Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα παιδιά σας; You're Not Alone, Poll Finds

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ 17 Ιουνίου 2024 -- Σχεδόν 1 στους 4 γονείς δυσκολεύονται να κοιμίσουν το παιδί τους, ένα νέο poll.

Μερικά από αυτά σχετίζονται με κακή υγιεινή ύπνου, αλλά μερικά οφείλονται επίσης σε σκοτεινές ανησυχίες που τρέφουν τα παιδιά, αναφέρουν ερευνητές.

Οι γονείς των άυπνων παιδιών είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, είναι πιο πιθανό να φύγουν σε ένα βίντεο ή τηλεοπτική εκπομπή και πιο πιθανό να μείνουν με το παιδί τους μέχρι να κοιμηθούν, είπαν οι ερευνητές.

«Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας», είπε η Sarah Clark, παιδίατρος και συνδιευθυντής του Πανεπιστημίου του Michigan Health C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health.

"Όταν αυτή η μετάβαση στην ώρα του ύπνου γίνεται μια νυχτερινή σύγκρουση, μερικοί γονείς μπορεί να πέσουν σε συνήθειες που λειτουργούν αυτή τη στιγμή, αλλά θα μπορούσαν να τους δημιουργήσουν περισσότερα προβλήματα ύπνου στο δρόμο", δήλωσε ο Clark σε ένα δελτίο τύπου του πανεπιστημίου.

>

Ωστόσο, σχεδόν το ένα τέταρτο των γονέων λένε ότι ο ύπνος των παιδιών τους καθυστερεί συχνά ή περιστασιακά επειδή είναι ανήσυχοι ή ανήσυχοι.

Περισσότερο από το ένα τρίτο των γονέων λένε ότι το παιδί τους τείνει να ξυπνά αναστατωμένο ή να κλαίει τη νύχτα. Πάνω από το 40% λέει ότι το παιδί του μετακομίζει στο κρεβάτι των γονιών του και περίπου το 30% λέει ότι το παιδί επιμένει να κοιμηθεί ο γονιός του στο δωμάτιό του.

«Πολλά μικρά παιδιά περνούν από στάδια όταν φοβούνται το σκοτάδι ή το σκοτάδι ή το σκοτάδι. ανησυχούν ότι μπορεί να συμβεί κάτι κακό, με αποτέλεσμα να καθυστερήσουν την ώρα του ύπνου ή να στενοχωρηθούν από τους γονείς που φεύγουν από το δωμάτιο. Τα άσχημα όνειρα ή το ξύπνημα στη μέση της νύχτας μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο», είπε ο Clark.

"Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν οι γονείς αισθάνονται ήδη κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας", είπε ο Clark. "Οι γονείς θα πρέπει να βρουν μια ισορροπία μεταξύ της παροχής σιγουριάς και άνεσης, διατηρώντας παράλληλα ορισμένα όρια που βοηθούν να διασφαλιστεί ότι όλοι -- και τα παιδιά και οι ενήλικες -- κοιμούνται επαρκώς."

Περίπου 1 στους 5 γονείς λένε ότι έχουν δώσει στα παιδιά τους. μελατονίνη για βοήθεια κοιμούνται, μια κίνηση που οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή.

Τα προϊόντα μελατονίνης δεν έχουν υποβληθεί σε αυστηρές δοκιμές ασφάλειας και αποτελεσματικότητας και η μακροπρόθεσμη επίδρασή τους στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός παιδιού είναι άγνωστη, είπε ο Clark.

«Αν και η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. -Οι κύκλοι αφύπνισης και μπορεί να είναι καλό να το χρησιμοποιούν περιστασιακά, οι γονείς δεν πρέπει να το βασίζονται ως κύριο βοήθημα ύπνου», είπε ο Clark. «Οι γονείς που σκέφτονται να δώσουν μελατονίνη στο μικρό τους παιδί θα πρέπει να συμβουλευτούν τον παιδίατρό τους για να συζητήσουν επιλογές και να αποκλείσουν πρώτα άλλες αιτίες προβλημάτων ύπνου».

Οι γονείς θα ήταν καλύτερα να τηρούν μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο, η οποία βοηθά στην ομαλή μετάβαση στον ύπνο.

Οι περισσότεροι γονείς που ερωτήθηκαν είπαν ότι είχαν μια τέτοια ρουτίνα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών, το μπάνιο ή το διάβασμα ώρας ύπνου ιστορίες. Λιγότεροι από τους μισούς γονείς είπαν ότι η ρουτίνα τους περιλαμβάνει ένα ποτό νερό ή ένα σνακ, να κλείνουν συσκευές, να λένε προσευχές πριν τον ύπνο ή να μιλούν για την ημέρα τους.

"Μια προβλέψιμη ρουτίνα πριν τον ύπνο παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης και σηματοδοτεί στο παιδί ότι είναι ώρα να επιβραδύνει", είπε ο Clark. «Το να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε στη συνέχεια μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και χαλαρά. Ο αφιερωμένος χρόνος με τους γονείς προάγει επίσης το δέσιμο και τη συναισθηματική σύνδεση, δημιουργώντας θετικές συσχετίσεις με την ώρα του ύπνου.»

Σχεδόν τα δύο τρίτα των γονέων είπαν ότι το να μένουν ξύπνιοι για παιχνίδι είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην καθυστέρηση του ύπνου. Τα παιδιά θα πρέπει να αρχίσουν να χαλαρώνουν τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να παρασυρθούν στη χώρα του ύπνου.

Περισσότερο από τα δύο πέμπτα των γονέων είπαν ότι ο θόρυβος από άλλα δωμάτια παρεμποδίζει τον ύπνο του παιδιού τους, δείχνουν τα αποτελέσματα.

"Το περιβάλλον ύπνου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου ενός παιδιού, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και του ύπνου όλη τη νύχτα", είπε ο Clark.

Επιπλέον, τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν τα δικά τους. Το δικό του δωμάτιο, το οποίο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή κατά την ώρα του ύπνου.

Λιγότεροι από τους μισούς γονείς είπαν ότι το παιδί τους έχει τη δική του κρεβατοκάμαρα, ενώ περίπου το ένα τέταρτο μοιράζεται ένα υπνοδωμάτιο με τα αδέρφια ή κοιμάται στην κρεβατοκάμαρα των γονιών τους.

«Όταν είναι δυνατόν, τα παιδιά θα πρέπει να έχουν το δικό τους κρεβάτι. σε ένα δωμάτιο που είναι ήσυχο, χωρίς πολύ θόρυβο από άλλα μέλη της οικογένειας», είπε ο Clark.

Οι γονείς μπορούν να μειώσουν το άγχος των παιδιών περνώντας λίγο χρόνο μαζί τους την ώρα του ύπνου, δίνοντάς τους την ευκαιρία να μιλήσουν για οποιεσδήποτε συγκεκριμένες ανησυχίες που μπορεί να έχουν.

Αλλά αντί να μένουν στο δωμάτιο, οι γονείς μπορούν να μείνουν στο δωμάτιο. προσφέρετε να ελέγχετε το παιδί κάθε λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να καθησυχάσει ένα παιδί, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι το περιβάλλον του ύπνου του παραμένει ήρεμο.

"Οι οικογένειες μπορούν να ενσωματώσουν παρηγορητικά τελετουργικά για να βοηθήσουν να μετατρέψουν τους νυχτερινούς φόβους σε μια χαλαρωτική εμπειρία", είπε ο Clark.

Πηγές

  • Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, δελτίο ειδήσεων, 17 Ιουνίου, 17 Ιουνίου. , 2024

    • Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-06-17 21:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά