Reduceți-vă stresul de vacanță în acest sezon: experții oferă sfaturi

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Robin Foster Reporter HealthDay

Sâmbătă, 2 decembrie 2023 (Healthday News) -- Sărbătorile sunt de obicei un vârtej fericit de cumpărare de cadouri, decorare a casei, planificare de petreceri și întâlniri de familie, dar toată această muncă poate, de asemenea, să streseze oamenii.

Din fericire, experții de la UT Southwestern Medical Center spun că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține nivelul de stres sub control și pentru a vă face vacanțele fericite.

„Excesul de stres ne uzează corpul”, a spus Rita Smith, clinician asistent social la Centrul Clinic de Inimă și Vascular din UT Southwestern. „Cele mai bune cadouri de sărbători pe care ți le poți oferi sunt doze egale de îngrijire de sine și har.”

Începeți cu așteptări realiste, care vor ușura presiunea de a încerca să fii perfect.

Îți va aduce aminte că sărbătorile se referă la recunoștință, a spus Sarah Woods, vicepreședinte de cercetare în UT Southwestern's Department of Family and Community Medicine.

„Gândește-te la ceea ce ești recunoscător și pune-o în scris”, a sugerat Woods într-un comunicat de presă al universității. „Concentrarea asupra celor bune te poate ajuta să te relaxezi și să faci față celor care nu sunt atât de bune.”

Un alt factor de stres în timpul sărbătorilor? Bani.

Smith a spus că cel mai bine este să faci un plan de cheltuieli pentru cadouri și sărbători, deoarece datoriile de sărbători pot fi copleșitoare. Așadar, încearcă să fii practic, dar creativ, cu darurile tale.

Apoi sunt relațiile de familie, care uneori sunt tensionate.

Woods a spus că stresul legat de relațiile dificile de familie poate produce mai mult cortizol. Nivelurile crescute de cortizol sunt legate de somn prost, dureri de cap, inflamație, toleranță redusă la durere și dificultăți de respirație.

Cea mai bună modalitate de a vă pregăti pentru asta? Înainte de a vizita familia, discutați cu partenerul dumneavoastră cât timp doriți să petreceți cu rudele și ce conversații -- politică, religie, educație, educație -- ar trebui să fie interzise, ​​a spus Woods.

Dacă te trezești în mijlocul unei conversații dificile cu o rudă, în ciuda acestui fapt, încearcă să spui: „Te iubesc și te respect. Putem pune această conversație în pauză deocamdată și să vorbim despre altceva?” Woods recomandat.

Sărbătorile pot fi deosebit de dificile dacă aveți grijă de o persoană dragă care este bolnavă sau vă petreceți primele vacanțe singur după un divorț sau pierderea soțului, a adăugat Smith.

Ea a recomandat mai multe moduri de a gestiona stresul sărbătorilor:

  • Fă-ți timp să faci mișcare, să faci un masaj, să pui un pui de somn sau să citești o carte
  • Încearcă să mănânci sănătos, chiar dacă sărbătorile de sărbători invită la exagerare
  • Rămâneți implicat social. Dacă sunteți trist din cauza unei pierderi sau a unei dezamăgiri, discutați cu medicul dumneavoastră, un prieten sau un consilier. Există multe grupuri care oferă sprijin pentru a face față divorțului, durerii sau depresiei.
  • Fă voluntariat, pentru că multe persoane au nevoi suplimentare în perioada sărbătorilor. Luați o masă la un vecin, mergeți la un centru pentru bătrâni și vizitați rezidenții sau lucrați cu o bancă de alimente.

    • Surse

  • UT Southwestern, comunicat de presă, 27 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-12-02 22:35

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare