Máte potíže s usínáním svých dětí? Nejste sami, zjistila anketa

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

PONDĚLÍ, 17. června 2024 – Téměř 1 ze 4 rodičů se snaží své dítě uspat, nový průzkum.

Něco z toho souvisí se špatnou spánkovou hygienou, ale něco je také kvůli temným obavám dětí, výzkumní pracovníci.

U rodičů nevyspalých dětí je méně pravděpodobné, že budou mít rutinu před spaním, častěji odejdou ve videu nebo televizním pořadu a pravděpodobně zůstanou se svým dítětem, dokud neusnou, uvedli vědci.

„Zavedení konzistentního režimu před spaním je zásadní,“ řekla Sarah Clark, pediatr a spoluředitel University of Michigan Health C.S. Mott National Poll on Children's Hospital National Poll on Children's Health.

„Když se tento přechod k spánku stane nočním konfliktem, někteří rodiče mohou upadnout do návyků, které momentálně fungují, ale mohou je přimět k dalším problémům se spánkem,“ řekl Clark v univerzitní tiskové zprávě.

Téměř čtvrtina rodičů však uvádí, že spánek jejich dětí je často nebo příležitostně zpožděn, protože mají obavy nebo úzkost.

Více než třetina rodičů uvádí, že jejich dítě se v noci budí rozrušené nebo pláče. Více než 40 % uvádí, že se jejich dítě přesune do postele rodičů a asi 30 % tvrdí, že dítě trvá na tom, aby rodič spal v jejich pokoji.

„Mnoho malých dětí prochází fázemi, kdy se bojí tmy nebo strach, že by se mohlo stát něco špatného, ​​což by způsobilo, že budou odkládat spát nebo budou rozrušeni tím, že rodiče opouštějí pokoj. Spánek mohou narušit i špatné sny nebo probuzení uprostřed noci,“ řekl Clark.

„Ačkoli je to normální součást vývoje dítěte, může být frustrující, když se rodiče na konci dne už sami cítí unavení,“ řekl Clark. „Rodiče by měli najít rovnováhu mezi nabídkou jistoty a pohodlí a zároveň zachovat určité hranice, které pomohou zajistit, aby se všichni – děti i dospělí – dostatečně vyspali.“

Asi 1 z 5 rodičů říká, že svým dětem dali melatonin vám pomůže spí, což je podle odborníků tah, ke kterému je třeba přistupovat opatrně.

Výrobky s melatoninem neprošly přísným testováním bezpečnosti a účinnosti a jejich dlouhodobý dopad na růst a vývoj dítěte není znám, řekl Clark.

„Přestože melatonin je přirozený hormon, který reguluje spánek -cykly bdění a může být dobré je občas použít, rodiče by na něj neměli spoléhat jako na primární pomůcku ke spánku,“ řekl Clark. "Rodiče, kteří uvažují o podávání melatoninu svému malému dítěti, by se měli nejprve poradit se svým pediatrem, aby prodiskutovali možnosti a vyloučili jiné příčiny problémů se spánkem."

Rodiče by udělali lépe, kdyby se drželi pravidelného režimu před spaním, který pomáhá usnadnit přechod ke spánku.

Většina dotázaných rodičů uvedla, že takový režim mají, což může zahrnovat čištění zubů, koupání nebo čtení před spaním. příběhy. Méně než polovina rodičů uvedla, že jejich rutina zahrnuje pití vody nebo svačinu, vypínání zařízení, modlitby před spaním nebo mluvení o svém dni.

"Předvídatelná rutina před spaním poskytuje pocit bezpečí a pohodlí a signalizuje dítěti, že je čas zpomalit," řekl Clark. „Vědět, co očekávat dále, může snížit úzkost a pomoci dětem cítit se bezpečně a uvolněně. Mít tento vyhrazený čas s rodiči také podporuje pouto a emocionální spojení a vytváří pozitivní asociace s před spaním.“

Téměř dvě třetiny rodičů uvedly, že hlavním faktorem při oddalování spánku je, že děti zůstávají vzhůru a hrají si. Děti by měly začít odpočívat nejméně hodinu před spaním.

Klidné a tiché prostředí pro spánek může dětem pomoci dostat se do říše spánku.

Více než dvě pětiny rodičů uvedly, že hluk z jiných místností narušuje jejich spánek, ukazují výsledky.

„Prostředí spánku může mít velký vliv na kvalitu spánku dítěte, včetně usínání a spánku přes noc,“ řekl Clark.

Většina dětí navíc nemá svůj vlastní pokoj, což může přispět k rozptýlení před spaním.

Méně než polovina rodičů uvedla, že jejich dítě má vlastní ložnici, zatímco asi čtvrtina sdílí ložnici se sourozenci nebo spí v ložnici rodičů.

„Pokud je to možné, děti by měly mít vlastní postel v místnosti, která je tichá, bez velkého hluku od ostatních členů rodiny,“ řekl Clark.

Rodiče mohou zmírnit úzkost dětí tím, že s nimi stráví trochu času před spaním, a dají jim tak příležitost promluvit si o jakýchkoli konkrétních starostech, které by mohly mít.

Rodiče však mohou raději nezůstávat v pokoji. nabídnout kontrolu dítěte každých pár minut. To může dítě uklidnit a zároveň zajistit, aby jeho prostředí pro spánek zůstalo klidné.

„Rodiny mohou začlenit uklidňující rituály, které pomohou přeměnit noční strachy na uklidňující zážitek,“ řekl Clark.

Zdroje

  • University of Michigan, tisková zpráva, 17. června , 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-06-17 21:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova