Уменьшите праздничный стресс в этом сезоне: советы экспертов

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Робин Фостер, репортер HealthDay

СУББОТА, 2 декабря 2023 г. (Healthday News) – Праздники, как правило, представляют собой веселый вихрь покупок подарков, украшения дома, планирования вечеринок и семейных посиделок, но вся эта работа также может вызывать стресс.

>

К счастью, эксперты Юго-западного медицинского центра UT говорят, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать уровень стресса под контролем и сделать свой отпуск счастливым.

"Чрезмерный стресс изнашивает наш организм", — говорит Рита Смит, клинический социальный работник Клинического центра сердца и сосудов Юго-Западного университета Юта. «Лучшие подарки к празднику, которые вы можете себе подарить, — это забота о себе и изящество в равной степени».

Начните с реалистичных ожиданий, это облегчит вам задачу быть идеальным.

Полезно также помнить, что праздники - это благодарность, - сказала Сара Вудс, заместитель председателя исследований на факультете семейной и общественной медицины Юго-Западного университета UT.

«Подумайте, за что вы благодарны, и запишите это», — предложил Вудс в пресс-релизе университета. «Сосредоточение внимания на хорошем может помочь вам расслабиться и справиться с не очень хорошими».

Еще один стрессор во время праздников? Деньги.

Смит считает, что лучше заранее составить план расходов на подарки и торжества, поскольку долги перед праздниками могут оказаться огромными. Поэтому старайтесь подходить к подаркам практично и в то же время творчески.

Есть и семейные отношения, которые иногда бывают натянутыми.

Вудс говорит, что стресс, связанный с трудными семейными отношениями, может производить больше кортизола. Повышенный уровень кортизола связан с плохим сном, головными болями, воспалениями, снижением толерантности к боли и одышкой.

Как лучше всего к этому подготовиться? «Прежде чем навещать семью, обсудите со своим партнером, сколько времени вы хотите проводить с родственниками и какие разговоры — о политике, религии, воспитании детей, образовании — должны быть запрещены», — сказал Вудс.

Если, несмотря на это, вы оказались в центре тяжелого разговора с родственником, попробуйте сказать: «Я люблю тебя и уважаю. Можем ли мы пока поставить этот разговор на паузу и поговорить о чем-нибудь другом?» Рекомендуется Вудс.

Каникулы могут быть особенно трудными, если вы ухаживаете за больным близким человеком или проводите свои первые каникулы в одиночестве после развода или потери супруга, добавил Смит.

Она порекомендовала несколько способов справиться со стрессом во время праздников:

  • Выделите время на зарядку, сходите на массаж, вздремните или почитайте книгу
  • Старайтесь питаться здоровой пищей, даже если праздничные торжества требуют чрезмерного баловства.
  • Оставайтесь социально активными. Если вам грустно из-за потери или разочарования, поговорите со своим врачом, другом или консультантом. Существует множество групп, которые оказывают поддержку в случае развода, горя или депрессии.
  • Будьте волонтером, потому что во время праздников у многих людей возникают дополнительные потребности. Отнесите еду соседу, сходите в центр для престарелых и посетите жильцов или поработайте с продовольственным банком.

    • Источники

  • UT Southwestern, пресс-релиз, 27 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-12-02 22:35

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова