هل تواجه صعوبة في جعل أطفالك ينامون؟ أنت لست وحدك، يجد الاستطلاع

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Dennis Thompson HealthDay Reporter

الاثنين، 17 يونيو 2024 - يواجه ما يقرب من 1 من كل 4 آباء صعوبة في جعل أطفالهم ينامون، وهو استطلاع.

يرتبط بعض هذا بسوء النظافة أثناء النوم، ولكن البعض الآخر يرجع أيضًا إلى المخاوف المظلمة التي يعاني منها الأطفال، تقرير الباحثين.

قال الباحثون إن آباء الأطفال الذين يعانون من الأرق هم أقل عرضة للالتزام بروتين ما قبل النوم، ومن المرجح أن يغادروا لمشاهدة فيديو أو برنامج تلفزيوني، وأكثر احتمالا للبقاء مع أطفالهم حتى ينام.

"إن إنشاء روتين ثابت قبل النوم أمر بالغ الأهمية،" قالت سارة كلارك، وهي طبيب أطفال ومدير مشارك للاستطلاع الوطني لمستشفى سي إس موت للأطفال التابع لجامعة ميشيغان حول صحة الأطفال.

"عندما يصبح هذا الانتقال إلى وقت النوم صراعًا ليليًا، قد يقع بعض الآباء في عادات فعالة في الوقت الحالي ولكنها قد تهيئهم لمزيد من مشكلات النوم في المستقبل،" كما قال كلارك في بيان صحفي للجامعة.

ومع ذلك، يقول ما يقرب من ربع الآباء أن نوم أطفالهم يتأخر غالبًا أو أحيانًا بسبب القلق أو القلق.

يقول أكثر من ثلث الآباء أن طفلهم يميل إلى الاستيقاظ منزعجًا أو يبكي أثناء الليل. يقول أكثر من 40% أن طفلهم ينتقل إلى سرير والديه ويقول حوالي 30% إن الطفل يصر على أن ينام أحد الوالدين في غرفته.

"يمر العديد من الأطفال الصغار بمراحل عندما يصبحون خائفين من الظلام أو يشعرون بالقلق من احتمال حدوث شيء سيئ، مما يتسبب في تأخير وقت النوم أو الشعور بالحزن بسبب مغادرة الوالدين للغرفة. قال كلارك: "الأحلام السيئة أو الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن تعطل النوم أيضًا".

"على الرغم من أن هذا جزء طبيعي من نمو الطفل، إلا أنه قد يكون الأمر محبطًا عندما يشعر الوالدان بالتعب بالفعل في نهاية اليوم"، قال كلارك. "يجب على الآباء إيجاد توازن بين تقديم الطمأنينة والراحة مع الحفاظ على بعض الحدود التي تساعد على ضمان حصول الجميع - الأطفال والكبار على حد سواء - على قسط كافٍ من النوم."

يقول حوالي 1 من كل 5 آباء إنهم أعطوا أطفالهم قسطًا كافيًا من النوم. الميلاتونين للمساعدة ينامون، وهي خطوة يقول الخبراء إنه يجب التعامل معها بحذر.

وقال كلارك إن منتجات الميلاتونين لم تخضع لاختبارات صارمة للتأكد من سلامتها وفعاليتها، كما أن تأثيرها على المدى الطويل على نمو الطفل وتطوره غير معروف.

"على الرغم من أن الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينظم النوم" وقال كلارك: "دورات الاستيقاظ وقد يكون من الجيد استخدامها في بعض الأحيان، لا ينبغي للآباء الاعتماد عليها كوسيلة مساعدة أساسية للنوم". "يجب على الآباء الذين يفكرون في إعطاء الميلاتونين لأطفالهم الصغار التشاور مع طبيب الأطفال الخاص بهم لمناقشة الخيارات واستبعاد الأسباب الأخرى لمشاكل النوم أولاً."

من الأفضل للوالدين الالتزام بروتين ثابت قبل النوم، مما يساعد على تسهيل الانتقال إلى النوم.

قال معظم الآباء الذين شملهم الاستطلاع إن لديهم مثل هذا الروتين، والذي قد يشمل تنظيف الأسنان أو الاستحمام أو القراءة قبل النوم. قصص. قال أقل من نصف الآباء إن روتينهم اليومي يتضمن تناول مشروب ماء أو تناول وجبة خفيفة، أو إيقاف تشغيل الأجهزة، أو أداء صلاة قبل النوم، أو التحدث عن يومهم.

قال كلارك: "إن روتين وقت النوم الذي يمكن التنبؤ به يوفر إحساسًا بالأمان والراحة ويرسل إشارات للطفل بأن الوقت قد حان للإبطاء". "إن معرفة ما يمكن توقعه بعد ذلك يمكن أن يقلل من القلق ويساعد الأطفال على الشعور بالأمان والاسترخاء. إن قضاء هذا الوقت المخصص مع الوالدين يعزز أيضًا الترابط والاتصال العاطفي، مما يخلق ارتباطات إيجابية مع وقت النوم. "

قال ما يقرب من ثلثي الآباء إن بقاء الأطفال مستيقظين للعب هو عامل رئيسي في تأخير النوم. يجب أن يبدأ الأطفال بالاسترخاء قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.

يمكن أن تساعد بيئة النوم الهادئة أيضًا الأطفال على الانجراف إلى مكان النوم.

قال أكثر من خمسي الآباء إن الضوضاء الصادرة عن الغرف الأخرى تتعارض مع نوم أطفالهم، كما أظهرت النتائج.

"يمكن لبيئة النوم أن يكون لها تأثير كبير على نوعية نوم الطفل، بما في ذلك النوم والبقاء نائمًا طوال الليل"، كما قال كلارك.

بالإضافة إلى ذلك، لا يتمتع معظم الأطفال بمهاراتهم الخاصة غرفتك الخاصة، مما قد يزيد من عوامل التشتيت أثناء النوم.

قال أقل من نصف الآباء إن طفلهم لديه غرفة نوم خاصة به، بينما يتشارك ربعهم تقريبًا غرفة نوم مع الأشقاء أو ينامون في غرفة نوم والديهم.

"عندما يكون ذلك ممكنًا، يجب أن يكون للأطفال سرير خاص بهم" قال كلارك: "في غرفة هادئة، دون الكثير من الضوضاء من أفراد الأسرة الآخرين".

يمكن للوالدين تخفيف قلق أطفالهما من خلال قضاء بعض الوقت معهم في وقت النوم، ومنحهم فرصة للتحدث عن أي مخاوف محددة قد تكون لديهم.

ولكن بدلاً من البقاء في الغرفة، يمكن للوالدين عرض للتحقق من الطفل كل بضع دقائق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى طمأنة الطفل مع التأكد من بقاء بيئة نومه هادئة.

"يمكن للعائلات دمج طقوس مريحة للمساعدة في تحويل المخاوف الليلية إلى تجربة مهدئة"، قال كلارك.

المصادر

  • جامعة ميشيغان، بيان صحفي، 17 يونيو , 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-06-17 21:15

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية