Знизьте свій святковий стрес цього сезону: експерти пропонують поради

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Автор: Робін Фостер, репортер HealthDay

СУБОТА, 2 грудня 2023 р. (Healthday News) – свята, як правило, це веселий вихор купівлі подарунків, прикрашання будинків, планування вечірок і сімейних зустрічей, але вся ця робота також може викликати у людей стрес.

На щастя, експерти з Південно-західного медичного центру UT стверджують, що є речі, які ви можете зробити, щоб контролювати рівень стресу та зробити свої свята щасливими.

«Надмірний стрес зношує наше тіло», — сказала Ріта Сміт, клінічний соціальний працівник у Клінічному центрі серця та судин Південно-Західного університету. «Найкращі святкові подарунки, які ви можете зробити собі, — це однакові дози догляду за собою та витонченості».

Почніть з реалістичних очікувань, що зменшить навантаження від спроб бути ідеальними.

Також допоможе пам’ятати, що свята — це вдячність, — сказала Сара Вудс, віце-президент дослідження в Департаменті сімейної та громадської медицини Південно-Західного університету.

«Подумайте, за що ви вдячні, і запишіть це письмово», — запропонував Вудс в прес-релізі університету. «Зосередження на хорошому може допомогти вам розслабитися та впоратися з не дуже хорошим».

Ще один стрес під час свят? гроші

Сміт сказав, що найкраще скласти план витрат на подарунки та святкування, оскільки борги до свят можуть бути величезними. Отже, намагайтеся підходити до подарунків практично, але творчо.

Тоді є сімейні стосунки, які іноді бувають напруженими.

Вудс сказав, що стрес, пов’язаний зі складними сімейними стосунками, може виробляти більше кортизолу. Підвищений рівень кортизолу пов’язаний із поганим сном, головним болем, запаленням, зниженням толерантності до болю та задишкою.

Який найкращий спосіб підготуватися до цього? Перш ніж відвідати сім'ю, обговоріть зі своїм партнером, скільки часу ви хочете проводити з родичами і які розмови - про політику, релігію, виховання дітей, освіту - повинні бути заборонені, сказав Вудс.

Якщо, незважаючи на це, ви опинились у середині важкої розмови з родичем, спробуйте сказати: «Я люблю вас і поважаю. Чи можемо ми призупинити цю розмову і поговорити про щось інше?» Рекомендовано Woods.

Канікули можуть бути особливо важкими, якщо ви доглядаєте за хворою коханою людиною або проводите свою першу відпустку наодинці після розлучення чи втрати чоловіка, додав Сміт.

Вона порекомендувала кілька способів впоратися зі святковим стресом:

  • Виділіть час на вправи, масаж, подрімати або почитайте книгу
  • Намагайтеся харчуватися здорово, навіть якщо святкові урочистості викликають надмірне захоплення
  • Залишайтеся соціально активними. Якщо ви сумуєте через втрату чи розчарування, поговоріть зі своїм лікарем, другом або консультантом. Є багато груп, які надають підтримку в разі розлучення, горя чи депресії.
  • Будь волонтером, адже багато людей мають додаткові потреби під час канікул. Віднесіть їжу до сусіда, сходіть до центру для літніх людей і відвідайте мешканців або попрацюйте з банком їжі.

    • Джерела

  • UT Southwestern, випуск новин, 27 листопада 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-12-02 22:35

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова