¿Tiene problemas para que sus hijos duerman? No estás solo, según una encuesta

Siga a Drugslib en

Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNES, 17 de junio de 2024: casi 1 de cada 4 padres tiene dificultades para que sus hijos duerman, un nuevo encuesta.

Parte de esto está relacionado con la mala higiene del sueño, pero también se debe a oscuras preocupaciones que albergan los niños, informe de los investigadores.

Los investigadores dijeron que los padres de niños que no duermen tienen menos probabilidades de tener una rutina a la hora de acostarse, más probabilidades de salir viendo un video o programa de televisión y más probabilidades de quedarse con sus hijos hasta que se duerman.

“Establecer una rutina constante a la hora de acostarse es crucial”, afirmó Sarah Clark, pediatra y codirector de la Encuesta Nacional sobre Salud Infantil del C.S. Mott Children's Hospital de la Universidad de Michigan Health.

"Cuando esta transición a la hora de dormir se convierte en un conflicto nocturno, algunos padres pueden caer en hábitos que funcionan en el momento, pero que podrían provocarles más problemas de sueño en el futuro", afirmó Clark en un comunicado de prensa de la universidad.

Sin embargo, casi una cuarta parte de los padres dicen que el sueño de sus hijos se retrasa a menudo u ocasionalmente porque están preocupados o ansiosos.

Más de un tercio de los padres dicen que sus hijos tienden a despertarse molestos o llorando por la noche. Más del 40% dice que su hijo se muda a la cama de sus padres y alrededor del 30% dice que el niño insiste en que sus padres duerman en su habitación.

“Muchos niños pequeños pasan por etapas en las que les da miedo la oscuridad o Temen que algo malo pueda suceder, lo que les hace retrasar la hora de acostarse o angustiarse cuando sus padres salen de la habitación. Los malos sueños o el despertar en mitad de la noche también pueden alterar el sueño”, afirmó Clark.

“Aunque esto es una parte normal del desarrollo de un niño, puede resultar frustrante cuando los padres ya se sienten cansados ​​al final del día”, dijo Clark. "Los padres deben encontrar un equilibrio entre ofrecer tranquilidad y comodidad y, al mismo tiempo, mantener algunos límites que ayuden a garantizar que todos, tanto niños como adultos, duerman lo suficiente".

Aproximadamente 1 de cada 5 padres dice que les han dado a sus hijos melatonina para ayudar dormir, una medida que, según los expertos, debe abordarse con precaución.

Los productos con melatonina no se han sometido a pruebas rigurosas de seguridad y eficacia, y se desconoce su impacto a largo plazo en el crecimiento y desarrollo de un niño, afirmó Clark.

“Aunque la melatonina es una hormona natural que regula el sueño, "Los ciclos de vigilia y puede estar bien usarlo ocasionalmente, los padres no deben confiar en él como ayuda principal para dormir", dijo Clark. "Los padres que estén considerando administrar melatonina a sus hijos pequeños deben consultar con su pediatra para analizar las opciones y descartar primero otras causas de problemas de sueño".

Los padres harían mejor en seguir una rutina constante a la hora de acostarse, lo que ayuda a facilitar la transición al sueño.

La mayoría de los padres encuestados dijeron que tenían una rutina de este tipo, que podría incluir cepillarse los dientes, bañarse o leer antes de acostarse. cuentos. Menos de la mitad de los padres dijeron que su rutina incluye tomar un trago de agua o un refrigerio, apagar los dispositivos, decir oraciones antes de acostarse o hablar sobre su día.

“Una rutina predecible a la hora de acostarse proporciona una sensación de seguridad y comodidad y le indica al niño que es hora de ir más despacio”, dijo Clark. “Saber qué esperar a continuación puede reducir la ansiedad y ayudar a los niños a sentirse seguros y relajados. Dedicar este tiempo a los padres también promueve el vínculo y la conexión emocional, creando asociaciones positivas con la hora de acostarse”.

Casi dos tercios de los padres dijeron que quedarse despiertos para jugar es un factor importante en el retraso del sueño. Los niños deben empezar a relajarse al menos una hora antes de acostarse.

Un entorno de sueño tranquilo y silencioso también puede ayudar a los niños a conciliar el sueño.

Más de dos quintas partes de los padres dijeron que el ruido de otras habitaciones interfiere con el sueño de sus hijos, según muestran los resultados.

“El entorno de sueño puede tener un efecto importante en la calidad del sueño de un niño, incluido conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche”, afirmó Clark.

Además, la mayoría de los niños no tienen su propia habitación, lo que puede aumentar las distracciones a la hora de dormir.

Menos de la mitad de los padres dijeron que sus hijos tienen su propia habitación, mientras que aproximadamente una cuarta parte comparte una habitación con hermanos o duerme en la habitación de sus padres.

“Cuando sea posible, los niños deben tener su propia cama en una habitación tranquila, sin mucho ruido de otros miembros de la familia”, dijo Clark.

Los padres pueden aliviar la ansiedad de los niños pasando un poco de tiempo con ellos antes de acostarse, dándoles la oportunidad de hablar sobre cualquier preocupación específica que puedan tener.

Pero en lugar de quedarse en la habitación, los padres pueden Ofrézcase a controlar al niño cada pocos minutos. Esto puede tranquilizar al niño y, al mismo tiempo, garantizar que su entorno de sueño permanezca tranquilo.

“Las familias pueden incorporar rituales reconfortantes para ayudar a transformar los miedos nocturnos en una experiencia calmante”, afirmó Clark.

Fuentes

  • Universidad de Michigan, comunicado de prensa, 17 de junio , 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-06-17 21:15

    Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares