Verminder uw vakantiestress dit seizoen: experts bieden tips

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Robin Foster HealthDay Reporter

ZATERDAG 2 december 2023 (Healthday News) -- De feestdagen zijn doorgaans een vrolijke wervelwind van cadeaus kopen, huisdecoratie, feestplanning en familiebijeenkomsten, maar al dat werk kan mensen ook stress bezorgen.

>

Gelukkig zeggen experts van het UT Southwestern Medical Center dat je dingen kunt doen om je stressniveau onder controle te houden en je vakantie gelukkig te maken.

“Overmatige stress is belastend voor ons lichaam”, zegt Rita Smith, een klinische maatschappelijk werker in het Clinical Heart and Vascular Center aan de UT Southwestern. "De beste cadeaus voor de feestdagen die je jezelf kunt geven zijn een gelijke dosis zelfzorg en gratie."

Begin met realistische verwachtingen, waardoor de druk om perfect te willen zijn, wordt verlicht.

Het zal ook helpen om te onthouden dat de feestdagen allemaal om dankbaarheid draaien, zegt Sarah Woods, vice-voorzitter van onderzoek bij de afdeling Familie- en Gemeenschapsgeneeskunde van de UT Southwestern.

"Denk na waar je dankbaar voor bent en schrijf dat op", opperde Woods in een persbericht van de universiteit. “Door je te concentreren op het goede kun je ontspannen en omgaan met het minder goede.”

Nog een stressfactor tijdens de vakantie? Geld.

Smith zei dat het het beste is om een ​​bestedingsplan te maken voor cadeaus en vieringen, omdat vakantieschulden overweldigend kunnen zijn. Probeer dus praktisch en toch creatief te zijn met uw cadeaus.

Dan zijn er de familierelaties, die soms gespannen zijn.

Woods zei dat stress die verband houdt met moeilijke familierelaties meer cortisol kan produceren. Verhoogde cortisolspiegels houden verband met slechte slaap, hoofdpijn, ontstekingen, verminderde pijntolerantie en kortademigheid.

De beste manier om je daarop voor te bereiden? Voordat u familie bezoekt, bespreek met uw partner hoeveel tijd u met familieleden wilt doorbrengen en welke gesprekken - politiek, religie, ouderschap, onderwijs - verboden moeten zijn, zei Woods.

Als je ondanks dat midden in een lastig gesprek met een familielid zit, probeer dan te zeggen: 'Ik hou van je en respecteer je. Kunnen we dit gesprek even op pauze zetten en over iets anders praten?” Bos aanbevolen.

De feestdagen kunnen vooral moeilijk zijn als je voor een dierbare zorgt die ziek is of als je je eerste vakantie alleen doorbrengt na een scheiding of het verlies van je partner, voegt Smith eraan toe.

Ze adviseerde verschillende manieren om met vakantiestress om te gaan:

  • Neem de tijd om te sporten, een massage te krijgen, een dutje te doen of een boek te lezen
  • Probeer gezond te eten, ook al nodigen feestdagen uit tot overmatig eten
  • Blijf sociaal betrokken. Als u verdrietig bent vanwege een verlies of teleurstelling, praat dan met uw arts, een vriend of een hulpverlener. Er zijn veel groepen die ondersteuning bieden bij het omgaan met echtscheiding, rouw of depressie.
  • Vrijwilliger worden, want veel mensen hebben extra behoeften tijdens de vakantie. Breng een maaltijd naar een buurman, ga naar een seniorencentrum en bezoek de bewoners of werk samen met een voedselbank.

    • Bronnen

  • UT Southwestern, persbericht, 27 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-12-02 22:35

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden