Bu Sezon Tatil Stresinizi Azaltın: Uzmanlardan İpuçları

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Yazan: Robin Foster HealthDay Muhabiri

2 Aralık 2023 CUMARTESİ (Healthday News) -- Tatiller genellikle hediye satın alma, ev dekorasyonu, parti planlama ve aile toplantılarından oluşan mutlu bir kasırgadır, ancak tüm bu işler aynı zamanda insanları strese sokabilir.

Neyse ki UT Southwestern Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar, stres seviyenizi kontrol altında tutmak ve tatilinizi mutlu geçirmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu söylüyor.

Klinik uzmanı Rita Smith, "Aşırı stres vücudumuzu yıpratıyor ve yıpratıyor" dedi UT Southwestern'deki Klinik Kalp ve Damar Merkezi'nde sosyal hizmet uzmanı. "Kendinize verebileceğiniz en iyi tatil hediyesi, eşit dozda öz bakım ve zarafettir."

Mükemmel olmaya çalışmanın getirdiği baskıyı hafifletecek gerçekçi beklentilerle başlayın.

Başkan yardımcısı Sarah Woods, tatillerin tamamen şükranla ilgili olduğunu hatırlamanın da yardımcı olacağını söyledi. UT Southwestern Aile ve Toplum Hekimliği Departmanındaki araştırma sonuçları.

Woods bir üniversite haber bülteninde "Neye minnettar olduğunuzu düşünün ve bunu yazıya dökün" diye önerdi. “İyiye odaklanmak rahatlamanıza ve o kadar da iyi olmayan şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.”

Tatil sırasında başka bir stres kaynağı mı var? Para.

Smith, tatil borçları çok yüksek olabileceğinden hediyeler ve kutlamalar için bir harcama planı yapmanın en iyisi olduğunu söyledi. Bu nedenle hediye verirken hem pratik hem de yaratıcı olmaya çalışın.

Ayrıca bazen gergin olan aile ilişkileri de var.

Woods, zor aile ilişkileriyle bağlantılı stresin daha fazla kortizol üretebileceğini söyledi. Yüksek kortizol düzeyleri, yetersiz uyku, baş ağrısı, iltihaplanma, ağrı toleransının azalması ve nefes darlığı ile bağlantılıdır.

Buna hazırlanmanın en iyi yolu nedir? Woods, ailenizi ziyaret etmeden önce partnerinizle akrabalarınızla ne kadar zaman geçirmek istediğinizi ve hangi konuşmaların (siyaset, din, ebeveynlik, eğitim) yasaklanması gerektiğini tartışın, dedi.

Buna rağmen kendinizi bir akrabanızla zorlu bir sohbetin ortasında bulursanız şunu söylemeyi deneyin: “Seni seviyorum ve sana saygı duyuyorum. Şimdilik bu konuşmayı bir kenara bırakıp başka bir şey hakkında konuşabilir miyiz?” Woods önerilir.

Smith, hasta olan sevdiğiniz birine bakıyorsanız veya boşanma ya da eşinizi kaybettikten sonra ilk tatilinizi yalnız geçiriyorsanız tatillerin özellikle zor olabileceğini ekledi.

Tatil stresiyle başa çıkmanın birkaç yolunu önerdi:

  • Egzersiz yapmaya, masaj yaptırmaya, kestirmeye veya kitap okumaya zaman ayırın
  • Tatil kutlamaları aşırı hoşgörüyü davet etse de sağlıklı beslenmeye çalışın
  • Sosyal etkileşimi sürdürün. Bir kayıp ya da hayal kırıklığı nedeniyle üzgünseniz doktorunuzla, bir arkadaşınızla ya da danışmanınızla konuşun. Boşanma, keder veya depresyonla baş etme konusunda destek sağlayan birçok grup var.
  • Gönüllü olun, çünkü birçok insanın tatillerde ek ihtiyaçları oluyor. Bir komşunuza yemek götürün, yaşlılar merkezine gidin ve sakinleri ziyaret edin veya bir gıda bankasıyla çalışın.

    • Kaynaklar

  • UT Southwestern, haber bülteni, 27 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-12-02 22:35

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler