamu. Bolehkah kita menghentikan perbualan ini buat masa ini dan bercakap tentang perkara lain?” Woods disyorkan.

Percutian boleh menjadi sukar terutamanya jika anda menjaga orang tersayang yang sakit atau menghabiskan percutian pertama anda bersendirian selepas bercerai atau kehilangan pasangan, tambah Smith.

Beliau mengesyorkan beberapa cara untuk menangani tekanan hari raya:

  • Luangkan masa untuk bersenam, berurut, tidur sebentar atau membaca buku
  • Cuba makan secara sihat, walaupun perayaan percutian mengundang keterlaluan
  • Kekal terlibat secara sosial. Jika anda sedih kerana kehilangan atau kekecewaan, berbincang dengan doktor anda, rakan atau kaunselor. Terdapat banyak kumpulan yang memberikan sokongan untuk menangani perceraian, kesedihan atau kemurungan.
  • Sukarelawan, kerana ramai orang mempunyai keperluan tambahan semasa cuti. Bawa makan kepada jiran, pergi ke pusat kanan dan melawat penduduk atau bekerja dengan bank makanan.

    • Sumber

  • UT Southwestern, keluaran berita, 27 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-02 22:35

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular