Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Kinder zum Einschlafen zu bringen? Laut Umfrage sind Sie nicht allein

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Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MONTAG, 17. Juni 2024 – Fast jeder vierte Elternteil hat Schwierigkeiten, sein Kind zum Schlafen zu bringen, ein neues Sarah Clark, a Kinderarzt und Co-Direktor der Nationalen Umfrage des University of Michigan Health C.S. Mott Children's Hospital zur Kindergesundheit.

„Wenn dieser Übergang zur Schlafenszeit zu einem nächtlichen Konflikt wird, verfallen einige Eltern möglicherweise in Gewohnheiten, die im Moment funktionieren, sie aber später auf weitere Schlafprobleme vorbereiten könnten“, sagte Clark in einer Pressemitteilung der Universität.

Allerdings gibt fast ein Viertel der Eltern an, dass der Schlaf ihrer Kinder oft oder gelegentlich verzögert ist, weil sie besorgt oder ängstlich sind.

Mehr als ein Drittel der Eltern geben an, dass ihr Kind dazu neigt, nachts unruhig aufzuwachen oder zu weinen. Mehr als 40 % geben an, dass ihr Kind in das Bett der Eltern zieht, und etwa 30 % geben an, dass das Kind darauf besteht, dass ein Elternteil in ihrem Zimmer schläft.

„Viele kleine Kinder durchlaufen Phasen, in denen sie Angst vor der Dunkelheit bekommen oder.“ Sie befürchten, dass etwas Schlimmes passieren könnte, was dazu führen könnte, dass sie die Schlafenszeit verschieben oder sich darüber ärgern, dass ihre Eltern das Zimmer verlassen. Auch schlechte Träume oder das Aufwachen mitten in der Nacht können den Schlaf stören“, sagte Clark.

„Obwohl dies ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung ist, kann es frustrierend sein, wenn sich die Eltern am Ende des Tages bereits müde fühlen“, sagte Clark. „Eltern sollten ein Gleichgewicht zwischen Geborgenheit und Komfort finden und gleichzeitig einige Grenzen wahren, die dazu beitragen, dass alle – sowohl Kinder als auch Erwachsene – ausreichend Schlaf bekommen.“

Ungefähr jeder fünfte Elternteil gibt an, dass er seinen Kindern etwas gegeben hat Melatonin hilft Sie schlafen, ein Schritt, der laut Experten mit Vorsicht angegangen werden sollte.

Melatonin-Produkte wurden keinen strengen Tests auf Sicherheit und Wirksamkeit unterzogen und ihre langfristigen Auswirkungen auf das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes sind unbekannt, sagte Clark.

„Obwohl Melatonin ein natürliches Hormon ist, das den Schlaf reguliert -Wachzyklen und die gelegentliche Anwendung kann in Ordnung sein, Eltern sollten sich jedoch nicht darauf verlassen, dass es als primäres Schlafmittel dient“, sagte Clark. „Eltern, die erwägen, ihrem kleinen Kind Melatonin zu verabreichen, sollten zuerst ihren Kinderarzt konsultieren, um Optionen zu besprechen und andere Ursachen für Schlafprobleme auszuschließen.“

Eltern täten besser daran, sich an eine einheitliche Schlafenszeitroutine zu halten, die den Übergang in den Schlaf erleichtert.

Die meisten befragten Eltern gaben an, dass sie eine solche Routine hätten, zu der Zähneputzen, Baden oder Lesen vor dem Schlafengehen gehören könnten Geschichten. Weniger als die Hälfte der Eltern gaben an, dass es zu ihrer Routine gehört, Wasser oder einen Snack zu trinken, Geräte auszuschalten, Gute-Nacht-Gebete zu sprechen oder über den Tag zu sprechen.

„Eine vorhersehbare Schlafenszeit vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit und signalisiert dem Kind, dass es Zeit ist, langsamer zu werden“, sagte Clark. „Zu wissen, was als nächstes auf sie zukommt, kann Ängste reduzieren und Kindern helfen, sich sicher und entspannt zu fühlen. Diese engagierte Zeit mit den Eltern fördert auch die Bindung und die emotionale Verbindung und schafft positive Assoziationen mit der Schlafenszeit.“

Fast zwei Drittel der Eltern gaben an, dass Kinder, die zum Spielen wach bleiben, ein wesentlicher Faktor für die Verzögerung des Einschlafens sind. Kinder sollten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen damit beginnen, sich zu entspannen.

Eine ruhige Schlafumgebung kann auch dazu beitragen, dass Kinder in den tiefen Schlaf eintauchen.

Mehr als zwei Fünftel der Eltern gaben an, dass Lärm aus anderen Räumen den Schlaf ihres Kindes beeinträchtigt, wie die Ergebnisse zeigen.

„Die Schlafumgebung kann einen großen Einfluss auf die Schlafqualität eines Kindes haben, einschließlich des Einschlafens und Durchschlafens“, sagte Clark.

Außerdem haben die meisten Kinder keine Schlafumgebung eigenes Zimmer, was zu Ablenkungen beim Schlafengehen führen kann.

Weniger als die Hälfte der Eltern gaben an, dass ihr Kind ein eigenes Schlafzimmer hat, während sich etwa ein Viertel ein Schlafzimmer mit Geschwistern teilt oder im Schlafzimmer der Eltern schläft.

„Wenn möglich, sollten Kinder ein eigenes Bett haben in einem ruhigen Raum, ohne viel Lärm von anderen Familienmitgliedern“, sagte Clark.

Eltern können die Ängste ihrer Kinder lindern, indem sie vor dem Schlafengehen ein wenig Zeit mit ihnen verbringen und ihnen die Möglichkeit geben, über ihre spezifischen Sorgen zu sprechen.

Aber anstatt im Zimmer zu bleiben, können Eltern dies tun Bieten Sie an, alle paar Minuten nach dem Kind zu sehen. Das kann ein Kind beruhigen und gleichzeitig dafür sorgen, dass seine Schlafumgebung ruhig bleibt.

„Familien können beruhigende Rituale integrieren, um nächtliche Ängste in ein beruhigendes Erlebnis zu verwandeln“, sagte Clark.

Quellen

  • University of Michigan, Pressemitteilung, 17. Juni , 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-06-17 21:15

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